新媽媽哺乳期飲食巧瘦身

從食物上減肥的話，對於母乳餵養的媽媽來說，應該在斷乳之後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始哦。

至於運動尤其是有別於產褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概產後一個月之後才能開始。

雖然這樣跟大家說了，但是在哺乳期，有規律的進食，拼命想讓自己瘦下來的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期，哺乳中減肥的人的飲食要不至於影響到出奶和身體生成奶水的營養的方法，還是有很多的哦。

順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。

一，在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。）

二，主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。）

三，要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆製品）

四，每天攝取1200毫升的水分。

五，控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物……。