鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法

1.瘦背瘦肩膀

先將雙腳合攏站在瑜伽墊上，然後再將重心慢慢的轉移到左腳，右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意，雙手應該將食指伸直朝前方，除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上，這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在保持這個動作的時候還要注意做3-5次舒緩的深呼吸，這樣不僅可以讓你做的更加標準，同時瘦身效果也會更加明顯。

但是這組動作在平時生活中一定要注意堅持，只有長時間的堅持才能看到最有效的瘦背瘦肩膀的效果。同時在做這個動作的時候動作一定要慢，以免動作太大而摔傷扭傷。

2.瘦背瘦兩側

很多人其他部位都十分的勻稱，但就是背以及腰部兩側有著很多的贅肉，讓人有虎背熊腰的感覺。對於這一情況鄭多燕的瘦背瘦兩側瑜伽方法可以幫助你，首先將重心放在右腳上然後慢慢抬起左腳，這個時候將右手掌心朝下平放在地上。如果感覺腿筋繃得比較緊的話，這個時候可以將右膝稍稍彎曲或藉助瑜伽磚完成該動作。然後再試著將身體的重量均勻地分佈給右手和右腳，這樣才能讓雙腿也能起到很好的鍛鍊。

然後再將頭朝下目光直視地面，左臂向上抬起舒展開後將頭轉向上方，這個時候眼睛應該看向左手方向。在做這組動作的時候應該保持5次深呼吸，長期反覆練習便可有效快速的瘦身。