![【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材]( "【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材")
- 有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感情。這個雙休日，近10對年輕的新爸爸、新媽媽在一場“做...
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![夫妻瑜伽保持產後身材(實用)]( "夫妻瑜伽保持產後身材(實用)")
- 有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感情。這個雙休日，近10對年輕的新爸爸、新媽媽在一場“做...
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![產後瘦身瑜伽七招式 讓你快速變身性感辣媽]( "產後瘦身瑜伽七招式 讓你快速變身性感辣媽")
- 產後瘦身瑜伽的好處1、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。這是產後減肥瑜伽的好處之一。3、產後新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞。4、產後新媽媽練習瑜伽可以培...
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![產後瘦身瑜伽動作(六個瑜伽瘦身動作)]( "產後瘦身瑜伽動作(六個瑜伽瘦身動作)")
- 1.束角式，坐立，脊柱挺直雙腳腳心相對，吸氣，雙手向身體兩側延展，呼氣，雙手交叉放於腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。2.門閂式，跪立墊子，右腳向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上，吸氣，兩臂平舉，與地面平行，呼吸，重心向下，右手放於小腿上，右臂向右側伸展，左臂同時伸向右前方，眼睛看手指...
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![瑜伽球瘦身 幫你瘦出好身材]( "瑜伽球瘦身 幫你瘦出好身材")
- 球上頭撞膝式動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重複3至5次。功效：伸展背部及大腿後方肌群，促進血液迴圈，令雙腿變得具彈性和柔軟。注意事項：保持...
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![簡單4個瑜伽動作：堅持就能練出好身材（圖）]( "簡單4個瑜伽動作：堅持就能練出好身材（圖）")
- 【簡單4個瑜伽動作】瑜伽現在越來越受到大眾的歡迎，很多人都知道練習瑜伽可以強身健體可以瘦身減肥鍛鍊自己的柔韌性，但是你知道瑜伽可以美容護膚嗎？長期練習瑜伽的人，你會發現她不但身材變得更令人羨慕而且面板變得白淨和亮澤，這是為什麼嗎？因為瑜伽可以促進血液迴圈增加睡覺...
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![產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽]( "產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽")
- 產後瘦身瑜伽有哪些？類風吹樹式盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌併攏。提起你的肩膀和手臂，然後吸氣，慢慢將左手放在地面上，然後同時彎左腰，儘量拉伸你的右腰肌肉，再呼氣。吸氣，回到初始狀態，慢慢的將你的右手放在地面上，然後同時彎右腰，儘量拉伸你的左腰肌肉，如此重複動作...
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![產後修復瑜伽體式(五個產後修復瑜伽體式)]( "產後修復瑜伽體式(五個產後修復瑜伽體式)")
- 1.全蝗蟲式：俯臥墊子，兩臂向後伸直，慢慢呼氣，抬起頭部和胸膛，同時抬高雙腿。作用：促進盆骨範圍各器官的恢復。2.貓伸展式：抬起臀部，兩手掌心向下平放在地上，深吸一口氣，抬頭，收縮背部肌肉，兩臂伸直，指尖觸底，垂直於地面。作用：幫助子宮恢復正常位置3.虎式：四角跪立，背肌挺直，臀部做到兩腳後...
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![產後瘦身瑜伽讓您快速恢復身體能量]( "產後瘦身瑜伽讓您快速恢復身體能量")
- 產後瘦身瑜伽可調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的唿吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自...
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![瑜伽緊身褲：美女練瑜伽身材曲線更好]( "瑜伽緊身褲：美女練瑜伽身材曲線更好")
- 瑜伽褲給人一種渾然天成的美！女人穿緊身褲運動，勾勒出性感翹臀曲線，看上去更有女人味。下面一組瑜伽緊身褲小姐姐的優雅瑜伽姿勢，一起來看看：瑜伽褲給人一種渾然天成的美！女人穿緊身褲運動，勾勒出性感翹臀曲線，看上去更有女人味。下面一組瑜伽緊身褲小姐姐的優雅瑜伽姿勢，一起來看...
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![夫妻瑜伽保持產後身材]( "夫妻瑜伽保持產後身材")
- 有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感情。這個雙休日，近10對年輕的新爸爸、新媽媽在一場“做...
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![產後媽媽瘦身瑜伽5動作]( "產後媽媽瘦身瑜伽5動作")
- 基本動作一：月牙彎[主攻：小腹、臀部、大腿]雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手著地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方；右腿往後跨時儘量伸展，用腳趾骨著地...
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![產後減肚子的瑜伽動作(產後5個瑜伽瘦肚子)]( "產後減肚子的瑜伽動作(產後5個瑜伽瘦肚子)")
- 1.俯臥墊子雙手開啟與肩同寬曲肘支撐身體，雙腿伸直，抬起腳跟，腳尖支撐地面，收緊腹部，保證雙腿，頸，髖保持在一條線上，保持五個呼吸。2.站立，雙手平伸與地面平行，雙腿開啟與肩同寬，慢慢下蹲身體，5挺胸抬頭，核心收緊，大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖。3.俯臥墊子，雙手伸直雙腳放在墊子上；雙...
