備孕吃什麼

很多夫妻都有過備孕的經歷，那麼備孕吃什麼呢？下面帶大家一起來了解一下吧。

女性備孕吃什麼好

1.要保證產生優良的精子和卵子，那麼就要注意多吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2.一定要注意主副食搭配合理，要多樣化。在飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補，少吃一些加工的食物，多吃一些五穀雜糧。

3.備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，可以用茶油代替橄欖油，也可以根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體提供優質的脂肪酸。

4.為了減少早孕反應對身體營養的損失，女性在備孕期間可以在體內多儲存一些營養。比如吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

5.為了在懷孕後容易發生便祕，在備孕期間可多吃一些富纖維素食物。