冬季減肥小竅門 日常做到這些讓你快速減肥

【冬季減肥小竅門 日常做到這些讓你快速減肥】愛看韓劇的女生是否覺得韓妞不但會化妝穿衣，身材也是超火辣的，冬季是個長膘的季節，吃的多運動少，想維持好身材怎麼快速減肥呢？昕薇小編為你分享冬季減肥小竅門，做到這些你也能想韓妞一樣瘦美。

冬季減肥小竅門 日常做到這些讓你快速減肥

先把食物切成小份再吃掉

這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。

想當辣妹就要先學會吃辣

其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～

揪團減肥的效率最好

每次跟姐妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！

運動完散個步也散散心

辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！

睡前一小杯紅酒的放鬆時間

喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且儘量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。

吃飯時間就是要專心吃飯

大家小時候應該都有被媽媽念過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！

大笑有益身心健康！

好啦你們可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～所以說下次被媽媽念一天到晚看韓綜就可以跟她說媽我在減肥啦！

除了小編介紹的冬季減肥小竅門，日常減肥訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！日常生活的小細節是決定你減肥成敗的關鍵。趕快試試吧。