寶寶需要補dha嗎 有沒有必要補dha
- 新生兒0-1歲
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1、寶寶需要補dha嗎?有沒有必要補dha?其實,DHA有助於寶寶神經功能發育,確實很重要,所以寶寶是需要補充DHA的。
2、DHA對寶寶神經功能發育有著重要作用,充足適宜的 DHA 可以促進腦部發育,對寶寶認知、語言、精細動作等神經功能有著積極影響。同時,DHA 對於寶寶的視覺發育與免疫調節都可以起到有益的作用。此外,有研究顯示 DHA 與寶寶的睡眠狀態有關,可能還會在一定程度上幫助寶寶改善睡眠。
3、另外,在寶寶新增輔食前,通過母乳或者配方奶粉可以補充 DHA,只要保證奶量足夠,寶寶一般都可以從母乳或者配方奶粉中獲得適量的 DHA。還有就是在寶寶 6 個月新增輔食後,通過魚類、海鮮和雞蛋等的正常攝入,也都是可以基本滿足寶寶所需 DHA 的。
什麼是DHA
DHA是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸,在魚油中含量較多,在人體代謝過程中,DHA可由α-亞麻酸生成。
DHA的生理功能
在體內主要的功能是參與腦細胞的形成和發育,促進神經細胞的生長,參與大腦思維及記憶的形成過程。
參與視網膜的形成和發育,促進視網膜感光細胞的成熟,維持視網膜的正常生理功能。
DHA寶寶究竟該怎麼補
一般情況下,嬰幼兒是不需要額外補充的。嬰幼兒DHA的適宜攝入量是100mg/天,最好的DHA補充方式是食補:
富含DHA的食物:
1.富含DHA的食物主要是深海魚類,常見的有三文魚、鱈魚、黃花魚、金槍魚、帶魚、鰻魚、秋刀魚等等,其次,淡水魚類的DHA含量也較為豐富,如鱸魚、黑魚、青魚、鰱魚等,除此之外,蝦類、蟹類、貝類、蛋黃中也均含有DHA。
2.富含亞麻酸(DHA前體)的食物主要是堅果和植物油,如亞麻籽油、葵花籽、花生、杏仁、核桃等堅果,每日食用一定量的植物油、堅果也可以補充一定量的DHA。
注意:特殊兒童,如早產兒、足月小樣兒、生長髮育遲緩、患有眼部疾病的兒童,可適當補充含有DHA的保健品。
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