![女性滋養子宮的7個瑜伽動作]( "女性滋養子宮的7個瑜伽動作")
- 1.蹲坐式：站立墊子，雙腳與髖同寬，腳尖外展45度，屈膝下蹲，上手合十在胸前，吸氣，胸腔上提背展，收住核心，保持脊背延展。2.蝴蝶式：坐立墊子，屈膝，雙腳腳底併攏，雙手抓握雙腳腳尖，身體前傾，雙膝上下震動就像蝴蝶的翅膀。3.新月式：山式站立，左腳向後邁一大步，左腳膝蓋、腳背貼地，前側大腿與地面平...
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![特別火的瑜伽體式：你Hold住了嗎？]( "特別火的瑜伽體式：你Hold住了嗎？")
- 最近這個瑜伽體式特別火！你Hold住了嗎？社交平臺Ins上，匯聚了世界各地的瑜伽網紅。有瑜伽網紅，就有網紅體式，就是流行於Ins上很長一段時間，瑜伽網紅都在凹的瑜伽造型。要想當選網紅瑜伽體式，體式本身首先造型要好看，其次要顯示練習者高超的瑜伽技能，或者是力量，或者是柔韌性。最近比...
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![每日瑜伽春季瑜伽服上新 為瑜伽愛好者增添練習新動力！]( "每日瑜伽春季瑜伽服上新 為瑜伽愛好者增添練習新動力！")
- 如今，女性經濟能力漸趨近於男性，她們不再只是為人母、為人妻，而是越來越獨立，在付出的同時她們開始注重自身的健康與保養，越來越懂得為自己而活。瑜伽因其具有良好的減脂塑形、舒眠減壓等作用，成為近年來非常流行的健身方式，尤其受到廣大女性的喜愛。練瑜伽對人體健康有諸多益處...
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![練瑜伽會不會有減肥的效果]( "練瑜伽會不會有減肥的效果")
- 練瑜伽會不會有減肥的效果，由於人們的生活方式存在很大的問題，不少人因為飲食方面不均衡而導致自己長胖等各種情況的發生，下面來一起了解練瑜伽會不會有減肥的效果。練瑜伽會不會有減肥的效果1有的，當古老的瑜伽健身術在現代都市中變得“火”起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活...
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![十大最佳肩部訓練動作（女性瑜伽動作）]( "十大最佳肩部訓練動作（女性瑜伽動作）")
- 1.跪姿俯臥撐可以有效的鍛鍊我們的背部肌肉，將我們的雙腿呈跪姿大小腿保持90度俯身向下，明顯的可以感覺到臀部和背部在拉神。2.俯臥夾背能夠幫助我們背部充分的得到刺激，俯臥在瑜伽墊上，將雙手放在身體兩邊撐住地板，手肘往地面的方向發力，這是要啟動背肌。3.引體向上是鍛鍊我們...
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![男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作]( "男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作")
- 男人可以練瑜伽嗎？一般人都認為瑜伽姿勢只適合女性練習，其實，瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。男人可以練瑜伽嗎五招男子瑜伽動作教您輕鬆減肥瑜伽不分性別隨著工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來...
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![瑜伽瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的瑜伽動作)]( "瑜伽瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的瑜伽動作)")
- 1.坐姿，雙腿盤在一起，將右腿開啟，向右側移動，然後身體向左側扭轉，左手臂支撐在身後，右手放在左腿上，堅持30秒鐘，然後扭轉到右側。2.坐姿伸展式，坐立，將右腳抵在會陰處，左腿打開向前伸直，緊貼墊子，右腳放在左腿根上，身體向左側彎曲扭轉，左手臂向右側伸直，放在右腿上，右手臂向上伸直，堅持1分...
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![睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片]( "睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片")
- 睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片睡前瑜伽動作圖片，十分鐘減肥瘦身還養氣質。想減肥瘦身，擁有好身材嗎？想讓自己變得更加有氣質嗎？那麼，一起來學習下面我們介紹的睡前瑜伽動作吧。每天晚上你只需要花上十分鐘的時間做完這些動作，就能讓你更快地實現上述願望。我們將...
