![產後多爬樓梯可以瘦身]( "產後多爬樓梯可以瘦身")
- 已經是兩個寶寶的媽媽了，臺灣著名娛樂主持人小S產後正式復出時，身形恢復之好令人豔羨。產後瘦身經驗十足的她是這樣說的：做完月子後，我用這樣的方式瘦身。三餐吃得很清淡，例如：稀飯配各式蔬菜，蔬菜小火鍋(好吃又不會胖)。晚餐早點吃，大概六點就吃，吃完就不再吃東西(不要再過夜貓子...
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![水果界中的瘦身公主]( "水果界中的瘦身公主")
- 風雲1，蘋果，120g/60kcal早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋...
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![火龍果瘦身嗎]( "火龍果瘦身嗎")
- 火龍果的減肥功效在於火龍果營養豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化，有效調節機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。火龍果除了是營養美味的水果之外，火龍果也能加入到餐單的...
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![春天是新媽媽瘦身的最佳時機]( "春天是新媽媽瘦身的最佳時機")
- 生完孩子之後，很多新媽媽的身材都會走樣，春天來了，夏天就不遙遠了，為了能在夏天穿好看的衣服，春天新媽媽就該好好的減減肥。冬天太冷，新媽媽都懶得動，而且冬天的骨骼比較脆弱，運動的時候風險比較大，那麼想要在夏天可以穿得美美的，春天就是最好的瘦身時機。那麼，如何把握春天這個瘦身...
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![產後什麼時候瘦身最好]( "產後什麼時候瘦身最好")
- 產後瘦身的最佳時間據調查資料顯示，百分之八十的人認為產後兩年是產後瘦身的最佳時間，實際上這是錯誤的認知，因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講，產後三個月是產後減肥的最佳時間，但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期，因此不宜減肥。而作為第...
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![用菠蘿瘦身方法步驟]( "用菠蘿瘦身方法步驟")
- 菠蘿我們在嚴寒也能吃到美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有著不同的功效，它的各種用途你可要好好看看哦。光吃菠蘿多少會無聊，向你推薦一些迷你食譜，在妙趣橫生的自己動手中，健健康康。巧吃菠蘿美味瘦身菠蘿汁——餐前來一杯美味的果汁，不僅清涼也可以避免在吃飯...
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![產後瘦身如何飲食與運動]( "產後瘦身如何飲食與運動")
- 一部曲：樹立正確的觀念專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務...
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![產後瘦身為什麼產媽一定要多睡覺？]( "產後瘦身為什麼產媽一定要多睡覺？")
- “坐月子，你胖了多少？”星期天，早上起來，我到外邊買早點，碰巧遇到了鄰居小吳，她剛生完孩子，才一個月，身材，比懷孕前胖了一圈。“哎呀，胖了好多呢，坐月子，也不敢少吃東西，現在好了，我一定要減肥。”回到家裡，看著自己以前漂亮的衣服，都不能穿了，小吳暗暗的發誓，一定要把身材再瘦回去。為了這...
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![九種產後瘦身運動]( "九種產後瘦身運動")
- 產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身體...
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![明星辣媽產後瘦身窈窕法]( "明星辣媽產後瘦身窈窕法")
- 產後減肥是一個漫長的過程，很多缺少經驗的產後媽媽因為急於想早日回覆產前的苗條身材而不顧專家醫生的建議。採用一些過度的減肥手段。不僅不利於產婦減肥，而且對身體會造成很大傷害。因此，科學的均衡飲食，保持良好的心態，才能健康減肥，實現苗條夢。產後減肥：一定要掌握好減肥的...
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![瘦身運動前後的飲食安排]( "瘦身運動前後的飲食安排")
- 女性瘦身運動前飲食安排訓練前40—60分鐘補充些糖分，可以吃一片全麥麵包或吃一個水果，最好再喝一杯黑咖啡或吃一片左旋肉鹼。為什麼這樣做呢？因為在運動過程中，沒有糖的參與脂肪是不會完全分解的，反而會形成酸性物質，導致身體疲勞、運動能力減弱。咖啡中含有左旋肉鹼，左旋肉鹼可...
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![產婦產後“瘦身”月子餐]( "產婦產後“瘦身”月子餐")
- 青木瓜肋排湯做法：1、肋排切小塊，用滾水汆燙。2、青木瓜切小塊備用。3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌；肋骨排富含...
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![產後瘦身需要提早斷奶嗎]( "產後瘦身需要提早斷奶嗎")
- 產後瘦身常見的幾種誤區1.提早斷奶有些新媽因為要哺乳，不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了儘快恢復身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高，可以為寶寶提供很好的營養與免疫力。母乳餵養也是種減肥方法，因為在分泌奶水時需要消耗...
