![[精選]產後瘦身食譜]( "[精選]產後瘦身食譜")
- 都說減肥是女人一生的事業，對於產後的女人更是無所不用其極來追求的事業。減肥需要飲食上有所控制，但是產後媽媽最需要的就是飲食調理，咋一看兩者相互衝突了，其實只要懂得吃，身上的肉肉也能“吃掉”哦。幫助產後減肥的物食想“吃掉”身上的肥肉，必須懂得挑選能幫助產後減肥的食...
- 18468
![產後瘦身如何飲食與運動]( "產後瘦身如何飲食與運動")
- 一部曲：樹立正確的觀念專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務...
- 31519
![產後瘦身飲食牢記4法則]( "產後瘦身飲食牢記4法則")
- 法則一：如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。法則二：每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗...
- 7396
![產後瘦身必吃的一些食物]( "產後瘦身必吃的一些食物")
- 一、牛奶：牛奶是首選食品，因為其富含乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。二、葡萄：早就有專家說過，女人適當地喝點葡萄酒是美容養顏瘦身的，同樣葡萄、葡萄汁都有這樣的功用，因為他們以及葡萄酒都含有一種白黎蘆醇，是降...
- 29131
![新媽夏季瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦]( "新媽夏季瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦")
- 每逢遇到產後新媽，聽得最多的便是產後身材恢復問題了。許多新媽都異常擔心身材走樣，沒法恢復到生產前的樣子。於是新媽們為了瘦身，進行了各種嘗試，甚至出現一些比較極端的方法。產後新媽還是要以健康為重，減肥要量力而行，切勿急功近利，傷了身體。夏季緩緩走來，身材更是夏裝的重要...
- 19234
![媽咪產後瘦身大全：飲食篇]( "媽咪產後瘦身大全：飲食篇")
- 在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個狀況，檯安醫院減重班林佳姿營養師與三軍總醫院營養師莊琬瑜提供下列外食技巧與良好的...
- 23844
![兩款適合產後瘦身的涼拌食譜]( "兩款適合產後瘦身的涼拌食譜")
- 脆爽鮮藕片材料：海蜇絲30g、蕃茄50g、小黃瓜40g做法1.準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁。2.先將海蜇絲泡水，瀝乾後切絲，再取1/3的淋汁加以醃漬。3.將小黃瓜切片，加鹽醃一下，蕃茄汆燙去皮切絲。4.稍微淨除小黃瓜的鹽分，再與其它的材...
- 8758
![新媽產後4大瘦身飲食原則]( "新媽產後4大瘦身飲食原則")
- 新媽媽減肥“44”法則30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby，看到鏡子裡自己大腹便便的樣子，傷心欲滴，心想，不會這麼倒黴吧，從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了？一個月後，凱麗迫不及待地開始了減肥之旅，先是讓先生買回來一個健騎機，在家裡練起了腳踏車，食物方面則總是要求清淡，責怪婆婆給她...
- 24355
![哺乳期怎樣快速減肥？產後瘦身營養食譜推薦]( "哺乳期怎樣快速減肥？產後瘦身營養食譜推薦")
- 產後哺乳期減肥飲食日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌...
- 9200
![產後瘦身食譜]( "產後瘦身食譜")
- 麻油雞食譜原料主料：老母雞1只調料：每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc製作方法1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀；2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片；3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱；4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面...
- 25797
![產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦]( "產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦")
- 研究表明，女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身！其中一個時期就是產後調理。但我們往往忽略這個對於女性來說，影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理，因為這有益於寶寶。但產後的飲食調理多半與滋補息息相關，而滋補的結果往往就是豐腴過度了。很多人都在...
- 31168
![產後秋季瘦身食譜，做回辣媽有妙招]( "產後秋季瘦身食譜，做回辣媽有妙招")
- 瘦身食譜一：山藥蘿蔔粥材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法：1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡...
- 6634
![產後瘦身餐 一週健康瘦身食譜推薦]( "產後瘦身餐 一週健康瘦身食譜推薦")
- 產後瘦身餐的飲食原則以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了...
