![好吃懶做主婦飲食瘦身法]( "好吃懶做主婦飲食瘦身法")
- 大多數人的肥胖與飲食及飲食方法不當總是息息相關。因此，不妨從購買、製作、食用和分配食品等方面制定適合自己的減肥戰略。超市戰略購物前先吃飽如果你覺得飢腸轆轆時去超市購物，結果必然是見什麼買什麼，要知道，不計後果的購物帶來的惡果就是體重的猛增。為避免這種後果，最好...
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![夏日白菜養顏瘦身食譜]( "夏日白菜養顏瘦身食譜")
- 白菜是日常生活中非常多見的蔬菜，白菜味道鮮美可口，營養豐富，具有益胃生津，清熱除煩的功能，素有“菜中之王”的美稱。除此之外，白菜還可以養顏護膚，減肥瘦身，夏日健康飲食怎可少了白菜?白菜養顏護膚大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到...
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![產後瘦身食譜]( "產後瘦身食譜")
- 麻油雞食譜原料主料：老母雞1只調料：每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc製作方法1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀；2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片；3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱；4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面...
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![適量運動是指運動時的心率範圍控制在多少]( "適量運動是指運動時的心率範圍控制在多少")
- 適量的運動是指運動心率範圍控制在120-150次/分較為適宜。適量運動是指運動時的心率範圍控制在多少1運動的心率適合個人的運動強度是有直接的關係，運動的強度不同，心率也是不同的，心率是要控制在一分鐘110次到140次，運動比較劇烈的心率要控制在一分鐘160次到180次，最多是不要...
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![適合女性的有氧運動有哪些]( "適合女性的有氧運動有哪些")
- 滑冰、自行車、慢跑或散步等。適合女性的有氧運動有哪些11、單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減...
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![睡前狂吃不胖的8種瘦身食品]( "睡前狂吃不胖的8種瘦身食品")
- 1、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、土豆大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡...
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![做深蹲起立運動可以減肥嗎]( "做深蹲起立運動可以減肥嗎")
- 做深蹲起立運動可以減肥嗎，在現在快節奏的社會大背景下，很多上班族因缺乏時間鍛鍊再加上飲食不當，很容易導致肥胖，因此她們喜歡簡單有效的減肥方法，下面來了解做深蹲起立運動可以減肥嗎。做深蹲起立運動可以減肥嗎1一、做深蹲起立運動可以減肥嗎深蹲需要運用到大小腿和臀部的...
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![適合男性的運動有哪些]( "適合男性的運動有哪些")
- 打壁球、划艇、攀巖等。適合男性的運動有哪些1打壁球打壁球這項運動是非常方便易學的，可以加強心肺的功能，還能夠加強下肢肌肉的力量，能夠提高背，腹部的柔韌性。划艇這個運動沒有負重，是可以鍛鍊到全身的肌肉的，而且划艇的安全係數也比較高，更多的是運用腿部，背部和手臂的技巧，所...
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![運動減肥的種類有哪些]( "運動減肥的種類有哪些")
- 運動減肥的種類有哪些，運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞，那麼下面我們就一起來了解看看運動減肥的種類有哪些。運動減肥的種類有哪些1運動不僅能鍛鍊身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓...
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![秋季減肥吃什麼 6種食物幫你快速瘦身]( "秋季減肥吃什麼 6種食物幫你快速瘦身")
- 胡蘿蔔胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。胡蘿蔔熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。山藥山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐...
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![鍛鍊身體最好的運動方式]( "鍛鍊身體最好的運動方式")
- 步行、深蹲、弓步等。鍛鍊身體最好的運動方式11、步行任何健身專案都應該包括對心血管系統的鍛鍊，其目的是為了增強心臟功能並消耗攝入的多餘能量，而且步行是一種可以在任何時間、任何地方和不需要任何特殊裝備(除了一雙稍微好點的鞋)就可以進行的健身方式。它不僅適合新加...
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![一天快速瘦身飲食要如何安排]( "一天快速瘦身飲食要如何安排")
- A.M.7：00—9：00早餐前喝咖啡美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。早餐時補充鈣質...