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![餐前吃一物，瘦身又飽腹]( "餐前吃一物，瘦身又飽腹")
- 經過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食慾而出現暴食和飲食過量的情況。最終導致食物剩餘和肥胖的發生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進行簡單的調整，以此達到降低食慾和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆漿，每天餐前十分鐘緩慢的喝一...
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![產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙]( "產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙")
- 由於產後新陳代謝變慢或攝入食物過多等，許多新媽都或多或少地發胖了。每次抱怨自己發胖了，老公也總會安慰說：“沒事，胖點好，也沒多胖就肉比以前多了點肉，挺好的。”乖，這種善意的謊言聽聽就好了，聽完給老公一個吻，轉頭就可以開始瘦身了。來，介紹個瘦身朋友給你，它叫燕麥。瘦身為什麼...
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![美味胡蘿蔔瘦身有奇效]( "美味胡蘿蔔瘦身有奇效")
- 水煮胡蘿蔔材料：1、2根胡蘿蔔。做法：1、把胡蘿蔔洗淨、切片。2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。鮮榨胡蘿蔔汁材料：胡蘿...
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![女性瘦身必練4個日常瑜伽體式]( "女性瘦身必練4個日常瑜伽體式")
- 第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可能很難保持平衡，或者是是核心力量和大腿前側力量不足，無法把腳抬高。針對船式的特點，建議大家先屈腿練習，掌握身體的平衡之後再側重力量的發展。力量不足其實可以維持屈腿船式，但是平衡差，力量也無用武之...
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![成功的產後瘦身記]( "成功的產後瘦身記")
- 2003年11月11號，進產房之前，進行了兒子出生前的最後一次稱重，雖然檢查和在家時經常稱，可看到錶盤上的指標還是不由的倒吸了一口涼氣，96公斤！！！我的個老天天，比懷孕前整整重了30公斤還多。前幾天看自己記錄的妊娠日記，頭三個月可能由於反應，體重增長了5斤左右吧，中間那三個月長的飛快，...
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![怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果]( "怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果")
- 一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力...
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![產後瘦身食譜兩週狂減12斤]( "產後瘦身食譜兩週狂減12斤")
- 十五日減磅法之第一階段：這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。守則一：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量...
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![除去多餘脂肪的瘦身公式]( "除去多餘脂肪的瘦身公式")
- 現在好啦！我終於發現了一個吃米飯麵包也能減肥的方法了，其實你仔細查查米飯，麵包等等的熱量，其實都並不高，但為什麼它會破壞減肥呢？怎樣吃它們也能減肥呢？關鍵就是看你吃東西怎麼搭配：這個減肥的方法叫密集食物搭配法（很少聽過吧)，概念與卡路里計演算法不盡相同，但兩者同樣見效。如果...
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![產後瘦身方法有哪些]( "產後瘦身方法有哪些")
- 方法一：合理三餐合理的三餐有助於平衡吸收和新陳代謝。三餐應有規律和適當地安排。蔬菜中含有豐富的纖維，進入腸胃後，會產生飽腹感。用於吸水。不僅可以預防便祕，還可以減少食量。進入產後恢復關鍵期，學會四招，重拾完美身材飯前可以吃蔬菜和湯。這將保證營養，減少米飯和麵條等主...
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![減肥期間吃什麼最容易瘦？這四個飲食惡習改善輕鬆瘦身]( "減肥期間吃什麼最容易瘦？這四個飲食惡習改善輕鬆瘦身")
- 在生活中為什麼女人總是易胖難瘦，身材不容易瘦下來，肥胖會帶來上百種健康疾病，還會影響自身的健康不利於長壽健康。那麼女人是不是羨慕別人的易瘦體質，沒有發胖的困擾呢?發胖都是有原因的，我們需要從生活中糾正一些發胖的因素，才能降低發胖機率。下面這幾個生活惡習，不但會讓你...
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![抓住產後瘦身黃金期 產後瘦身黃金期是何時【熱門】]( "抓住產後瘦身黃金期 產後瘦身黃金期是何時【熱門】")
- 母乳餵養。母乳餵養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。飲食多樣。不能飢餓瘦身，應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，少鹽少油，多喝溫水。練練腹式呼吸。如果恢復得好，順產產後6周內、剖腹產產後8周內，可練練腹式呼吸。具體做法是：平躺，雙膝...
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![產後應該如何進行瘦身呢]( "產後應該如何進行瘦身呢")
- 一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太...
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