![秋季塑形瘦身的瑜伽推薦]( "秋季塑形瘦身的瑜伽推薦")
- 武士狀從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾...
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![瑜伽緊身褲：美女練瑜伽身材曲線更好]( "瑜伽緊身褲：美女練瑜伽身材曲線更好")
- 瑜伽褲給人一種渾然天成的美！女人穿緊身褲運動，勾勒出性感翹臀曲線，看上去更有女人味。下面一組瑜伽緊身褲小姐姐的優雅瑜伽姿勢，一起來看看：瑜伽褲給人一種渾然天成的美！女人穿緊身褲運動，勾勒出性感翹臀曲線，看上去更有女人味。下面一組瑜伽緊身褲小姐姐的優雅瑜伽姿勢，一起來看...
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![瑜伽是健身的一種嗎]( "瑜伽是健身的一種嗎")
- 瑜伽一般是屬於健身運動瑜伽是健身的一種嗎1一、比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就...
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![減肥瑜伽的動作做法]( "減肥瑜伽的動作做法")
- 蝗蟲式變式、坐姿屈肩和蓮花坐姿前屈。減肥瑜伽的動作做法1抱膝運動先把你的膝蓋向你的胸部抬起，然後將兩隻手臂繞過大腿。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。脊椎扭轉運動身體放鬆的...
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![懷孕可以練瑜伽嗎，孕婦能做瑜伽嗎初期]( "懷孕可以練瑜伽嗎，孕婦能做瑜伽嗎初期")
- 懷孕可以練瑜伽嗎1.可以。瑜伽對於孕婦身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有幫助。2.但是孕婦在前3個月和後3個月練瑜伽時要提高警惕，特別是懷孕前3個月胚胎不穩定，如果過度進行瑜伽訓練可能造成流產，所以懷孕前3個月進行呼吸訓練即可。3.懷孕中期孕婦可以在正規場所，以及正規...
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![小孩可以練瑜伽嗎]( "小孩可以練瑜伽嗎")
- 小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。小孩可以練瑜伽嗎1幾歲小孩可以練瑜伽小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。14歲以上小孩可以練瑜伽。由於兒童還處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影...
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![上班間隙練習的九個瑜伽動作：效果驚人（圖）]( "上班間隙練習的九個瑜伽動作：效果驚人（圖）")
- 九個簡單動作，忙碌之餘，讓身體與心靈對話，跳出限制，迴歸自我。適合上班間隙練習的九個瑜伽動作，效果驚人！幻椅式變體動作要領：坐在椅子的邊沿，保持骨盆的中正，雙手在胸前互扣，呼氣，前推伸直手臂，下次吸氣時，雙手臂伸展向上，臀部堅實下壓的同時，隨每次吸氣向上延伸手臂。溫馨提示：有肩頸痛...
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![瘦腰瑜伽圖片：介紹4種瘦腰瑜伽動作]( "瘦腰瑜伽圖片：介紹4種瘦腰瑜伽動作")
- 瘦腰瑜伽圖片，瘦腰瑜伽動作介紹：減肥是女人不變的話題，對於大多數女性來說，腹部和腿部是最難處理掉的脂肪，稍胖一點的人就會為其煩惱，就是自認為並不算胖的小編也在為自己的肚腩煩惱著呢！那麼就讓我們借鑑一下大家的方法吧！瑜伽腿部減肥方法第一種：倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁...
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![什麼瑜伽快速燃燒腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩]( "什麼瑜伽快速燃燒腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩")
- 什麼瑜伽快速燃燒腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩小肚腩太難減？練好這幾個瑜伽動作，20天平坦小腹不是問題。很多人都訴苦自己有個小肚子，特別是久坐一族，小肚子更顯著。有小肚腩就意味著腰也變粗，這對於愛美的女生們來說，實在是難以忍受的。特別夏秋兩季，沒有厚厚的衣服做偽裝，腰腹間...
