產後瘦身需要提早斷奶嗎

產後瘦身常見的幾種誤區

　1.提早斷奶

有些新媽因為要哺乳，不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了儘快恢復身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高，可以為寶寶提供很好的營養與免疫力。

母乳餵養也是種減肥方法，因為在分泌奶水時需要消耗大量的熱量，促進體內新陳代謝。而且哺乳期運動也能促進新媽新陳代謝，刺激乳汁分泌。

2.過早開始減肥

很多新媽在生完孩子後就開始通過高強度運動來減肥。這是不科學的。生完孩子後，身體還處於恢復階段，如果這時候進行劇烈運動，只會對身體造成傷害。因此，建議產媽在生完孩子後的2-3天下床走路，一週後可以做些簡單運動，比如瑜伽或是慢跑。剖腹產順延兩週。

3.節食

為了讓身材儘快恢復，產媽會選擇節食減肥，這對身體對寶寶都是不利的。產媽身體恢復需要營養，母乳也需要營養。再者，產媽在生完孩子後，身體各項機能也會發生變化，單純靠節食減肥，效果不大，反而還傷胃。

想產後儘快恢復身材，從這幾天做起

　1.保證營養均衡

為了讓身體儘快恢復，有足夠的乳汁餵養寶寶，新媽每天都會喝很多湯水，又不運動，體重自然降不下來。產媽產後要注意營養均衡，飲食宜清淡，多喝溫開水，多食用新鮮蔬果，肉類以及動物性蛋白食物要少吃。

2.適當運動

在控制飲食的同時，產媽還要合理運動。一開始，運動強度不要太大，需循序漸進，從瑜伽開始，然後在進行跑步運動。

3.孕期控制體重

孕期飲食不顧忌，想吃就吃，不怎麼運動，體重增長速度快。孕期補充營養固然重要，但飲食也要控制，以免體重超重。要知道，孕期體重超重，會造成胎兒偏大，不利於分娩，同時產後恢復也會比較慢。

為了讓身材儘快恢復，新媽可以製作計劃表，貼在顯眼位置，每天按照計劃減肥，產媽肯定能恢復到孕前好身材。