瘦手臂的方法運動：最有效的瘦手臂運動推薦

手臂鬆垮有贅肉怎麼辦？愛美的MM怎麼允許自己的胳膊粗呢？小編為你分享瘦手臂的方法運動，一起來學習一下吧。

瘦手臂的方法運動：最有效的瘦手臂運動推薦

1：在辦公室在家都能做！手肘彎曲體操

這組運動主要鍛鍊的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上，然後做下蹲運動。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，背部保持挺直狀態。每組10次，重複進行3組。

2：打造緊緻雙臂

五指分開，雙手手臂打直，轉動雙手的同時，手臂做抬起放下運動。一閃一閃亮晶晶運動，這招可以運動到胸部及背部，堅持10組哦！

3：1小時1次，旋轉肩膀

久坐肩頸處肌肉必定僵硬，每隔一個小時要活動一下才好。具體動作是將手放置於肩膀與鎖骨之間，做扭轉肩膀運動，注意調整呼吸，運動過程中感受肩胛骨的動作。向前，向後各進行5次。