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![腿部拉伸的瑜伽體式(9個腿部拉伸瑜伽體式)]( "腿部拉伸的瑜伽體式(9個腿部拉伸瑜伽體式)")
- 1.站立前屈：站立墊子，雙腿分開與髖同寬；，吸氣，脊柱延展，呼氣，身體前屈向下，雙膝微屈，雙手互抱手肘。2.低弓步：將右腳後撤一大步，進入低弓步，左膝垂直腳後跟，髖部擺正，雙手撐在地面上，保持5個呼吸。3.低弓步扭轉：左手向後抓右腳背，加強大腿前側拉伸感。4.半神猴式：從低弓步過渡半神猴，臀部向...
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![最有效的減腰腹瑜伽(8個有效減腰腹的瑜伽動作)]( "最有效的減腰腹瑜伽(8個有效減腰腹的瑜伽動作)")
- 1.眼鏡蛇式，俯臥，雙手在肩手下方，雙腿併攏吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看。2.船式，仰臥吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原3.全蝗蟲式，俯臥，大小腿呈90度，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸；呼氣還原4.倒置式，仰臥，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘...
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![緊緻面板的瑜伽動作：緊緻面板延緩衰老（圖）]( "緊緻面板的瑜伽動作：緊緻面板延緩衰老（圖）")
- 練瑜伽面板會緊緻嗎？答案是練瑜伽可以幫助緊緻面板。隨著年齡增長，面板內的膠原蛋白和彈性纖維組織慢慢流失，面板會變得越來越鬆弛，皺紋也會慢慢滋生，所以日常做好緊膚保養是很重要的，都知道練瑜伽對面板保養也有幫助，那麼練瑜伽面板會緊緻嗎？堅持瑜伽練習，可以幫助提升人體內分泌...
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![“因為專注 所以專業” 每日瑜伽品牌TVC上線！]( "“因為專注 所以專業” 每日瑜伽品牌TVC上線！")
- 現如今，瑜伽這項流傳了千年的健身方式已經悄然走進千家萬戶，成為了一種普及性很高的運動。作為全球最大的線上瑜伽教學平臺，每日瑜伽日前全新推出了一支因為專注所以專業的TVC短片，短片在騰訊、優酷、愛奇藝等視訊播放平臺同步上線，一經推出便收穫了健身行業，尤其是瑜伽垂直領...
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![瑜伽消除富貴包的體式(6個瑜伽動作改善富貴包)]( "瑜伽消除富貴包的體式(6個瑜伽動作改善富貴包)")
- 1.牛面式：直角坐姿，曲右膝放於左臀外側，曲左膝放於右臀外側，腳掌心向上，臀部均勻坐於墊子上，腳背儘量貼地，呼氣，右手下，左上，雙手向後十指交扣2.犁式：平躺抬高雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側支撐，呼氣用手推地，腳向頭後送，儘量讓雙腳的腳尖觸地。3.女神式：兩腳分開一條腿的距離，腳尖微...
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![減小腿最有效的瑜伽體式(4個瘦小腿的瑜伽體式)]( "減小腿最有效的瑜伽體式(4個瘦小腿的瑜伽體式)")
- 瑜伽瘦小腿動作1.坐姿，瑜伽磚放置大腿中間，雙手平舉，核心收緊，脊柱延展，雙腿向上抬離地板，雙膝伸直，雙腿用力的夾緊瑜伽磚，保持20秒。瑜伽瘦小腿動作2.仰臥墊子，兩臂放於身旁，將雙腳抬高與地面呈90度垂直，核心收緊，分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼呼吸。瑜伽瘦小腿...
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![母其彌雅個人資料簡歷：母其彌雅名字來源及瑜伽照]( "母其彌雅個人資料簡歷：母其彌雅名字來源及瑜伽照")
- 母其彌雅的名字知道的人不在少數，下面來了解下母其彌雅個人資料簡歷，母其彌雅名字這麼來的揭曉，以及母其彌雅瑜伽照片。母其彌雅個人資料簡歷母其彌雅，英文名：MIYA，出生於雲南彝族自治州，瑜伽導師，中國瑜伽運動推廣者之一，千人瑜伽會運動的代言者，Miyalife品牌創始人，電影演員、主持...
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![順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢 強健大腿內側瑜伽]( "順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢 強健大腿內側瑜伽")
- 順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢？下面可以強健你大腿內側肌肉的瑜伽姿勢，記住，想強健大腿內側肌肉，本文介紹的8個瑜伽姿勢，一定要學會。瑜伽1、反向戰士式非常不錯，且有效的拉伸大腿瑜伽動作。保持反向戰士姿勢5次呼吸的時間。然後站起來，換另一側。瑜伽2、三角伸展式右膝彎曲進入...
