瑜伽瘦大腿體式(3個瑜伽體式瘦大腿)
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1.摩天式,山式站立,吸氣,雙手舉過頭頂,掌心向上,十指緊握,抬起腳跟踮起腳尖;呼氣,沉下肩膀,保持5個呼吸。
2.女神式變式,雙腳分開一條腿的距離,雙手抱住臀部,手掌外旋,膝蓋對腳趾的方向,吸氣,脊柱伸展,抬起腳跟,踮起腳尖,呼氣,屈膝深蹲,大腿與地面平行。
3.反板式,坐立墊子,雙腿伸直,腳背伸直;將你的手指尖向前,臀部後大約一掌;吸氣,伸直手臂,用腳趾尋找地板,把身體抬離地板;呼氣並保持。
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