![好身材瘦出來 薄荷瘦身食譜有哪些]( "好身材瘦出來 薄荷瘦身食譜有哪些")
- 1、薄荷茶材料：鮮薄荷5克。做法：新鮮薄荷葉，洗乾淨，沸水沖泡，自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。2、薄荷果汁材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。3、薄荷炒豬肝材料：鮮薄荷...
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![酷暑季節運動健身的注意事項]( "酷暑季節運動健身的注意事項")
- 酷暑季節運動健身的注意事項，生活中，人們在運動健身的時候，是需要注意許多事項的，不然就很容易在健身過程中出現問題，下面來了解酷暑季節運動健身的注意事項。酷暑季節運動健身的注意事項101避免高溫下運動夏季要保持短時間、低運動量，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避...
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![秋季減肥正當時 這些瘦身食物不可錯過]( "秋季減肥正當時 這些瘦身食物不可錯過")
- 紅豆薏米代餐飽腹餅乾薏米營養價值豐富，即可作為藥用品亦可作為食材，有很好的利水消腫、健脾祛溼、美容養顏保持面板的光滑細膩的功效。紅豆薏米餅全粗糧細作配上薏米，營養價值豐富，好吃不長胖，還具有極好的減肥功效哦。普洱茶茶品種繁多，每一種味道截然不同，帶給你不一樣的體驗...
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![早晨運動的好處]( "早晨運動的好處")
- 減肥、加速新陳代謝、提高心肺功能等。早晨運動的好處11、減肥減肥是運動最能體現出來的一種作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪向能量的轉換。2、加速新陳代謝人一般過了25歲之後身體的新陳代謝會開始放緩，即使食量不增，而人體消耗的少，那麼自然會肥胖。通過運動可以加速人體...
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![有氧和無氧運動有什麼區別]( "有氧和無氧運動有什麼區別")
- 有氧和無氧運動有什麼區別，無氧運動和有氧運動都是我們健身中常聽到的一個名詞，我們平時做的運動就分為有氧和無氧，下面我們就一起來了解看看有氧和無氧運動有什麼區別。有氧和無氧運動有什麼區別1有氧運動定義為“人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉群參與的節律性週期運...
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![登山運動的好處有哪些]( "登山運動的好處有哪些")
- 登山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。登山運動的好處有哪些1登山對神經系統的影響經常登山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提...
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![適合在家運動的十種方式]( "適合在家運動的十種方式")
- 跳繩、瑜伽、俯臥撐、深蹲、拉伸、快走、登樓梯、倒立、平板支撐、跳舞等。適合在家運動的十種方式11、跳繩：跳繩是一種極好的有氧運動，可以鍛鍊到身體的各個部位，包括心臟。你可以在家裡、院子裡、甚至是陽臺上跳繩，每天跳10-15分鐘就可以了。2、瑜伽：瑜伽是一種可以同時提升...
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![適量運動的內容]( "適量運動的內容")
- 日常生活少靜多動，包括家務、交通、工作和閒暇時間活動。適量運動的內容1適量運動的內容有：1、日常生活少靜多動。身體活動可包括家務、交通、工作和閒暇時間活動四個方面。積極的身體活動對健康具有諸多益處。2、養成規律運動的習慣。為促進心肺、肌肉骨骼健康，增強身體平...
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![跑步是無氧運動還是有氧運動]( "跑步是無氧運動還是有氧運動")
- 跑步是無氧運動還是有氧運動，在所有的運動專案中，跑步是最常見的，在上班或下班的路上經常看到一些人在跑步，跑步成為當代社會很多人鍛鍊身體的一種選擇，下面就一起來了解跑步是無氧運動還是有氧運動。跑步是無氧運動還是有氧運動1跑步既可以是有氧運動，也可以是無氧運動。如果...
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![是不是隻有有氧運動才燃燒脂肪]( "是不是隻有有氧運動才燃燒脂肪")
- 不是的，有氧運動不是指的某幾項特定的動作，它要根據運動的強度和時間來判定。是不是隻有有氧運動才燃燒脂肪11、首先沒有絕對的有氧和無氧，無氧運動也會伴有少量有氧（此處是消耗脂肪的）。無氧運動主要動用糖原，靠消耗糖來為肌肉提供能量，但是糖原一旦下降明顯，機體是需要啟動補充...