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![產後做芭蕾瑜伽能瘦身嗎 產後芭蕾瑜伽瘦身操步驟動作詳情]( "產後做芭蕾瑜伽能瘦身嗎 產後芭蕾瑜伽瘦身操步驟動作詳情")
- 許多醫師、營養師、專家皆指出「產後六個月的時間內是瘦身期的絕佳時間」，但是要如何瘦的健康、瘦的勻稱，才能回覆到產前曼妙的體態與完美曲線呢?本月號請到專業瑜伽老師Kady，示範有別於坊間的瑜伽招式──產後芭蕾瑜伽，舞動專屬你的迷人身軀，擁抱婀娜多姿的好身材!什麼是芭蕾...
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![瑜伽教母母其彌雅照片：這就練瑜伽的身材模板]( "瑜伽教母母其彌雅照片：這就練瑜伽的身材模板")
- 有著瑜伽教母之稱的母其彌雅一組練習瑜伽的照片，母其彌雅毫不吝嗇地展示著自己嫻熟的瑜伽技巧和性感身材，令網友看得大呼過癮。瑜伽教母母其彌雅照片母其彌雅通過靚麗的外形、精彩的瑜伽動作，使她受到了越來越多的關注與喜愛。瑜伽第一美女母其彌雅母親是彝族，父親是漢族。母...
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![產後瑜伽有哪些好處]( "產後瑜伽有哪些好處")
- 恢復窈窕好身材、調整產後心態、恢復身體能量等。產後瑜伽有哪些好處11、恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復面板張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好...
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![瑜伽瘦身寶典 6式瑜伽瘦出好身材]( "瑜伽瘦身寶典 6式瑜伽瘦出好身材")
- 1、樹姿勢：雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定...
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![產後瘦身瑜伽七招式]( "產後瘦身瑜伽七招式")
- 產後瘦身瑜伽的好處1、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。這是產後減肥瑜伽的好處之一。3、產後新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞。4、產後新媽媽練習瑜伽可以培...
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![7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材]( "7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材")
- 七日瘦身瑜伽怎麼練七日瘦身瑜伽合理地安排七天的練習瑜伽的時間，一般來說可以到網上搜索更加直觀的視訊資料，最好是到專業瑜伽館進行學習。下面分享一下七日瑜伽的基本步驟。七日瘦身瑜伽步驟：第一式站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強迴圈，為下面的練習做準備。第二式半月式作用...
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![產後如何保持好身材：做到這些讓你身材不走樣]( "產後如何保持好身材：做到這些讓你身材不走樣")
- 產後如何保持好身材？很多女性在生完孩子之後因為坐月子期間暴飲暴食，身體比原來胖了不少，對於新媽媽來說產後怎麼保持身材呢？一起和小編來了解一下吧。產後如何保持好身材：做到這些讓你身材不走樣產後2個月是減肥黃金期所以很多媽媽都會費煞思量如何迅速恢復身材，但切忌過急，又...
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![【產後瑜伽】什麼是產後瑜伽,產後瑜伽怎麼做,產後瑜伽好處]( "【產後瑜伽】什麼是產後瑜伽,產後瑜伽怎麼做,產後瑜伽好處")
- 產後瑜伽是專為產後的新媽媽設計的，更符合產後身體恢復的需求。那麼，產後瑜伽有哪些好處？產後瑜伽怎麼做？產後多久可以做瑜伽？練習產後瑜伽有哪些注意事項呢？產後瑜伽能減肥嗎？下面一起看看吧。【什麼是產後瑜伽】產後瑜伽是為幫助新媽媽恢復身材而專為設計的瑜伽。通過瑜伽練習...
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![瑜伽練習學瑜伽必看：提升夫妻生活戰鬥力（圖）]( "瑜伽練習學瑜伽必看：提升夫妻生活戰鬥力（圖）")
- 瑜伽運動可以更好的促進夫妻生活。很多人認為瑜伽跟夫妻生活是分開的，經調查發現，瑜伽還能夠使一些慢性疲勞綜合症慢慢消失，讓很多人都能找到性福的生活。下面這些瑜伽練習，每週2-3次，一段時間之後，你會有不一樣的驚喜！瑜伽運動1、肩倒立這個體式有助於緩解疲勞，平靜心靈，減輕抑鬱...
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![產後減肥瑜伽動作(4個產後減肥瑜伽動作)]( "產後減肥瑜伽動作(4個產後減肥瑜伽動作)")
- 1.V字平衡式，坐立瑜伽墊，雙腿伸直，腳趾向上，雙腿向上抬起，雙手繞到小腿前抱住雙腿，保持腿部充分伸展，核心收緊，背部伸直，頭部頸部自然放鬆，眼睛平視前方或微閉，保持均勻呼吸2.單腿屈膝下犬式，山式站立，身體前屈，雙臂伸直，雙手撐在地上，右腿繃直蹬地，左腿向上抬起，小腿向後彎曲，臀部儘量向上...
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![簡單的瑜伽瘦身動作 瘦身瑜伽球動作打造窈窕身材]( "簡單的瑜伽瘦身動作 瘦身瑜伽球動作打造窈窕身材")
- 想要打造窈窕的身材？那就來一組簡單的瑜伽瘦身動作，瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用，小編今天就教給大家簡單的瑜伽球動作教程，四式瘦身瑜伽球動作打造窈窕身材。1、球上蝗蟲式動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在...
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![產後瘦身瑜伽的方式]( "產後瘦身瑜伽的方式")
- 束腳式減肥瑜伽功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液迴圈，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。動作...
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