兒童身高體重標準對照表2021 兒童增長過程注意什麼

如果家裡有孩子，家長們對於孩子的身高和體重都是會非常關心的，尤其是當孩子與其他小朋友站在一起的時候，如果自己的孩子比別的小朋友矮，家長們就會很擔心自己孩子的生長髮育會落後其他小朋友，那麼究竟孩子的身高和體重在什麼範圍內算正常的呢？下面就跟隨小編一起來了解一下兒童身高體重標準對照表2021，兒童青少年身高標準體重對照表，青少年身高標準對照表2021。

1兒童身高體重標準對照表2021

表1：7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

注：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高

表2：7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

注：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高

表3：7歲以下男童體重標準值（kg）

表4：7歲以下女童體重標準值（kg）

說明： “中位數”，表示處於人群的平均水平；如果在“-1sd~中位數~+1sd”即：中位數上下一個標準差範圍之內，屬於“正常範圍”，代表了68%的兒童；如果在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為“偏矮（高）”，代表了27.4%的兒童；如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位數上下三個標準差之內，則定義為“矮（高）”，代表了4.6%的兒童。極少兒童在三個標準差（<-3sd>+3sd）之外（比例小於0.5%）。

表格中最左邊一列，標明瞭孩子的不同年齡段；家長根據自己孩子的年齡，橫向看他的身高處在哪個區間。

如果孩子的身高低於3rd，說明他個子矮了，需要帶他去醫院：查明具體是啥原因導致的，儘早干預，而且越早越好。

如果高於3rd，基本沒有什麼問題。

舉個例子：對於正常身高的父母來說，一般都不太擔心娃的身高；但是對於身高較矮的父母，可能會經常處於焦慮中。

就像我的鄰居，身高只有165，按他的話說，“整整自卑了35年。”

他的老婆身高168，有了孩子後，他們就特別擔心娃的個子長不高，最終留下遺憾。

兒童身高標準增長規律：足月兒身長平均為50釐米，出生後第一年大約增長25釐米，所以一歲時大約是75釐米;以後每年大約平均增長5釐米，因此2—12歲以後小兒身長(釐米)=年齡×5+75(釐米)。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

兒童體重標準測量公式：

1-6個月時體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.6(公斤)

7-12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.5(公斤)

2-10歲體重(公斤)=年齡×2+7(或8)

【溫馨提示】

兒童的身高體重與孩子飲食營養、睡眠、運動、身體疾病、遺傳和性別、生活環境等有關，若是孩子身高體重與標準差異不大，且孩子身體正常，父母不必過於擔心。若是身高體重與標準差異很大，父母要及時的帶孩子就醫檢視，切勿自行給孩子服用增高類藥物。

2兒童生長髮育階段劃分

1、基礎階段——學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

2、突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米。

3、衝刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。

此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

4、三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

3兒童標準體重計算公式

標準體重（公斤5261） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）。4102

輕度肥胖1653 ： 超過標準體重 20% - 30 %。

中度肥胖 ： 超過標準體重 40% - 50 %。

重度肥胖 ： 超過標準體重 50% 以上。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。

4兒童在長身體的過程中注意什麼

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

四、莫忘慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限。

5兒童長高的科學方法

第一，飲食均衡 很多孩子不好好吃飯，經常吃垃圾食品充飢，還有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，這些壞毛病都要改正，不然孩子很可能會個子低矮，體型瘦弱。家長要控制孩子吃零食的頻率和數量，尤其是開飯前要嚴格禁止孩子吃食零食，否則會影響食慾。也要監督孩子攝入多種食物，不能讓他們養成挑食的習慣，想方設法多讓其吃水果蔬菜，這樣才能夠保證營養全面。

第二，經常帶孩子做運動 適量的運動會促進孩子的身體發育，能讓他們身體更健壯。家長日常多帶著孩子做一些運動，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的體力，自然會感到飢餓，不用督促就會乖乖吃飯。帶孩子運動時要注意安全，也要選擇適合孩子的運動方式，強度太大、難度太大的運動要儘可能避開。

