秋季如何瘦身 這樣吃讓你瘦成閃電

秋季瘦身小妙招

適量的喝水或者喝湯

喝水是日常生活不能缺少的一種需要，人體只能補充足夠的水分，身體才不會出現問題，過分的缺少，還會此起頭痛、乏力等情況，適量的喝水或者是喝湯，可以讓身體內的毒素加速排清，減掉脂肪。

常喝湯，更健康，喝湯對人的健康有好處，這個大家都知道，除此之外，適量的喝湯還有減肥的效果哦。

慢食減肥

我這裡所說的慢食減肥中的慢食指的是吃飯的速度，就是減慢進食的速度，也有一定的瘦身效果，所以很多細嚼慢嚥的人腸胃一般都不錯，那些吃飯速度很快、狼吞虎嚥的人腸胃一般很弱，容易出現胃痛、胃脹的情況，所以吃飯的速度放慢也是可以減肥的哦。

注意飲食的調節

肥胖的人在秋天這個時候應該多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿蔔、海帶、辣椒等，那些高熱量的食品在減肥這段期間一定要遠離，否則達不到瘦身的目的。

按摩瘦身，加快熱量消耗

自己也可以通過一些身體的按摩來加快脂肪代謝，增加排便次數，這樣也有減肥的效果。

有效的增加一些運動，特別是早晨適當的選擇一些體育專案來進行鍛鍊，不僅神清氣爽，久而久之，也達到一定的減肥目的。

除了以上介紹的一些減肥小方法之外，平時我們也可以吃些具有瘦肉效果的水果，那麼秋天瘦身吃什麼水果呢？

蘋果

蘋果是非常大眾的一種水果，一年四季都有，而且它有很好的減肥效果，不僅減肥，經常吃蘋果對身體也有好處，是很多愛美MM在減肥期間的理想食物。

葡萄柚

說起葡萄柚，我自己吃的比較少，葡萄柚的含量很低，所以吃再多也不怕發胖，而且葡萄柚還有一定的美容功效，所以想減肥又想變美的妹子們不要錯過。

番茄

番茄就是平時吃的西紅柿了，沒錯，西紅柿也有減肥的功效，因為西紅柿的熱量比較低，而且吃西紅柿很容易飽，這樣就省的吃飯嘍，算是節食減肥的一種好方法。