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![五個產後瘦身食譜]( "五個產後瘦身食譜")
- 1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多...
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![月子裡可以做的瘦身運動]( "月子裡可以做的瘦身運動")
- 新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外，最關心的就是自己身材的恢復了。是呀!誰不願做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產後每天臥床休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及過多的熱量，身體會很快發胖，各處關節還會產生酸脹...
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![戶外運動的分類]( "戶外運動的分類")
- 劃分戶外運動方式一般劃分為陸地運動、水上運動和氣象運動三大類。戶外運動的分類1戶外運動1、槓鈴操其實槓鈴操是快速的瘦身方法，也是不少型男們最喜愛的一項健身專案，因為槓鈴操能塑造優美的身體線條。但是在練習槓鈴操的時候，要記得穿一條合身的短褲，這樣才能在做標準的動...
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![剖腹產後瘦身運動]( "剖腹產後瘦身運動")
- 一、縮腹走路法，剖腹產後瘦腰腹剖腹產後瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。日常走路或者是站立時，要用力縮洩，配合腹式呼吸，讓洩...
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![媽咪產後瘦身大全：運動篇]( "媽咪產後瘦身大全：運動篇")
- 彼拉提斯是什麼？賴芳貞表示，彼拉提斯運動可以訓練核心肌群(腹橫肌)，與骨盆腔肌群，不僅有助於產後媽咪穩固脊椎、使骨盆回覆產前狀態，且能雕塑完美的身體曲線。除此外，彼拉提斯也可改善腰痠背痛、並預防運動傷害。彼拉提斯運動的特色：1.精確而不求快：賴芳貞老師表示，一般的體適能運...
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![食譜瘦身計劃吃出魔鬼身材]( "食譜瘦身計劃吃出魔鬼身材")
- 用心的執行這項食譜瘦身計劃，短短一個星期就能見到成效。1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神...
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![產後瘦身注意 少吃主食等於減掉健康]( "產後瘦身注意 少吃主食等於減掉健康")
- 新媽媽產後要如何健康瘦身呢？樹立正確觀念剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症...
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![九種最有效的產後瘦身運動]( "九種最有效的產後瘦身運動")
- 生產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身...
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![適量運動的好處有哪些]( "適量運動的好處有哪些")
- 提高肺活量、有助於睡眠、控制體重，保持身材等。適量運動的好處有哪些1一、提高肺活量肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。二、有助於睡眠現在的人工作壓力大，...
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![新媽媽坐月子超實用食補瘦身祕訣]( "新媽媽坐月子超實用食補瘦身祕訣")
- 剛生完寶寶的媽媽，在生產後就開始坐月子。月子在中國人的傳統中有神聖不可侵犯地位，媽媽一定要在月子裡把身體補好，不然以後會落下許多小毛病。傳統就是要補的，可是該怎麼補，吃些什麼才最合適，這可是有學問的，亂吃東西會有反作用的哦。十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新...
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![產後怎麼運動瘦身]( "產後怎麼運動瘦身")
- 產後肥胖如何減肥第一、背部、腹部及臀肌鍛鍊保持前臂和小腿併攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放鬆，同時深呼吸。第二、腹部鍛鍊仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力...
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![在室內可以做的運動]( "在室內可以做的運動")
- 健美操、踏步機、室內自行車等。在室內可以做的運動1健美操健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。踏步機在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很...
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![能減脂的有氧運動有哪些]( "能減脂的有氧運動有哪些")
- 游泳、有氧操、跳繩等。能減脂的有氧運動有哪些11、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追...
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![懷孕了是否可以健身運動]( "懷孕了是否可以健身運動")
- 懷孕了可以健身運動懷孕了是否可以健身運動1孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰部痠痛，腳部腫脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的迴圈，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運...
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![這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種？]( "這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種？")
- 1、排球排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要經常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。2、單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境...
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