鄭爽減肥瘦身方法：看鄭爽快速減肥祕訣變紙片人

【鄭爽減肥瘦身方法】最近鄭爽可謂是曝光率比較高的女星，剛曝光了甜蜜戀情的鄭爽，傳言不斷，最近只見照片中的她無論是胳膊還是臉頰都明顯消瘦，堪比“紙片人”，看看她是怎麼減肥的。

　想學鄭爽變紙片人？看鄭爽快速減肥祕訣

鄭爽為自己定的瘦身目標：75斤。

8月10日，鄭爽再次上節食減肥吧挑戰，準備一口氣減去15斤，這一次減肥大作戰為期17天。

鄭爽的一週快速瘦身減肥方法三個原則

1、不減食量，令卡路里攝入量降低。

2、空腹會令壓力感持續。

3、令排便順暢。

5個一週瘦下來的瘦身減肥方法

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，但是如果加入了大量配料卡路里就會很高，建議一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

當肚子餓的時候，可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮也行，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

雖然蛋糕、巧克力、糖果、點心等這些甜食可以緩解情緒，但是糖分卻很高，在減肥飲食中需要控制好，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。

方法五： 配合碳酸水來進行飲

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食，碳酸對提高新陳代謝有一定的功效。