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![每日瑜伽春季瑜伽服上新 為瑜伽愛好者增添練習新動力！]( "每日瑜伽春季瑜伽服上新 為瑜伽愛好者增添練習新動力！")
- 如今，女性經濟能力漸趨近於男性，她們不再只是為人母、為人妻，而是越來越獨立，在付出的同時她們開始注重自身的健康與保養，越來越懂得為自己而活。瑜伽因其具有良好的減脂塑形、舒眠減壓等作用，成為近年來非常流行的健身方式，尤其受到廣大女性的喜愛。練瑜伽對人體健康有諸多益處...
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![7式動物瑜伽 快速瘦身保健]( "7式動物瑜伽 快速瘦身保健")
- 動作一：蛙式跳躍。站立，開啟雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重複15次。動作二：鳥式伸展雙腳併攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝...
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![產後怎樣減肥最快(6個瑜伽動作產後減肥)]( "產後怎樣減肥最快(6個瑜伽動作產後減肥)")
- 1.豎式，臥姿，雙手臂伸直放在身體兩側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。2.嬰兒捲曲式，臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。3.V字形，坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。4.坐勢脊椎擰轉，坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸...
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![瑜伽可以瘦手臂嗎，瑜伽瘦手臂的動作]( "瑜伽可以瘦手臂嗎，瑜伽瘦手臂的動作")
- 瑜伽可以瘦手臂嗎瑜伽可以瘦手臂。可據身體的情況選擇瑜伽的動作，可從小動作到大動作。瑜伽瘦手臂的動作瑜伽瘦手臂1.雙腿朝外做八字開啟狀，雙手自然放在兩側，然後五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內姿勢撐地。瑜伽瘦手臂2.雙手撐地，雙腿緩緩抬起慢慢抬起...
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![瑜伽練臀部的體式(9個練習臀部的瑜伽動作)]( "瑜伽練臀部的體式(9個練習臀部的瑜伽動作)")
- 1.新月式弓步：一條腿向後伸直的髖前側拉伸體式，呼氣時後面膝蓋靠近地面，吸氣向上回到新月式弓步。2.戰士三式：站立地面，提起左腳離地，雙手向前延伸來到戰士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面。3.單腿站立前屈：戰力墊子，吸氣時左腿向上，身體往下摺疊，做單腿站立前屈，嘗試保持骨盆擺正，雙...
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![瑜伽每天必練8個動作(8個瑜伽動作減脂瘦身)]( "瑜伽每天必練8個動作(8個瑜伽動作減脂瘦身)")
- 1.虎式體式：桌子式準備，吸氣左腿向後向上抬起，眼睛向上看，一呼一吸為一次。這個動作可以幫助你減少髖部和大腿的脂肪伸展脊柱。2.蝴蝶式：坐立墊子，兩腳掌相對，大腿帶動髖部擺動就像蝴蝶的翅膀。這個動作可以促進骨盆部位的血液迴圈，增加骨盆和腹腔的供血量3.牛面式：坐立墊子，彎曲右...
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![瑜伽減肥瘦全身（7個瑜伽動作減肥瘦全身）]( "瑜伽減肥瘦全身（7個瑜伽動作減肥瘦全身）")
- 1.扶牆下壓開肩，站在離牆一臂遠的位置，雙腳分開與髖同寬，伸出雙臂支撐在牆面上，上身向前彎曲，但是要繃緊後背，用力下壓，開啟肩膀關節，這個動作可以練出直角肩。2.側壓腿，站立在支撐物旁邊，抬起左腿放在支撐物上面，上身保持繃直，右臂彎曲放在胸前，左手手臂抬起到頭部上方，身體向右側彎曲...
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![女性滋養子宮的7個瑜伽動作]( "女性滋養子宮的7個瑜伽動作")
- 1.蹲坐式：站立墊子，雙腳與髖同寬，腳尖外展45度，屈膝下蹲，上手合十在胸前，吸氣，胸腔上提背展，收住核心，保持脊背延展。2.蝴蝶式：坐立墊子，屈膝，雙腳腳底併攏，雙手抓握雙腳腳尖，身體前傾，雙膝上下震動就像蝴蝶的翅膀。3.新月式：山式站立，左腳向後邁一大步，左腳膝蓋、腳背貼地，前側大腿與地面平...
