![新媽咪瘦身4法則]( "新媽咪瘦身4法則")
- 瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控制在1800千卡以內，並減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝...
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![減肥瘦身必備之低熱量肉類]( "減肥瘦身必備之低熱量肉類")
- 選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼...
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![神奇的瘦身水果香蕉]( "神奇的瘦身水果香蕉")
- 而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。在癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。香蕉對減肥相當有效，有因為它卡路里...
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![晚餐後的瘦身建議]( "晚餐後的瘦身建議")
- 減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？30分鐘決定一切大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那...
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![有利於瘦身的水果風雲榜]( "有利於瘦身的水果風雲榜")
- 現在我們列出一張風雲榜來，讓你一目瞭然誰是水果界中的瘦身公主，當然還會告訴你為啥它掀起瘦身風雲的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗！風雲1－蘋果早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果...
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![產後減肥瘦身需注意的原則]( "產後減肥瘦身需注意的原則")
- 每一位新媽咪都希望在產後能夠儘快恢復產前的好身材，可怎麼做才能實現這個願望呢？以下飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。產婦在產後減肥也要注意遵守以下原則：隨著生活水平的提高，人們普遍吃精米、白麵。其實從營養學角度考慮。適當吃些粗糧對身體營養的均衡和減肥有...
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![女性瘦身必練4個日常瑜伽體式]( "女性瘦身必練4個日常瑜伽體式")
- 第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可能很難保持平衡，或者是是核心力量和大腿前側力量不足，無法把腳抬高。針對船式的特點，建議大家先屈腿練習，掌握身體的平衡之後再側重力量的發展。力量不足其實可以維持屈腿船式，但是平衡差，力量也無用武之...
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![產後什麼時候瘦身最快]( "產後什麼時候瘦身最快")
- 不可以太早減肥愛美心切，但不可急於求成，剛分娩時，機體的各種機能尚未恢復，內臟和其他臟器尚未復位，如過早動一動，就影響了機體的康復。當然節食也比較科學，生下寶寶後，無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出，而產後氣血虛也是大多數寶媽們的一個共同特點，若此時節食減肥的話，不...
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![產後瘦身全攻略]( "產後瘦身全攻略")
- 何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母...
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![明明懷孕了卻瘦身成功，這驚喜有點不合常理啊]( "明明懷孕了卻瘦身成功，這驚喜有點不合常理啊")
- 一說到懷孕，大家首先想到的就是體重會蹭蹭的往上升，確實大部分孕媽都這樣。但我家表姐就是一個例外。表姐孕前身材微胖，不挑食，減肥多年，但一斤都沒掉下來過。沒想到懷孕到現在瘦了三斤！而且因為孕早期，表妹一直掉體重的問題，家裡面一直很擔心，經常打電話問我：體重跟不上，是不是營養...
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![飲食瘦身如何留住營養]( "飲食瘦身如何留住營養")
- 營養是人體攝取、消化食物，或者是食物中對人體有用的成份，用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝，一般常見的五大營養素為：蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素。1、蛋白質：人體的細胞是由蛋白質所組成的，蛋白質在人體中功用是維持及修補身體的組織、肌肉組織構造，...
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![（推薦）產後一個月瘦身黃金期]( "（推薦）產後一個月瘦身黃金期")
- 懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化開始，最後成長髮育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重...
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![節後10款排毒瘦身粥]( "節後10款排毒瘦身粥")
- 1、香蕉粥香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。2、土豆粥土豆100g，大米50g。...
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![迎接健康寶寶、產後快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住]( "迎接健康寶寶、產後快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住")
- 1、每次請您保留充足的時間進餐，並保持一個愉快的心情。2、飲食要清淡,在方便的情況下,所有的水分子都應該打碎(榨汁),方便消化吸收,營養素的吸收利用率就比較高,而且喝的時候儘量慢慢的一口一口的喝,飲水過快直接沖刷腸胃,營養素無法被吸收反而會把人體內的營養素帶出體...
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![產後如何快速瘦身]( "產後如何快速瘦身")
- 產後如何快速減肥——飲食篇1.多蔬菜蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。現在有很多減重方式...
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![產後健康瘦身如何做？]( "產後健康瘦身如何做？")
- 產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。建議一：保持輕鬆愉悅的心情沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。建議二：產後別立...
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![媽咪產後瘦身大全：飲食篇]( "媽咪產後瘦身大全：飲食篇")
- 在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個狀況，檯安醫院減重班林佳姿營養師與三軍總醫院營養師莊琬瑜提供下列外食技巧與良好的...
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![[優選]母乳餵養有助新媽媽瘦身防病]( "[優選]母乳餵養有助新媽媽瘦身防病")
- 許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養，對母親身體不利。事實正好相反，專家指出，母乳餵養不僅對寶寶有很多好處，對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎解放軍第二O二醫院婦產科主任李巨指出，產後拒絕哺乳的媽媽，很可能會患上急性乳腺炎。因為女性生孩子哺乳是自然...
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![除去多餘脂肪的瘦身公式]( "除去多餘脂肪的瘦身公式")
- 現在好啦！我終於發現了一個吃米飯麵包也能減肥的方法了，其實你仔細查查米飯，麵包等等的熱量，其實都並不高，但為什麼它會破壞減肥呢？怎樣吃它們也能減肥呢？關鍵就是看你吃東西怎麼搭配：這個減肥的方法叫密集食物搭配法（很少聽過吧)，概念與卡路里計演算法不盡相同，但兩者同樣見效。如果...
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![產後三種情況下不宜瘦身]( "產後三種情況下不宜瘦身")
- 1、剖腹生育後8周內生育後不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產的媽媽在產後4-6周才開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要在6...
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![想要瘦身護眼抗氧化就吃枇杷]( "想要瘦身護眼抗氧化就吃枇杷")
- 枇杷是我們非常熟悉的一種食物了，是很多朋友都非常喜歡的一種食物了，它的味道是很不錯的了，而且還要很強的潤喉止咳的作用哦，那麼除此之外，枇杷還擁有哪些功效呢，下面就讓我們一起看看枇杷都有哪些好處吧。枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A...
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![瘦身效果最好的4大美味果汁]( "瘦身效果最好的4大美味果汁")
- 減肥食譜：芒果柳丁蘋果汁芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝...
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![吃紅薯會發胖嗎不會還能起到瘦身的作用]( "吃紅薯會發胖嗎不會還能起到瘦身的作用")
- 紅薯是生活中經常吃到的食物，由於營養價值較高，一直都深受很多朋友的喜愛，關於吃紅薯會發胖嗎，其實是不會的，還可以起到緩解便祕的作用，由於紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，具有幫助消化的功效，還能增加人體的飽腹感，減少其他食物的進食，從而起到瘦身的效果。一、吃紅薯不會發胖紅...
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![產後瘦身餐身材恢復更簡單]( "產後瘦身餐身材恢復更簡單")
- 產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。1、以魚代...
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![產後一年定時散步有助瘦身]( "產後一年定時散步有助瘦身")
- 據路透社報道，美國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示，剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裡看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人員表示，那些產後經常散步運動的女性在產後一年裡繼續保...
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![[優選]母乳餵養有助新媽媽瘦身防病](https://i1.yingxiuwang.com/a9252fc369204a/eb60/b7/b862238c6f7c4e82fefe-s.jpg "[優選]母乳餵養有助新媽媽瘦身防病")
