![適合在家鍛鍊的運動]( "適合在家鍛鍊的運動")
- 踏板健身、地板俯臥撐、仰臥起坐等。適合在家鍛鍊的運動11、踏板健身在室內做踏板運動，就像小時候玩的跳方一樣，可以單腳跳，向前跳，也可以田跳。可以根據年齡或體力跳躍，量力而行。但是踏板一定要注意選擇鞋底柔軟防滑的鞋子，以免發生事故。另外，動作要協調，不要太激烈。2、地板...
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![晚上做什麼運動可以瘦腿]( "晚上做什麼運動可以瘦腿")
- 晚上做什麼運動可以瘦腿，總有修長纖細的大長腿是很多女孩子想擁有的，由於很多人白天比較忙沒有時間做瘦腿運動，一般都是晚上才有時間做運動瘦腿，下面來了解晚上做什麼運動可以瘦腿。晚上做什麼運動可以瘦腿1晚上做什麼運動可以瘦腿呢1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60...
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![產後瘦身運動操你會嗎？]( "產後瘦身運動操你會嗎？")
- 減肥，估計是每個生完孩子的媽咪最關注的事情之一。有的媽咪感嘆：解放了，終於不用餵奶了，再也不用雞湯魚湯一個勁兒的喝了。從現在開始，一定要瘦下去。可是低頭看看肚子上呼啦圈，頓時憂桑不已，如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉，重回楊柳腰的時代。瘦腰運動一二一，一二一，瘦腰運動，現在開...
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![有氧運動健身技巧]( "有氧運動健身技巧")
- 騎車時單腿用力、負重走、注重姿勢等。有氧運動健身技巧11、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍...
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![如何做到適量運動]( "如何做到適量運動")
- 每天運動30-40分鐘為宜，超出易疲勞傷身體。如何做到適量運動1普通人如何做到適度運動我們經常聽到一句話“適度運動，有益於健康”，這句話其實是一句很廣義的話，關鍵是如何運動才是適度運動，對於適度運動的標準，從生理現象的標準來看，有微微出汗，肌肉酸脹程度，呼吸急促程度等，但實際...
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![有氧和無氧運動有什麼區別]( "有氧和無氧運動有什麼區別")
- 有氧和無氧運動有什麼區別，無氧運動和有氧運動都是我們健身中常聽到的一個名詞，我們平時做的運動就分為有氧和無氧，下面我們就一起來了解看看有氧和無氧運動有什麼區別。有氧和無氧運動有什麼區別1有氧運動定義為“人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉群參與的節律性週期運...
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![女性生理期苗條瘦身飲食]( "女性生理期苗條瘦身飲食")
- 一月一次，利用女性生理期間與生理期過後的飲食調節，進行有效的減肥。只要做到下面講的所有步驟，減肥成功不在話下！1、掌握“時期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑...
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![產後有什麼瘦身食譜]( "產後有什麼瘦身食譜")
- 青木瓜肋排湯做法：1。肋排切小塊，用滾水汆燙。2。青木瓜切小塊備用。3。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含...
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![室內運動的好處有哪些]( "室內運動的好處有哪些")
- 抗擊慢性疾病、制住體重、改善身體健康等。室內運動的好處有哪些1室內運動的好處改善您的心情度過了緊張的一天，您想消耗掉多餘的能量嗎?來個室內運動養生，去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於您冷靜下來。室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學...
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![什麼食物不利於女性瘦身]( "什麼食物不利於女性瘦身")
- 減肥的人都害怕脂肪因而遠遠地避開脂肪，一些食物為了推廣，打出低脂的口號，其實，這些食物裡面的脂肪含量也相當高，減肥應避開這些“隱形”脂肪。1、色拉醬女孩子們在批薩店裡只吃清淡的色拉，色拉醬又不甜膩，又好吃，不知不覺就加了很多，但色拉醬的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋...
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![冬季三款苦味的瘦身食譜]( "冬季三款苦味的瘦身食譜")
- 搭配一：苦菜+甘藍苦味指數：★★★燃脂效率：★★★苦菜是一種可以食用和藥用兼併的植物，苦菜性寒能快速降低身體內熱，解除血液中的熱毒、加速身體排毒。對於經常長痘痘和熱瘡的肥胖者應該多吃一些苦菜，能幫助淨化血液和排出毒素。甘藍是常說的包菜，由於本身莖幹比較多，苦味素都集...
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![如何運動瘦腿最有效]( "如何運動瘦腿最有效")
- 如何運動瘦腿最有效，完美的身材卻讓大粗腿給破壞掉了，是一件令人非常煩惱的事情，很多腿粗的女生都不知道該如何瘦腿才最有效，下面我們就一起來了解看看如何運動瘦腿最有效。如何運動瘦腿最有效1一、游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得...
