瑜伽可以瘦手臂嗎，瑜伽瘦手臂的動作

瑜伽可以瘦手臂嗎

瑜伽可以瘦手臂。可據身體的情況選擇瑜伽的動作，可從小動作到大動作。

瑜伽瘦手臂的動作

瑜伽瘦手臂1.雙腿朝外做“八字”開啟狀，雙手自然放在兩側，然後五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內姿勢撐地。

瑜伽瘦手臂2.雙手撐地，雙腿緩緩抬起慢慢抬起，注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊，手臂微曲，膝蓋抵在大臂上。

瑜伽瘦手臂3.站姿，腿向前邁一大步，腳尖朝前，膝關節90度。腰背挺直，重心略微前移，雙手在身體兩側開啟成一直線，向單側扭轉脊柱，目光的方向與身體旋轉方向一致。保持20秒換一邊。