明星減肥瘦身方法：健康的減肥方式才能快速變瘦

【明星減肥瘦身方法】每當看到熒屏上明星們一個個身材那麼火辣，那你是否羨慕嫉妒呢？其實明星們為了保持苗條的身材，私下也是很努力的減肥，小編為你分享明星減肥瘦身方法，健康的減肥方式才能快速變瘦哦。希望明星減肥的這些方法能給你不錯的啟發。

明星減肥瘦身方法：健康的減肥方式才能快速變瘦

Anne Hathaway

在拍《悲慘世界》時，為了詮釋角色就靠節食瘦了12斤，但是Anne Hathaway後來反饋通過這樣的節食方式確實使自己成功的瘦了下來，但是那段時間她情緒不穩定，而且幾乎夜夜失眠。當我們在電視上看到女明星們又瘦又美的時候，其實並不知道她們私底下可能做了很多努力哦！

不過話說回來，Anne Hathaway的這種節食減肥方法確實不可取，不如來試試下面這些明星的健康的減肥方法吧，不節食就能輕鬆瘦下來，這下週末你也能大吃特吃了。

Taylor Swift

週一至五節制，週末給自己獎勵放假

黴黴絕不碰含糖飲料，減少這種含糖量高的飲料的攝取不會使自己變胖，另外，她會吃很豐盛的早餐，這樣才能精力充沛的投入一天的工作和生活。

除了飲食上的合理規劃之外，黴黴還保持著每天運動一小時的習慣。

黴黴晒的甜點

Kate Upton

通過飲食維持完美身材

名模 Kate Upton的完美身材是通過飲食維持的。早餐會吃炒雞蛋搭配綠茶，這樣不僅可以保持蛋白質的攝入，也能夠通過綠茶清理腸胃。

工作時Kate還會給自己準備小零食，選擇吃10個生杏仁搭配蔬菜汁，午餐是烤雞和蔬菜，下午4點的小零食則是蛋白質零食條，晚餐則是生魚片配沙拉或烤三文魚配腰果。

Kate Upton 每天都嚴格遵守上面的選單，這樣不僅可以有足夠的體力來應付工作，而且還能保持完美身材。

Kate Upton的午餐蔬菜沙拉

而且Kate Upton也超級愛運動，運動不僅成了她保持身材的方式，也成了她日常的生活方式之一。

Kate Upton在健身房練習機械運動

Gisele Bündchen的一日三餐都是按時吃，而且都是找廚師專門定製的。飲食中大部分都是蔬菜，她的選單中沒有澱粉、沒有糖、沒有碘和咖啡因，水果也是偶爾吃吃。這種方式可能對於我們來說有點吃力，但是減少澱粉和糖的攝入會讓我們更瘦，不妨借鑑一下。

Gisele Bündchen

專門定製屬於自己的菜譜

除此之外，Gisele Bündchen也配合運動來控制體重，她在ins上晒過自己練習瑜伽的照片。

Gisele Bündchen早晨就開始練習瑜伽。

Selena Gomez

改變生活方式，通過喝水來減肥

Selena Gomez通過改變自己的生活方式來使自己瘦下來，運動以及補充身體的水分來使身體的新陳代謝加快。

Selena Gomez喜歡游泳，也隨身帶水，隨時補充水分。

列舉了這麼多的明星例子，其實就是想糾正大家錯誤的減肥方式。減肥並沒有捷徑可走，管住嘴邁開腿是唯一的準則。除此之外，再推薦大家一組適合辦公室族的運動方法，搭配合理飲食，相信用不了多久，便會實現輕盈體態。

這套動作是專門針對大腿和腹部的鍛鍊，在家就可以操作。

側躺，將手臂彎曲放在墊子上以支撐身體，另一隻手伏在墊子上，抬起上面的腿向腹部靠近。

還是側躺，將手臂彎曲放在墊子上以支撐身體，另一隻手和上面的腿同時成反方向拉伸。

雙手與肩寬同時撐住地面，手臂撐直，一隻腿向上蹬，雙腿交替進行。

【明星減肥瘦身方法】每當看到熒屏上明星們一個個身材那麼火辣，那你是否羨慕嫉妒呢？其實明星們為了保持苗條的身材，私下也是很努力的減肥，小編為你分享明星減肥瘦身方法，健康的減肥方式才能快速變瘦哦。希望明星減肥的這些方法能給你不錯的啟發。

明星減肥瘦身方法：健康的減肥方式才能快速變瘦

Anne Hathaway

在拍《悲慘世界》時，為了詮釋角色就靠節食瘦了12斤，但是Anne Hathaway後來反饋通過這樣的節食方式確實使自己成功的瘦了下來，但是那段時間她情緒不穩定，而且幾乎夜夜失眠。當我們在電視上看到女明星們又瘦又美的時候，其實並不知道她們私底下可能做了很多努力哦！

不過話說回來，Anne Hathaway的這種節食減肥方法確實不可取，不如來試試下面這些明星的健康的減肥方法吧，不節食就能輕鬆瘦下來，這下週末你也能大吃特吃了。