備孕前吃什麼調理身體

如果夫妻雙方計劃生寶寶，至少要在孕前三個月甚至半年就要開始調理身體。那麼備孕前吃什麼調理身體？下面一起來了解一下吧。

備孕前吃什麼調理身體

1.增加蛋白質的攝入。蛋白質是人類生命的基礎。如果是計劃懷孕的夫妻，蛋白質的攝入量應適量增加，比如肉、魚、蛋、奶、豆製品等食物要適量的增加。

2.多吃含鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，在孕期開始補鈣對孕期有好處，並且鈣在體內貯藏時間長，所以在備孕前可以多吃一些魚、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

3.多吃含鐵豐富的食物。鐵是血色素的重要成分，如果體內鐵缺失就會造成貧血，所以在備孕前的3個月就開始補鐵對孕期是很有好處的。比如牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，用鐵鍋做飯炒菜也可補鐵。

4.補充維生素。維生素不僅是人體正常生長髮育的必要元素也是保證生殖功能正常的必要元素，如果在孕前缺乏維生素就會容易導致不孕，所以要多吃肉類、牛奶、蛋、動物肝臟、蔬菜、水果等。

5.補充鋅。鋅是人體新陳代謝不可或缺的重要的組成部分，所以在孕期應該對吃含鋅的食物，比如：魚、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。