![運動減肥為什麼體重不減反增的原因]( "運動減肥為什麼體重不減反增的原因")
- 1.肌肉增加，肌肉比脂肪的密度要大，運動之後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變好。2.水分增加，我們在運動的時候，身體就會需要很多的能量，這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。3.攝入量大於消耗量，運動減肥期間，如果沒有合理的控制飲食，吃高熱量高脂肪的食物，出現體重不...
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![8個簡單瘦身運動 幫你輕鬆過夏天]( "8個簡單瘦身運動 幫你輕鬆過夏天")
- 簡易瘦身運動一：背挺直平站在地上，彎曲左腳並將左腳掌放在右大腿內側，儘量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過頭，掌心向內。為了保持平衡，清空腦袋，將注意力放在呼吸上，保持5-10個呼吸，然後交換腿重複動作。堅持練習能輕鬆瘦出性感美腿。簡易瘦身運動二：左手和雙腿腳跟將整個身體...
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![在社群多運動也是很好的親子游戲]( "在社群多運動也是很好的親子游戲")
- 第一、不要總讓孩子陪我們坐著。有一種場景在社群很常見：祖父母們坐在一起聊天，但他們手裡一定會拉著孩子，或者在懷裡抱著孩子，孩子也只能被“固定”在他們身邊。孩子要麼看看行人，要麼聽他們拉家常，活潑勁頭就完全消失了。我們要改一改這個習慣，既然已經走到了戶外，那最好就要多...
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![能瘦小腹的運動有哪些]( "能瘦小腹的運動有哪些")
- 仰臥起坐、上下抬腿、平板式運動等。能瘦小腹的運動有哪些1第一動：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二動：“船長的座椅”運動站在這種座椅中間，雙手握著扶...
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![有氧運動減肥方法有哪些]( "有氧運動減肥方法有哪些")
- 有氧運動減肥方法有哪些，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的範疇，下面我們就一起來了解有氧運動減肥方法有哪些。有氧運動減肥方法有哪些1各種有氧健身操其實並不主張初習者或體能條...
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![減脂運動推薦]( "減脂運動推薦")
- 游泳、慢跑、快走、爬樓梯等。減脂運動1NO.1游泳水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是...
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![夏季懶人瘦身運動 瘦身又翹臀]( "夏季懶人瘦身運動 瘦身又翹臀")
- 臀腿小運動1：立姿側抬腿1、抬頭挺胸雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。2、單腿往側邊抬至最高點吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。只要...
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![最受歡迎的瘦身運動 讓你加速瘦]( "最受歡迎的瘦身運動 讓你加速瘦")
- 跑步機跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。同時，跑步還可以鍛鍊心肺功能，長期進行中長跑鍛鍊會增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。堅持跑步的人，甚至還能改善睡眠質量。跑步時...
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![今年夏天最熱門的瘦身運動]( "今年夏天最熱門的瘦身運動")
- 搏擊——快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持...
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![夏季徒步運動有哪些好處]( "夏季徒步運動有哪些好處")
- 強筋健骨、排毒、促進消化等。夏季徒步運動有哪些好處11、強筋健骨徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。2、排毒人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，如果不能及時排出，便會疾患叢生。每當人體體溫升高到一定程度，自身...
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![鍛鍊身體最好的運動方式]( "鍛鍊身體最好的運動方式")
- 步行、深蹲、弓步等。鍛鍊身體最好的運動方式11、步行任何健身專案都應該包括對心血管系統的鍛鍊，其目的是為了增強心臟功能並消耗攝入的多餘能量，而且步行是一種可以在任何時間、任何地方和不需要任何特殊裝備(除了一雙稍微好點的鞋)就可以進行的健身方式。它不僅適合新加...
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![全身減脂最有效的運動(6個全身減脂動作)]( "全身減脂最有效的運動(6個全身減脂動作)")
- 1.波比跳，身體呈俯臥撐姿勢，伏於地面，雙腿和雙腳同時彎曲站起，雙腿和雙臂伸直，用力向上起跳。2.深蹲跳，雙腿和雙臂呈彎曲姿勢站立，腰部用力，雙腿和雙臂伸直，腳掌蹬地，用力起跳，重複練習3.自重深蹲，雙腿分開與肩同寬，雙手自然握拳，放在身體兩側，站立在地面，然後雙腿和雙臂同時彎曲，呈下蹲姿...