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![流瑜伽收緊肌肉：這個瑜伽動作讓肉長在該長的地方]( "流瑜伽收緊肌肉：這個瑜伽動作讓肉長在該長的地方")
- 瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，流瑜伽是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的肉肉長到該長的地方去，同時姿態也變得無比優雅。太陽祈禱式：身體直立，雙腿併攏，慢慢曲肘在胸前合掌，面向太陽表示敬意，配合深腹式呼吸放鬆精神，調動全...
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![女子和男教練練瑜伽被偷拍：這姿勢男友看了要發狂]( "女子和男教練練瑜伽被偷拍：這姿勢男友看了要發狂")
- 女子和男教練練瑜伽被偷拍：這姿勢男友看了要發狂愛美是女人的天性，特別是婚後的女子，結婚後生了孩子，看到鏡子裡自己臃腫的身材，實在難受，有人嘆嘆氣也就算了，反正結婚後這是必然的事情，幾乎每一個女子都要經歷的事情。但是有的女子卻不妥協，想盡各種辦法讓自己的身材變得更好，其中...
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![女性練習瑜伽可以保養面板改善體態]( "女性練習瑜伽可以保養面板改善體態")
- 一、在做這個動作的時候，首先是站姿，然後注意放鬆身體，雙肩保持放鬆;下蹲的時候髖部下落然後儘量的開啟，同時拉伸韌帶，猶如騎馬一樣，上身的驅趕注意向後彎曲下沉，但是幅度要自行掌握，以免出現損傷。練習的時候雙腳分別前後分開，臀部緩緩地下沉，收緊腹部，收緊大腿的肌肉，讓大腿和地面...
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![瑜伽練手臂力量的體式(6個瑜伽練手臂力量動作)]( "瑜伽練手臂力量的體式(6個瑜伽練手臂力量動作)")
- 1.俯臥。雙腳與髖同寬，腳尖回勾，雙手放在胸腔兩側，手肘內夾，手推地，背部延展，大腿根向後推，坐骨向上找天花板，雙腿伸直。2.斜板式進入，吸氣延展，轉肘眼向前，呼氣，屈肘向後，手肘夾住軀幹，小臂垂直，大臂平行地面，核心收緊，胸腔向前肩向後，眼睛看向地面。3.斜板式轉身體朝向右側，左手撐地，右腳放...
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![瘦腰瑜伽5大動作：分享減腰腹部贅肉瑜伽]( "瘦腰瑜伽5大動作：分享減腰腹部贅肉瑜伽")
- 瘦腰瑜伽深受大家的喜愛，如何練習瘦腰瑜伽呢?瘦腰瑜伽有哪些瑜伽姿勢呢？久坐的辦公族不妨加強瘦腰瑜伽的練習，因為練習瘦腰瑜伽的好處在於鍛鍊我們的腰椎，幫助我們瘦腰的同時還可以緩解腰椎不適。跟隨下文練習瘦腰瑜伽吧。瘦腰瑜伽5大動作1、獅子式。跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳...
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![孕婦練瑜伽需注意 這些瑜伽動作不可做]( "孕婦練瑜伽需注意 這些瑜伽動作不可做")
- 孕期練瑜伽的原則選擇最適合你的瑜伽種類。選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐...
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![瑜伽入門動作教程 減脂瘦身又健康]( "瑜伽入門動作教程 減脂瘦身又健康")
- 練習瑜伽前必須要熱身瑜伽熱身運動[Warm-up又叫瑜伽]暖身運動，是瑜伽練習前的準備活動，由某些全身活動組合而成;在主要活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體。所有運動都不適宜一觸即發，所以，運動前先讓身體熱起來是很重要的。瑜伽運動看似柔軟和緩，其實在伸展、拉筋的過程中，身...
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![7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材]( "7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材")
- 七日瘦身瑜伽怎麼練七日瘦身瑜伽合理地安排七天的練習瑜伽的時間，一般來說可以到網上搜索更加直觀的視訊資料，最好是到專業瑜伽館進行學習。下面分享一下七日瑜伽的基本步驟。七日瘦身瑜伽步驟：第一式站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強迴圈，為下面的練習做準備。第二式半月式作用...
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![瑜伽是健身的一種嗎]( "瑜伽是健身的一種嗎")
- 瑜伽一般是屬於健身運動瑜伽是健身的一種嗎1一、比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就...
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