瑜伽瘦大腿內側的動作(5個瑜伽動作瘦大腿內側)
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1.俯臥位,準備一根狼牙棒,手肘支撐地面,左腿向外屈膝,狼牙棒放於大腿內側下方,左右滾動60秒,換另外一側
2.準備瑜伽小球或者瑜伽磚,仰臥,雙腿內側夾磚,呼氣,核心收緊,雙手向前,上半身微微離開地面,將背部挺直,停留5-8個呼吸為一次,練習3次。
3.保持上個動作不變,吸氣,有控制地回落地面,全程大腿內側發力。
4.仰臥,雙腿屈膝夾緊瑜伽球,收緊核心,大腿內側發力,臀部微微離開地面,吸氣還原,重複練習此動作8-10次。
5.仰臥屈膝,橋式,大腿內側繼續夾緊瑜伽球,呼氣收腹,臀部離開地面,雙手配合向上抬起。
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