快速減肥的最佳方法：不花錢的輕鬆快速減肥方法

減肥是我們每天都要說的事，我們除了節食減肥，運動減肥，水果減肥還有哪些好的減肥方法，快速減肥的最佳方法有哪些？看看小編帶來的綜合各方面的快速減肥方法吧，一定要堅持才有效果哦。

快速減肥的最佳方法：不花錢的輕鬆快速減肥祕訣

快速減肥的最佳方法一、紅棗燕麥粥

為了減肥遠離自己心愛的食物，卻不知道該吃什麼？沒關係，減肥達人為大家推薦這道紅棗燕麥粥，做法很簡單，效果很明顯。將小米放入煮沸的開水當中，然後大火煮開，小火慢熬，之後加入適量的紅棗、燕麥，六七分鐘之後加入糖調味即可食用。

是不是很簡單？那麼，如此簡單地食物為什麼能被稱為是快速減肥的最佳方法呢？原來，紅棗有補氣養血的作用，小米則是養胃利尿，燕麥的纖維益脾養心，這三樣同吃，既能飽腹還能減肥，一舉兩得。

快速減肥的最佳方法二、豆子米飯

將準備好的紅豆、黃豆、豌豆、大米放入鍋中，煮成飯即可食用。如此簡單是不是不相信是快速減肥的最佳方法？其實在之前減肥達人也不相信，但是經過一段時間的試驗之後，結果很可喜。各種豆子不僅礦物質、微量元素豐富，同時含有大量的膳食纖維，能夠提供豐富的蛋白質，米飯熱量低，即使多吃也不會太胖，而且容易飽腹。

快速減肥的最佳方法三、枸杞泡水

枸杞中含有天然的維生素C、胡蘿蔔素、各種微量元素以及對人體有益的元素，能夠滋潤肺臟，保肝明目，延年益壽，是非常好的保養食品。而枸杞泡水能夠提升免疫力，同時利尿，將體內多餘的水分和積累的毒素排出體外，進而讓肌膚更加細膩光滑，減肥效果更好。

快速減肥的最佳方法四、下蹲

仰臥起坐雖然是減肥的最佳方式，但是要堅持很久且必須要堅持下去才行，否則就會反彈，而大多數減肥的女性是不會有這樣的耐心和毅力的。因此，減肥達人推薦的快速減肥的最佳方法是下蹲。這個快速減肥的最佳方法很簡單，只需要一天做三次就OK。那麼，怎麼做呢？雙臂前伸，雙手交叉外翻，吸氣收腹然後慢慢下蹲，堅持幾秒之後還原，每天只需要做三組，長期做即可。

快速減肥的最佳方法5、喝水

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。但你不必喝得像個浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應始終充滿水分。你的腎臟會感謝你，因為它可以輕鬆地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當你開始吃飯時，你會覺得已有點飽了。另一個有趣的事實你知道嗎，喝冰冷的水會使你失去62卡路里熱量。

快速減肥的最佳方法6 、一天吃5次

少吃多餐，從早餐開始。您早餐吃得多一些，那麼你晚上就越想吃少一點。請不要跳過這一餐，否則別人會看到你在一天餘下的時間裡吞噬一切。如果飲食合理，那您的身體就不渴望食物。

快速減肥的最佳方法7、鍛鍊

原地跑 不要指望在沙發上坐一天喝些水就能減重，站起來，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

快速減肥的最佳方法8、鍛鍊

晨操 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

快速減肥的最佳方法9、上樓梯

每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

快速減肥的最佳方法10、步行

飯後45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果佳。

快速減肥的最佳方法11、瑜珈

來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

快速減肥的最佳方法12、跳舞、跳繩

輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

減肥是我們每天都要說的事，我們除了節食減肥，運動減肥，水果減肥還有哪些好的減肥方法，快速減肥的最佳方法有哪些？看看小編帶來的綜合各方面的快速減肥方法吧，一定要堅持才有效果哦。

快速減肥的最佳方法：不花錢的輕鬆快速減肥祕訣

快速減肥的最佳方法一、紅棗燕麥粥

為了減肥遠離自己心愛的食物，卻不知道該吃什麼？沒關係，減肥達人為大家推薦這道紅棗燕麥粥，做法很簡單，效果很明顯。將小米放入煮沸的開水當中，然後大火煮開，小火慢熬，之後加入適量的紅棗、燕麥，六七分鐘之後加入糖調味即可食用。

是不是很簡單？那麼，如此簡單地食物為什麼能被稱為是快速減肥的最佳方法呢？原來，紅棗有補氣養血的作用，小米則是養胃利尿，燕麥的纖維益脾養心，這三樣同吃，既能飽腹還能減肥，一舉兩得。

快速減肥的最佳方法二、豆子米飯

將準備好的紅豆、黃豆、豌豆、大米放入鍋中，煮成飯即可食用。如此簡單是不是不相信是快速減肥的最佳方法？其實在之前減肥達人也不相信，但是經過一段時間的試驗之後，結果很可喜。各種豆子不僅礦物質、微量元素豐富，同時含有大量的膳食纖維，能夠提供豐富的蛋白質，米飯熱量低，即使多吃也不會太胖，而且容易飽腹。