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![瘦身食譜讓你感覺不到餓]( "瘦身食譜讓你感覺不到餓")
- 早餐：提供大腦營養主食800千焦+副食1200千焦主食概念：米飯140克(1.5碗)麵條150克(1盤)奶油麵包2個麵包片6片法式麵包3塊麵條中小麥面含熱量最低，但含糖量高；蕎麥麵鉀、磷等礦物質含量高；而義大利通心粉含熱量最高，且含糖量最高。麵包中因為法式麵包不用食用油，所以熱量低，如果你...
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![愛運動的女人給人的感覺]( "愛運動的女人給人的感覺")
- 愛運動的女人給人的感覺，運動於女性較男性來說，天生少了些緣分。而運動對於女性來說，又是特別重要的。一個愛運動的女人，一眼就能夠辨別出來。一起了解愛運動的女人給人的感覺。愛運動的女人給人的感覺11、擁有絕對的自信愛運動的女生，堅持運動的女生，通常也是對自己有一定要求...
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![輕鬆瘦身的五大飲食習慣]( "輕鬆瘦身的五大飲食習慣")
- 日常習慣一：先湯後飯新功能：最後吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感...
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![九種最有效的產後瘦身運動]( "九種最有效的產後瘦身運動")
- 生產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身...
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![今年夏天最熱門的瘦身運動]( "今年夏天最熱門的瘦身運動")
- 搏擊——快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持...
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![有氧和無氧運動有什麼區別]( "有氧和無氧運動有什麼區別")
- 有氧和無氧運動有什麼區別，無氧運動和有氧運動都是我們健身中常聽到的一個名詞，我們平時做的運動就分為有氧和無氧，下面我們就一起來了解看看有氧和無氧運動有什麼區別。有氧和無氧運動有什麼區別1有氧運動定義為“人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉群參與的節律性週期運...
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![新媽媽哺乳期飲食巧瘦身]( "新媽媽哺乳期飲食巧瘦身")
- 從食物上減肥的話，對於母乳餵養的媽媽來說，應該在斷乳之後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始哦。至於運動尤其是有別於產褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概產後一個月之後才能開始。雖然這樣跟大家說了，但是在哺乳期，有規律的進食，拼命想讓...
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![產後運動瘦身方法]( "產後運動瘦身方法")
- 1、散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散...
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![10種可快速瘦身效果的食物]( "10種可快速瘦身效果的食物")
- 1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤...
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![無氧運動後多久吃東西]( "無氧運動後多久吃東西")
- 一般來說，運動後30分鐘左右再進食為宜。無氧運動後多久吃東西1不管是無氧運動,還是有氧運動,運動與進食間一定要有間隔時間,一般來說,運動後30分鐘左右再進食為宜,還有,進食後也至少一個小時以上再運動比較好。如果是無氧運動,建議間隔再稍微延長一點,多休息一會再進食。...
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![素食媽媽吃得好,瘦身健康兩不誤]( "素食媽媽吃得好,瘦身健康兩不誤")
- 第一、換著花樣吃要想獲得均衡的營養，素食搭配全是個妙方哦，各種豆製品可以患者花樣吃，像是大豆中就含有豐富的鈣質，滿足母體所需的鈣質，另外大豆中的異黃酮還具有雙向調節人體雌激素的功能，能夠起到催奶的作用呢，這也是為何各種豆製品深受女性青睞的原因了。除了豆製品之外，牛奶...
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![無氧運動有哪些]( "無氧運動有哪些")
- 無氧運動有哪些，我們都知道，無氧運動有利於人們減肥，因為無氧運動非常消耗人們的體力，無氧運動是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。下面來分享無氧運動有哪些。無氧運動有哪些11、賽跑無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下...
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![健身的運動方式有什麼]( "健身的運動方式有什麼")
- 登山、騎行、滑板等。健身的運動方式有什麼11、登山登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心率可以達到150次/分鐘以上)，增強血液迴圈，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當於一次遠距離的長跑。登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解...
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