怎麼判斷溼氣排出來了

怎麼判斷溼氣排出來了，溼氣的排出一般舌苔會有改變，溼氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白，溼氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑，下面具體來了解怎麼判斷溼氣排出來了。

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可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷溼氣排出來了。

1、大便：

體內溼氣較重的人，腸胃當中的水分也會比較多，從而會導致排出來的大便不成形，並且容易沾馬桶。但是當體內的溼氣慢慢從體內排出去時，腸胃中水分減少恢復正常，大便也會變得成形，並且也不會再繼續沾馬桶了。

2、精神：

患者體內溼氣較重時會出現頭身困重、精神不振、嗜睡、進食減少、消化不良、小便渾濁、白帶量多等症狀。但是隨著機體慢慢在排溼，精氣神就會得到好轉，身體也會變得更加輕鬆不容易犯困。

3、舌苔：

被溼氣纏身的時候，人的舌苔會很厚重，在排出溼氣之後，舌苔不再肥膩、厚重，則說明體內的溼氣已經排出。

如有溼氣重的表現，建議先到正規醫院就診，在醫生指導下規範治療，以免耽誤病情。

　　

判斷溼氣往外排出可以通過看大便、看舌苔、看舌苔等方式來判斷。溼氣通常是由於環境潮溼、飲食、作息習慣等導致溼氣進入患者體內，損傷體內的陽氣，會引起不舒服。溼氣重的患者一般會出現排便異常，會出現便祕，大便不成形，小便發黃等情況，還會出現腸胃方面的疾病，比如胃部脹痛，消化不良等。

具體判斷方法如下：

1、看大便：大便粘馬桶，是體內有溼氣的一個重要體現，特別是早上上廁所時，會發現大便不成形，怎麼衝也衝不乾淨，這表示體內溼氣已經侵犯到脾胃。如果大便還是比較乾燥，並且有固定形態，那麼體內可能就沒有溼氣。大便粘馬桶的患者需要注意祛溼，溼氣可能會誘發多種疾病，對身體不利。

2、看舌苔：如果舌頭一圈會有明顯齒印，或有齒痕舌，舌苔看起來粘膩，說明體內溼氣過重，脾胃的'執行就會受到影響，導致體內的溼毒入侵，如果舌苔發粘並且厚重，可能是體內溼氣加重導致。

3、看舌苔：水分對體形的影響也很明顯，腹部和腿部會肥胖，祛溼雖然不一定能減肥，但是減肥一定要先祛溼，如果體內溼氣不除，脂肪就會出現堆積，導致體內水分不能及時排出，容易引起水腫。溼氣重患者平時注意清淡飲食，少吃或不吃辛辣食物，多吃冬瓜、薏苡、紅豆、玉米鬚、茯苓、荷葉、山藥等食物。其次，改善生活環境，遠離潮溼環境，避免頻繁淋雨，穿溼衣服。另外，加強鍛鍊，每天步行或跑步都可以起到排汗的作用，也可以間接起到除溼的作用。

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溼氣太重怎麼調理

1、勤運動

溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。

4、避開環境的溼氣

不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的`氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。

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1、薏米紅豆粥

人人皆宜的去溼佳品,薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裡稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

紅豆和薏米都是去溼的,本身不含溼,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米,就等於加進去了溼氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對於養生來說並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

　　

2、玉米

玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋症的男士食用。

3、山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

4、芡實

芡實是一種很好的滋補食物,它可以有效的去溼健脾,同時也可以固腎止瀉,很多養生專家的養生之道當中都是強調要多吃芡實的。如果是鮮芡實的話可以直接嚼著吃,幹芡實可以泡水之後嚼著吃,當然,最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝,健脾利溼的效果會更好,一般人都可以飲用。

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1、適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

2、背部刮痧散熱祛溼

容易受風的部位通常是人體背部的`上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1、5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

　　

3、膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。

4、少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。