瘦身達人教你如何在享受美餐

做個事多的人，挑著吃！

餐桌上的美食當然不能全部吃下去。儘量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質（瘦肉)和纖維素（各種素菜)，少吃脂肪（肥肉、肉皮)。應儘可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿蔔、栗子等食物，以減少便祕，有利於排洩代謝廢物。多食白蘿蔔、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助消化，促進新陳代謝。

保持淑女形象，細嚼慢嚥。

吃飯不要比速度，速度越快吃得越多，因為大腦接收到飽食訊號要在15分鐘以後，如果吃得過快，大腦還沒反應過來，等接受到訊號的時候，你已經吃下去很多東西，所以會感覺很撐，很撐就是吃多了，吃了多自然別想瘦，所以儘量慢慢吃，多聊天，聊開心了自然就忘了吃了。細嚼慢嚥的好處是食物得以充分咀嚼，有助於消化吸收，減輕胃部負擔，減慢進食速度，等大腦接到飽食訊號時，飯量適中，避免吃得太多。

用清茶或者開水代替可樂和果汁。

一罐355ml的可樂，大約含有35克糖，相當於140千卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有。果汁也好不到哪裡去，不要以為瓶裝果汁有營養，在製作果汁過程中，水果原有的礦物質和維生素都有所流失，營養的平均損失在20%以上，維生素在此過程中被氧化破壞，其損失甚至達一半以上。而且因為加了很多糖，熱量不比可樂少。還是喝開水吧，如果想解油膩，喝茶是最好的。