瘦手臂經典瑜伽動作(4個瑜伽瘦手臂動作)

瘦手臂瑜伽動作1.四角式跪姿，雙腳與髖同寬，腳趾朝前，手掌貼地，手指指向正前方。將手掌往前方移動，雙手保持與肩同寬，手掌貼地。呼氣，慢慢收縮腹部，將臀部朝天空方向推高，同時伸直兩腿，腳跟儘量踩地。

瘦手臂瑜伽動作2.下犬式開始，吸氣身體向前移動直到兩臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，核心收緊，身體呈一條直線，大腿前側向上壓向天花板，同時向地板方向抵住尾骨，並向腳跟方向拉伸。

瘦手臂瑜伽動作3.側躺，左手將身體支撐起來，使整個身體與雙腿在一個與地面垂直的平面上，右手向上伸直，核心收緊。

瘦手臂瑜伽動作4.平板式，雙臂下彎，兩肘向內夾緊靠近肋骨，並使肩胛骨向兩邊擴充套件。停留10秒到30秒。