水腫型肥胖吃什麼好：這些食物是水腫型肥胖的剋星

水腫型肥胖吃什麼好？肥胖，並不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。怎麼判讀自己是否是水腫型肥胖呢？水腫型肥胖產生的原因你造麼？日常多吃哪些食物可以消除水腫型肥胖，一起來看看吧。

水腫型肥胖吃什麼好：這些食物是水腫型肥胖的剋星

水腫型肥胖的判斷方法

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，並且很長時間才恢復，那就是水腫型肥胖的明顯症狀。當然也有的水腫型肥胖者水腫形象比較輕，用上面的方法就判斷不出來啦，這時可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那也是屬於水腫型肥胖。

有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。有些美女體重一點也不超標，但看起來卻有些胖，都怪自己的贅肉很多，面板也鬆鬆垮垮的。或者有的美女早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬於水腫型肥胖，也是我們俗稱的“浮膘”。

輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺；腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解；皮肉鬆弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，鬆軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神；從發育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。

嚴重的水腫型肥胖者，吃什麼都會胖，飯前飯後體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口乾舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。

也可以測一下體重，早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫症狀了。

如果根據以上所述，你還是不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試：

1、外表看來腫腫、泡泡的；

2、經常處於壓力的；

3、常熬夜，睡眠不足的；

4、每天飲水低於2000CC的；

5、喜歡鹹、辣、油等重口味的；

6、外食一族；

7、嘴饞，愛吃甜點的；

8、沒有運動習慣的；

9、血壓偏低的；

10、過度減肥的；

11、荷爾蒙分泌不正常的。

以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合使用本減肥方法的型別了。

水腫型肥胖的產生原因

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。

長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈迴圈不佳，導致區域性出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痺或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

消耗系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便祕，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。 對於這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水+運動是治療便祕的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。

平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣的生活習慣很容易導致水腫，尿不利自然沒法有良好的新陳代謝。

水腫型肥胖我們平時應該多吃哪些食物？

一、米湯

米湯，實際上就是在用大米煮粥的時候出現的大量的奶白色的湯液。很多時候米湯的作用 往往容易被人們忽略，因為人們覺得米湯就與普通的粥沒啥區別。但事實上，米湯對於想要 消除水腫的美眉來說是非常有作用的一種食品。米湯中的營養成分極高，因為米湯主要是大米流 出的汁液，富含著大米的各種纖維素。

米湯在本質上是屬於鹼性食品，在一定的程度上可以見效地緩解胃酸過多的現象，與此同 時，米湯中的鹼性物質對於緩解身體的水腫也會發揮著一定的作用，讓身體內多餘的水分以尿 液的形式迅速地排出體內。但是因為米湯是一種液態狀的食物，所以最好就是不要當做主食來 食用，在日常生活當中，可以在吃飯前飲用。長久堅持下去的話，對於改變水腫體質會有明顯 的作用。

二、西瓜

西瓜本身性寒，而且西瓜本身味甜多汁，而且西瓜體內還含有豐富的維生素等物質，可以 稱得上是一種保健綠色食品。除此之外，在炎熱的夏季裡，西瓜也深受大家的青睞，因為西瓜 可以幫助人們消暑解熱，因此很多美眉在夏天也都十分喜歡這個食品。

西瓜渾身都是寶，除了西瓜肉多汁好吃之外，西瓜皮也同樣可以發揮一定的功效。而對於 水腫體質的美眉來說，夏天消水腫的最佳食物就非西瓜莫屬了。西瓜肉中含有豐富的糖分和鹽分 可以起到利尿的作用，因此可以將身體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，這樣在夏天吃西 瓜，不但可以起到清熱解毒的成效，還可以幫助消除身體的浮腫。除此之外，西瓜皮耳朵作用 也是不容忽視的，西瓜皮中含有的營養物質可以用來治療腎炎水腫的症狀，因此對於水腫體質 的美眉來說也同樣可以起到一定的緩解功用。

三、木瓜

木瓜一直以來都被認為是“百益果王”，木瓜除了有豐富的營養物質之外，對於消除水腫 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內的脂肪轉化為脂肪酸，因此可 以減少脂肪在身體的堆積。除此之外，木瓜中含有的豐富的木瓜酶對於消耗體內多餘的水分也 起到一定的良好功效，因此可以見效地緩解水腫症狀。

瘦身溫馨提示：

但是要關注的是，木瓜不宜存放太久，否則很容易會讓木瓜內的營養物質慢慢地流失，對 於身體的療效也會相應地降低。另外，因為木瓜的消化作用非常顯著，因此孕婦最好最是不要 食用。而對於過敏體質的美眉來說，也最好放棄這個食品來消除水腫，否則很容易造成身體內部 器官的損傷，這樣就更加不利於身體的保健。

四、薏仁

薏仁是我們在日常生活中經常食用的一種食物，它除了有一般的營養價值之外，還經常成 為中草藥的一種藥材，起到一定的中草藥療效。但是不可否認的是，薏仁對於消水腫的作用是非常 顯著的。薏仁中含有豐富的維生素和各類的礦物質，因此對於促進身體內的新陳代謝功能起到 一定的功效，並且可以迅速地幫助消除水腫，讓身體多餘的水分以尿液的形式排放出來。

通常情況下，薏仁都是煮成粥或者是熬成湯來食用，這種方式可以讓薏仁的營養物質從分 地溶解在粥或者是湯中，從而使營養物質更容易被人體吸收，從而促進身體內的水分的新陳代 謝，達到利尿、消水腫的目的。

五、蘋果醋

蘋果醋是蘋果汁經過一系列的的發酵過程而形成的一種的鹼性飲品。蘋果醋在攝取入人體 進行一系列的新陳代謝時會呈現出鹼性，這些鹼性的物質可以將身體內的有機酸成分迅速地轉 化為鹼性物質，從而讓身體維持著偏鹼性的保健狀態。而鹼性的物質在體內可以幫助消除水腫 ，因此可以緩解水腫體質的浮腫現象。水腫型肥胖吃什麼好？肥胖，並不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。怎麼判讀自己是否是水腫型肥胖呢？水腫型肥胖產生的原因你造麼？日常多吃哪些食物可以消除水腫型肥胖，一起來看看吧。

水腫型肥胖吃什麼好：這些食物是水腫型肥胖的剋星

水腫型肥胖的判斷方法

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，並且很長時間才恢復，那就是水腫型肥胖的明顯症狀。當然也有的水腫型肥胖者水腫形象比較輕，用上面的方法就判斷不出來啦，這時可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那也是屬於水腫型肥胖。

有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。有些美女體重一點也不超標，但看起來卻有些胖，都怪自己的贅肉很多，面板也鬆鬆垮垮的。或者有的美女早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬於水腫型肥胖，也是我們俗稱的“浮膘”。

輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺；腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解；皮肉鬆弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，鬆軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神；從發育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。

嚴重的水腫型肥胖者，吃什麼都會胖，飯前飯後體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口乾舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。

也可以測一下體重，早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫症狀了。