產後瘦身瑜伽的方式

束腳式減肥瑜伽

功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液迴圈，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。

動作要點

1.坐立，保持嵴背挺直，雙腳腳心相對。

2.吸氣，雙手向身體兩側延展；唿氣，雙手交叉放於腳尖下方，緩慢俯身向下，嵴背向前延展。

3.保持唿吸兩肘內收，保持自然均衡的唿吸3~5次。

4.隨後加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

5.保持自然唿吸3~5次後，身體還原，坐回墊子上。