- 26909
![兩款適合產後瘦身涼拌食譜]( "兩款適合產後瘦身涼拌食譜")
- 脆爽鮮藕片材料：海蜇絲30g、蕃茄50g、小黃瓜40g做法1.準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁。2.先將海蜇絲泡水，瀝乾後切絲，再取1/3的淋汁加以醃漬。3.將小黃瓜切片，加鹽醃一下，蕃茄汆燙去皮切絲。4.稍微淨除小黃瓜的鹽分，再與其它的材...
- 22101
![產後減肥瘦身三款食譜]( "產後減肥瘦身三款食譜")
- 火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。同時，火龍果還含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。產後瘦身火龍果沙拉的做...
- 9717
![產後瘦身的飲食注意事項]( "產後瘦身的飲食注意事項")
- 1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量：尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨...
- 14279
![產後瘦身要吃哪些食物]( "產後瘦身要吃哪些食物")
- 清淡食物營養又健康,產後要想達到減肥的效果又不影響到營養的攝入和乳汁質量，媽咪們就不能採用節食的方式來進行減肥，而要用清淡飲食的方式來調整日常食譜。多攝入魚類，豆類，奶類等脂肪相對較低的營養食物，有助於女性產後身體的恢復。鯽魚湯含有豐富的營養成分，且有催奶作用，味...
- 19034
![產後瘦身怎麼飲食熱量少]( "產後瘦身怎麼飲食熱量少")
- 大約從得知懷孕開始，多數媽咪會比孕前更謹慎選擇每餐的食物內容，期望胎兒能吸收足夠的營養並健康長大。產後瘦身計劃，其實也應該從孕期開始，因為適當的孕期體重有助順利生產，也能縮短產後身材恢復的時間，建議懷孕期間約增加12公斤，而若孕前BMI值大於30，則建議孕期增加5～8公斤即可...
- 15603
![產後瘦身食譜兩週狂減12斤]( "產後瘦身食譜兩週狂減12斤")
- 十五日減磅法之第一階段：這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。守則一：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量...
- 15451
![五個產後瘦身食譜]( "五個產後瘦身食譜")
- 1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多...
- 4164
![快速瘦身食譜：8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝]( "快速瘦身食譜：8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝")
- 【快速瘦身食譜】想擁有苗條身材瘦身減肥是關鍵，很多MM整體把減肥掛嘴邊，想要快速瘦身減肥增加自信，一起和小編看看快速瘦身食譜吧。讓你自然瘦的瘦身食譜。快速瘦身食譜：8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝一、蜂蜜白醋減肥食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食...
- 14156
![產後跳舞瘦多少？產後多久可以跳舞瘦身,產後如何進行瘦身,產後瘦身注意]( "產後跳舞瘦多少？產後多久可以跳舞瘦身,產後如何進行瘦身,產後瘦身注意")
- 一、產後多久可以跳舞瘦身產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。所以想要...
- 21434
![產後瘦身食譜：7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材]( "產後瘦身食譜：7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材")
- 產後的新媽媽都急於減肥恢復產前的苗條身材，產後減肥除了掌握最佳時間外，運動+飲食效果會更明顯，小編為你分享適合新媽媽的產後瘦身食譜，一起來學習一下吧。產後瘦身食譜：7款產後瘦身食譜助你吃出苗條身材1、麥面黃瓜卷材料：黃瓜、蕎麥麵、壽司醋、醬油、麻油、蔥花做法：1.黃瓜...
- 17445
![產後有什麼瘦身食譜]( "產後有什麼瘦身食譜")
- 青木瓜肋排湯做法：1。肋排切小塊，用滾水汆燙。2。青木瓜切小塊備用。3。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含...
- 31970
![一週瘦身食譜：效果好的一週瘦身食譜想瘦就瘦]( "一週瘦身食譜：效果好的一週瘦身食譜想瘦就瘦")
- 【一週瘦身食譜】也許節假日胡吃海喝，體重颼的一下上去了，為了保持苗條的身材，趕緊減肥吧，想一週就瘦下來幾斤，有什麼好的一週瘦身食譜？小編為你分享一週瘦身食譜，如果你急切想減肥可以試試哦。一週瘦身食譜：效果好的一週瘦身食譜想瘦就瘦週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬...
- 5846
英秀網![[精選]產後瘦身食譜](https://i2.yingxiuwang.com/ab393ed56e2f52/ee6777/ab3829c063/ee6777833a7d1a-s.jpg "[精選]產後瘦身食譜")