第三，少玩電子產品，保證充足的睡眠時間 現在很多小孩子沉溺電子產品不能自拔，經常玩一些網路遊戲。時間長了不僅影響視力，還會耽誤睡覺時間。如果孩子有熬夜玩手機的習慣，家長要及時糾正，不然將來很難長高。因為生長激素在夜間會大量分泌，如果沒有進入深度睡眠狀態，激素分泌量大大減少，會影響長高。

6身高體重是同一個速率生長的嗎

第一種情況是身高體重是同速率生長，比如都是中下水平，這說明寶寶既往是有營養不良的情況，尤其是如果父母本身的身高屬於中等或者中上水平，那更需要給寶寶進一步做細緻的檢查。

現在有很多家長過分相信晚長這個說法，這是非常不對的。有研究表明，在一百個等待晚長的孩子中，就有97個被斷送了長高的機會，最終貽誤孩子。如果寶寶的身高體重都處於中等水平，就說明寶寶的營養是正常的。但是這裡需要跟父母的遺傳身高比較一下，比如如果父母是非常高的，而寶寶只處於中等水平，還是說明有一些因素阻礙了寶寶的發育；如果寶寶的身高體重都處於中上水平，說明寶寶是高個子體型營養正常。但是這裡也需要注意一點，就是如果父母是矮小的，而寶寶非常高，還需要排除早發育甚至性早熟的情況，也就是需要查查骨齡，看孩子的骨齡是否和年齡相符。

第二種情況就是體重比身高長得好。比如體重是中上水平，而身高只在中等水平上，或者體重是中等水平，而身高是中下水平，說明孩子有既往營養不良以及長期睡眠質量不好的情況，這種孩子更容易出現早發育的問題。

寶寶長期睡眠不好，會影響生長激素的分泌。生長激素是我們大腦中一個叫腦垂體的結構分泌的，它可以促進骨骼肌肉的增長，說白了也就是長個子。寶寶在熟睡的時候，腦垂體能分泌更多的生長激素來促進身高的增長，而且熟睡的時候可以使大腦得到充分的休息，讓孩子有良好的精神狀態和食慾。深睡眠的時候，全身肌肉也可以得到放鬆，脊柱和下肢關節得到舒展，這些都有利於寶寶身高的發育。

但是有很多孩子睡眠治療是不好的。比如有的小嬰兒在出生後不久就表現出腸痙攣，就是大家會常常看到寶寶睡覺的時候哼哼唧唧的使勁、肚子脹、放屁比較多等等。大一點的孩子就會出現頻繁的夜醒，這些都比較容易引起家長的重視。而對於長大後的兒童來說，可能夜間睡眠不再夜醒了，但是如果夜間孩子總是頻繁的翻身、踢被子、流口水、多夢甚至咬牙、打呼嚕，這些都是睡眠質量不好的表現，都會影響孩子身高的發育。

睡眠分為五個階段，包括入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期。

其中入睡期是睡眠的開始，表現為昏昏欲睡；而淺睡期屬於正式睡眠，這個時候容易被喚醒；熟睡期和深睡期屬於沉睡階段，不易喚醒，生長激素在這兩個階段分泌會達到高峰。前面說的這四個階段不出現眼球的快速跳動，也統稱為非快速眼動睡眠，是不會出現夢境的，我們所說的做夢不發生在這個時期，而是發生在快速動眼期。所以如果孩子總是多夢，說明睡眠在快速動眼期佔的比例比較大，而在沉睡階段時間比較少，這就會影響寶寶身高的發育。就我們在臨床上見到的很多這種情況都和食物慢性過敏相關。

第三種情況是身高比體重長得好，看起來瘦瘦高高的，這種情況需要首先排除器質性疾病。