蘋果牛奶減肥法：快速有效減肥方法高達7斤以上

【蘋果牛奶減肥法】夏天來了想減肥的MM都有什麼減肥方法呢？我們日常的減肥除了減肥藥就是運動減肥，減肥食譜控制高脂肪食物等，其實如果你想快速瘦個5斤左右，也有見效快的減肥方法，無副作用的蘋果牛奶減肥法，一起和小編看看蘋果牛奶減肥法的小訣竅吧。

蘋果牛奶減肥法：快速有效減肥方法高達7斤以上

方法一：每週為一個減肥週期

1、常規飲食

週一至週五，按常規安排飲食；

2、蘋果日

週六為“蘋果日”，將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃紅蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物；

3、牛奶日

星期天為“牛奶日”，將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用。

效果：這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。

方法二：每四天為一個減肥週期

1、第一天：蘋果1公斤

在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

2、第二天：全天喝牛奶

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，

3、第三四天：恢復正常飲食

恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

效果：這種方法是每4天一個減肥週期減肥效果更明顯。

【蘋果牛奶2天減肥法】

1、蘋果牛奶減肥有效果嗎

蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰，就能快速地瘦下三到五斤，實施這個減肥方法的時間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計劃，是比較方便而短暫的減肥方法。不過在其餘時間裡也注意自己平時的飲食，才能保持住減肥效果不反彈。

2、計劃實施後飲食應清淡

蘋果牛奶減肥計劃實施之後，建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，但應該選擇低熱量、低糖、有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也要少吃盡量不吃。

3、兩天就能瘦下來

採取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。

減肥計劃之後，不能一下子就恢復你的正常飲食，應該多吃寫白粥或者豆腐，建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。

如果你減肥心切，那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。但這隻能作為一個短期有效的減肥方法，長期身體可吃不消的哦。