快速減肥小竅門：8個快速減肥方法輕鬆助你減肥

這個夏天看到身材苗條的MM穿上性感時尚的衣服，是否心裡癢癢的，減肥成了我們女生的一項艱鉅任務，如何快速減肥？有哪些快速減肥小竅門？如果你決心減肥，一起和小編看看快速減肥小竅門吧，其實你只要有毅力控制好自己的最，多運動，減肥對你來說真的不難。

快速減肥小竅門：8個快速減肥方法輕鬆助你減肥

快速減肥小竅門1、減少高脂肪食物攝入

脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦！每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

快速減肥小竅門2、吃飯只吃八分飽

吃飯要養成只吃八分飽的習慣，這樣不僅有利於減肥，對健康也有益處。吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要一定要吃到“飽”。

快速減肥小竅門3、　細嚼慢嚥不匆忙

吃得太快會導致胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦，你就已經吃下超過飽足所需的食量。長期吃過量的食物，體重自然是線上升。要避免吃太快引起的過食，一定要養成慢慢吃的習慣，學會細嚼慢嚥。

快速減肥小竅門4、　聰明組合瘦身餐

有技巧地運用食物代換表，熱量相同的食物可以選擇體積大、吃起來比較費事的食物代替。如以粥代替飯、新鮮水果代替果汁。吃起來比較費事，這樣你就會少吃很多東西了。

快速減肥小竅門5、　合理運動

運動是除了控制飲食第二重要的減肥方法。沒事的時候多運動，按照書上的方法學做瑜伽，堅持能走路去的地方絕對多走路。運動不僅讓你瘦，而且健美！你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。道理很簡單，對於自己喜歡做的事情，會讓你更加願意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

快速減肥小竅門6、改變你的生活方式

這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之後，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

快速減肥小竅門7、讓減肥成為生活的一部分

減肥是女人一生的事業，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運動鍛鍊，注意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。

快速減肥小竅門8、多做些按摩

泡熱水澡，不僅清潔全身，還放鬆人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，配合波顏婷，進行按摩，有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微迴圈，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。