瘦身祕籍助你塑造完美曲線

一、上腹聚脂

身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

對策：改吃天然糖。

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。

二、下腹贅肉

日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦！

對策：多喝乳酸菌飲品清腸。

增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

家居瘦肚法——每日要飲8杯水。

人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便祕。試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。

三、水桶粗腰

一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧。

對策：慢嚼多吃菜減食量。

每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。