產後新媽媽營養瘦身的水果祕籍

新媽媽在生完寶寶之後，就想著如何恢復身材，在瘦身的同時媽媽們可千萬要注意自己和家人的營養均衡。什麼樣的水果既具有豐富營養，又對媽咪瘦身？瞭解一下產後新媽媽營養瘦身的水果祕籍。

1、胡蘿蔔：

營養價值很高，且易被人體吸收。它含有的果膠酸鈣，可以減少血液中膽固醇的含量。

2、玉米：

含有大量鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。

3、魔芋：

營養豐富，藥用價值較高，其中的甘露聚糖，能夠吸收胃液，降低膽固醇。

4、洋蔥：

肥大的鱗莖中富含多種營養素以及18種氨基酸，是不可多得的保健食品。可以降血脂，預防和治療肥胖症。

5、黃瓜：

含有的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。

6、番茄：

番茄含有豐富的維生素C及胡蘿蔔素，熱量低;含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動;同時健脾胃，消積食，對心血管疾病有預防作用。

7、白蘿蔔：

白蘿蔔中的維生素C含量極高，常食可抑制黑色素的形成，使面板白淨細膩;含有的辛辣成分芥子油，有促進脂肪類食物更好地進行新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積。

8、韭菜：

含有較多纖維素，進食時能鍛鍊嚼肌，增進胃腸消化功能，促進腸蠕動、防止便祕、預防齲齒，還能增加糞便量，改變腸道菌群，減少糞便中的有毒物、致癌物質與腸黏膜接觸。

9、冬瓜：

含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用，並且富含維生素C，是西紅柿的1.2倍。春夏季經常吃冬瓜，對於人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。

10、辣椒：

含有豐富的辣椒素，能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪。

11、絲瓜：

不僅適合體質燥熱的人吃，而且對媽咪的乳汁分泌也很有好處。

12、芹菜：

芹菜營養十分豐富，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為番茄的20倍左右;還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。常吃芹菜能降低膽固醇，防治高血壓。

13、菠菜：

能夠使血液迴圈活絡，促進腸胃蠕動。不過，菠菜中還含有草酸，食用過多影響人體對鈣的吸收。

14、豆芽菜：

同大豆製品一樣，豆芽菜含有多種微量元素，它的熱量很少，易於消化，不容易形成脂肪，堆積皮下。

15、蘋果：

有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收;此外含有的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果，不僅可以有飽感，而且熱量也不高。

16、葡萄柚：

其中的酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化功能，而且營養也容易被吸收;含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，有助於肉類的消化。

17、菠蘿：

幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收;豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。

18、香蕉：

香蕉營養豐富，有緩解胃部不適、排鈉降壓、鬆弛身心、防癌抗癌、潤腸通便等功效。

19、獼猴桃：

其汁液可抑制黑素瘤和面板癌的發生;果實中含有精氨酸，心臟病學家發現它可改善血液流動和阻止動脈血中血栓的形成。目前，世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃的營養最為全面。

20、檸檬：

檸檬的營養價值極高，含有獨特的檸檬酸不僅是促進熱量代謝過程中必須的參與物質，還有消除疲勞的功能，並且可以化食、解酒、減肥。