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![產後快速瘦身運動法 新媽看過來]( "產後快速瘦身運動法 新媽看過來")
- 1、搖呼啦圈大多數的產後新媽咪們，腹部都會留下贅肉，即便孕前腹部沒有贅肉，經過一整個孕期之後，產後的腹部多多少少都會有些鬆弛的贅肉，再加上月子期間喝大補湯，導致身體脂肪堆積越來越多，小肚子就越來越明顯了。想要減掉腹部腰間的贅肉，可以嘗試搖呼啦圈，搖呼啦圈是一項非常簡單...
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![女人做有氧運動的好處]( "女人做有氧運動的好處")
- 有氧代謝運動使鍛鍊者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。女人做有氧運動的好處11、改善肺功能：有氧代謝運動使鍛鍊者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。2、增加氧氣量：氧氣在體內是隨血液供應到各組織去的，血量提高也就相應增加了氧氣的輸送...
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![減脂運動推薦]( "減脂運動推薦")
- 游泳、慢跑、快走、爬樓梯等。減脂運動1NO.1游泳水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是...
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![有氧運動減肥方法有哪些]( "有氧運動減肥方法有哪些")
- 有氧運動減肥方法有哪些，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的範疇，下面我們就一起來了解有氧運動減肥方法有哪些。有氧運動減肥方法有哪些1各種有氧健身操其實並不主張初習者或體能條...
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![吃難消化的食物比較容易瘦身嗎]( "吃難消化的食物比較容易瘦身嗎")
- 難消化食物都是低GI值食品？曾經成為話題的“低胰島素減肥法”，是利用攝入一些抑制血糖值上升的食品，令脂肪難以積聚，因為當血糖值上升，體內就會分泌胰島素，促成脂肪積聚。什麼是血糖值呢？血糖值就是食物進入體內，通過消化與吸收後，血液中的葡萄糖濃度。而GI值即升糖指數，就是將血糖...
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![什麼是無氧運動]( "什麼是無氧運動")
- 無氧運動是相對於有氧運動來說的，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。什麼是無氧運動1無氧運動是相對於有氧運動來說的,是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。有氧或無氧,主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時,人體採用的`是有氧...
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![適當的運動有助於睡眠]( "適當的運動有助於睡眠")
- 適當的運動有助於睡眠，運動的確可以改善睡眠狀況，因為它能調節植物神經，使大腦的興奮受到轉移和抑制，那麼下面我們就一起來了解適當的運動有助於睡眠。適當的運動有助於睡眠1運動如何有助睡眠呢？首先，運動強度會造成身體疲憊，大腦對於身體的疲憊反應是增加深度睡眠時間。再者，進...
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![春季減肥食譜 營養瘦身湯]( "春季減肥食譜 營養瘦身湯")
- 除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法：①鮮筍、番茄洗淨切好。②扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，...
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![適合在家的運動有哪些]( "適合在家的運動有哪些")
- 地板俯臥撐、仰臥起坐運動、拖地板運動等。適合在家的運動有哪些11、踏格健身:在室內做踏格運動,就像小時候玩的跳方格,可以單腳跳,一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年齡或體力而跳,量力而行。不過“踏格”一定要注意選擇鞋底柔軟、防滑的鞋,以免發生意外...
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![運動對健康的好處有哪些]( "運動對健康的好處有哪些")
- 運動對健康的好處有哪些，運動也是有一定的技巧的，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，下面我們就一起來了解運動對健康的好處有哪些。運動對健康的好處有哪些11、促進新陳代謝運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身...
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![時尚瘦身飲食要注意些什麼]( "時尚瘦身飲食要注意些什麼")
- 節食太痛苦，不要！運動太累人，不要！怎麼辦？難道我一生就要這樣胖下去？不用煩惱，介紹給你一個一個月能減八斤的飲食建議，不用節食不用運動照樣瘦……1、吃的越粗糙越好要養成吃粗糧的習慣，比如吃麵包一定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米，不僅能吃的更加營養，膳食...
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![春日最易減肥的瘦身6運動]( "春日最易減肥的瘦身6運動")
- 1、快走在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡...
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![戶外運動屬於什麼運動]( "戶外運動屬於什麼運動")
- 戶外運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動。戶外運動屬於什麼運動1廣義的戶外運動：在非人工的自然環境中的空間位移都可以稱為戶外運動。如我們在露天環境中跑跑步，打打球，甚至散步也可以說是戶外運動。但這個定義過於寬泛，在認識和理解上容易與其他體育運動混淆起來，顯...
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