水腫型肥胖怎麼減肥：4個方法助你消除浮腫快速減肥

水腫型肥胖怎麼減肥？肥胖對於每個人來說都不同，有些人是虛胖的水腫型肥胖，對於浮腫如何消除呢？昕薇小編為你分享消除浮腫的4個方法，一起來看看吧。

水腫型肥胖怎麼減肥：4個方法助你消除浮腫快速減肥

＜打造不浮腫體質的重點①＞不要排除糖份！

雖然近年來流行無糖減肥法，但對於消除浮腫來說，這並不怎麼推薦。因為確實去除糖份後體重就會減輕，對於一時的減肥來說或許很不錯，但是因為要維持身體運作的能量源不見了，不但在關鍵的時候無法展現出活力，也變得容易復胖。

而且浮腫和自律神經有著很大的關係，因為壓力等而造成交感神經活動力下降的話，血管收縮只會造成更嚴重的身體浮腫。因此要限制某樣東西，而勉強自己的減肥法，還是不要做比較好哦！

＜打造不浮腫體質的重點②＞ 注意蛋白質量的攝取！

肉或魚等蛋白質，每餐都有好好攝取嗎？雖然可能會感到意外，不過想要消除浮腫不能欠缺的是蛋白質。蛋白質如果不足，血液中的一種蛋白質「白蛋白」也會跟著減少～

這麼一來，細胞的水份就無法進到血管當中，身體就會浮腫，吃下去的東西也會變成皮下脂肪。因此多注意攝取優質的蛋白質吧！

＜打造不浮腫體質的重點③＞ 透過自我心靈控制消除浮腫

在重點①有稍微介紹了一點，取得「交感神經」和「副交感神經」的平衡，也是打造不浮腫體質的必要條件。對於消除浮腫，儘量養成沒有壓力的飲食習慣，也是很重要的哦！

總是被認為是減肥大敵的甜點或炸物，比起勉強自己的忍耐，若是在比較容易消耗卡路里的中午時間吃，或是吃飯時注意只要吃八分飽等，沒有壓力、能夠快樂的減肥方法，效果也會比較好。

＜打造不浮腫體質的重點④＞ 控制鹽份的守則

雖然鹽份是為了維持健康的一個必要礦物質，但現代人外食機會多而攝取過多，造成浮腫等弊害而被視為一項健康的問題。話雖如此，但也沒有辦法調查每餐的鹽份量，外食的人這方面也有一定程度是難以避免的。

在這樣的時候，攝取含有促進鹽份排出的鉀的食材，讓浮腫能夠事前被防範吧！

《鉀含量高的食材》

香蕉、地瓜、酪梨、菠菜等

以上介紹了4個打造不易浮腫體質的重點，快點存在我的最愛吧！明明體重就沒有變化，但照鏡子覺得好像變胖了呢的時候，說不定原因就在【浮腫】。注意到這些重點，一起打造不浮腫的體質吧！