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![適合女生瑜伽體式八個開胸動作]( "適合女生瑜伽體式八個開胸動作")
- 1.瑜伽磚開胸：仰臥在墊子上，雙腿屈膝、腳掌落地，瑜伽磚分別放肩胛骨中間和後腦勺，向後仰臥在瑜伽磚，雙手自然落地，主要要啟動核心。2.哈巴狗式：四角跪姿準備，雙腳分開與髖寬，吸氣時雙手向前伸直，延展脊柱，雙手下方放瑜伽磚支撐，呼氣，收緊核心，開啟胸腔、腋窩，額頭貼地。3.支撐駱駝式：雙膝...
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![床上瑜伽好處多多,教你床上瑜伽簡單動作圖片]( "床上瑜伽好處多多,教你床上瑜伽簡單動作圖片")
- 平時很多人都喜歡做瑜伽，床上瑜伽是一種躺著做的瑜伽動作哦，床上瑜伽有助睡眠減肥，來看下床上瑜伽簡單動作圖片大全。床上瑜伽的好處也非常的多，它是對睡眠有幫助的哦，在床上也是可以做的啦，床上瑜伽簡單動作圖片大全。躺著做瑜伽的練習方法準備動作：仰面躺著，腳開啟到與肩同寬。...
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![【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材]( "【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材")
- 有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感情。這個雙休日，近10對年輕的新爸爸、新媽媽在一場“做...
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![腿向上靠牆式幾分鐘：瑜伽動作腿向上靠牆式正確姿勢]( "腿向上靠牆式幾分鐘：瑜伽動作腿向上靠牆式正確姿勢")
- 腿向上靠牆式幾分鐘：瑜伽動作腿向上靠牆式正確姿勢腿向上靠牆式相信大家都很理解，其實腿向上靠牆式其實是瑜伽中一個運動動作，那麼腿向上靠牆式怎麼做轉正確姿勢？腿向上靠牆式多長時間。下面就一起來了解一下吧！腿向上靠牆式幾分鐘保持正確姿勢5到15分鐘差不多就可以。腿向上...
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![腿部伸展的瑜伽體式(5個腿部伸展瑜伽動作)]( "腿部伸展的瑜伽體式(5個腿部伸展瑜伽動作)")
- 腿部伸展瑜伽動作1.站立雙腳分開與髖同寬，吸氣，脊柱延展，呼氣，身體前屈向下，雙膝微屈，雙手互抱手肘。腿部伸展瑜伽動作2.撤右腿一大步，進入低弓步，左膝垂直腳後跟，髖部擺正，雙手撐在地面上。腿部伸展瑜伽動作3.左手向後抓右腳背，加強大腿前側拉伸感，停留5個呼吸。腿部伸展瑜伽動作4....
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![瘦肚子瑜伽球系列：堅持7天變平實小腹（圖解）]( "瘦肚子瑜伽球系列：堅持7天變平實小腹（圖解）")
- 有時候我們藉助輔具可以讓我們的瑜伽體驗更加的美好，比如說現在特別流行的瑜伽球，它可以讓身體特別的舒服舒展但是卻照樣可以瘦身減肥額！如上圖，讓腰腹部躺在瑜伽球上，舒展胸腔，伸直腿，會有一個特別好的體驗。肚子撐在瑜伽球上，雙手撐地，後腳抬起，可以幫助活動腿和手臂，瘦腿，但是不會...
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![普拉提和瑜伽有什麼區別]( "普拉提和瑜伽有什麼區別")
- 1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可採用胸式呼吸或完全呼吸法；2、體式練習不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的...
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![提臀的瑜伽動作有哪些(五個提臀的瑜伽動作)]( "提臀的瑜伽動作有哪些(五個提臀的瑜伽動作)")
- 1.蝗蟲式，俯臥，雙手握拳，雙臂貼與身體兩側，吸氣，將左大腿抬離地面，膝蓋伸直，收緊臀部，保持3個呼吸。2.虎式，四角式，手臂，大腿垂直地面，收緊核心，吸氣，膝蓋靠近額頭，做腳趾抬離地面，收腹舒展背部，吸氣，慢慢將左腿伸直向上，不要翻胯，身體重心上提。3.橋式，仰臥，雙腳分開與肩膀同寬雙手自然，平放身...
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