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![運動流汗可以排溼氣嗎]( "運動流汗可以排溼氣嗎")
- 運動流汗可以排溼氣嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，那麼下面我們就一起來了解運動流汗可以排溼氣嗎。運動流汗可以排溼氣嗎1一滴汗液裡98～99%的成分主要是水，電氣石汗蒸房其比重約介於1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。NaCl約為300...
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![10到12歲的親子運動]( "10到12歲的親子運動")
- 10到12歲的親子運動，體育活動可以給孩子更好的舒展身體，促進發育，10到12歲的親子運動。還可以鍛鍊孩子的空間思維能力，鍛鍊記憶能力和反應力，還可以增進親子感情，一起看看有哪些10到12歲的親子運動。10到12歲的親子運動11夾球賽賽賽遊戲準備：體操棒6根、球3個遊戲規則：家長雙腿夾...
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![快速的瘦身的運動減肥方法有哪些]( "快速的瘦身的運動減肥方法有哪些")
- 舉重、跳遠、平板支撐等。快速的瘦身的運動減肥方法有哪些11、抬抬肩、收收腹仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。2、床上翻翻身每天早上鬧鐘響過後，你是否還會賴上幾分鐘。...
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![做運動的注意事項]( "做運動的注意事項")
- 做運動的注意事項，運動對身體健康的重要性老幼皆知，運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，運動還能增加食慾，下面就一起來了解做運動的注意事項。做運動的注意事項11、運動後不要馬上大量飲水因為連續的運動，身體已經大量出汗、導致體內無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含...
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![瘦腰最好的運動是什麼(5個瘦腰的動作)]( "瘦腰最好的運動是什麼(5個瘦腰的動作)")
- 1.側臥抬腿，側臥墊子，左手右手放在身體前撐住身體，再把右腿抬起來，做側抬腿運動，然後左腿蜷縮起撐住頭部，身體保持挺直，動作儘量放慢。2.不扭腰轉體，雙腳分開與臀部同寬，然後手臂向前伸直，讓雙手握著一隻啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身保持繃緊，手臂最大限度向左側推送。3.仰臥抬臀，仰...
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![產後瘦身如何飲食與運動]( "產後瘦身如何飲食與運動")
- 一部曲：樹立正確的觀念專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務...
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![提高生育力備孕夫妻可以這樣運動！]( "提高生育力備孕夫妻可以這樣運動！")
- 散步散步是一項簡單並且沒有難度的運動，既然要散步，就要選擇一個空氣比較清新的環境，不要走的太快，並且走的時間也不用過長，每天都堅持散散步，對身體是有好處的。要注意的是，即使散步不需要走的那麼快，在散步的時候也不要穿高跟鞋，最好是穿軟底的運動鞋。慢跑或疾走我們知道，身體肥...
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![職場準媽媽，上班怎運動]( "職場準媽媽，上班怎運動")
- 一、上下樓梯工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰痠腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕後期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前突會妨礙視線，下...
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![早上6點運動是死亡運動]( "早上6點運動是死亡運動")
- 早上6點運動是死亡運動，對於幾點外出鍛鍊比較合適，很多人都不清楚，他們大多會隨性而為。有的人認為清晨的空氣比較新鮮，便會大清早去運動，一起看看早上6點運動是死亡運動嗎？早上6點運動是死亡運動1早上6點運動是死亡運動嗎早上6點運動是死亡運動是錯誤的說法，只是早上6點運動會...
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![產後科學瘦身三種運動不可少]( "產後科學瘦身三種運動不可少")
- 1、散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散...
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![室內親子運動專案有哪些]( "室內親子運動專案有哪些")
- 室內親子運動專案有哪些，宅家時如何讓孩子“解放雙眼”？幾組親子互動遊戲，既鍛鍊身體又活躍思維，還能增進家長與孩子之間的親密度。一起看看室內親子運動專案有哪些，快和孩子一起運動起來吧~室內親子運動專案有哪些101創意跳房子沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房...
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![關於運動減肥有哪些常見的誤區]( "關於運動減肥有哪些常見的誤區")
- 關於運動減肥有哪些常見的誤區，大家都知道運動減肥是一種健康的瘦身方法，但有些人對運動存在錯誤的認識，下面我們就一起來了解關於運動減肥有哪些常見的誤區。運動減肥有哪些常見的誤區1運誤區一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的...
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![有效的豐胸運動有，哪些運動可以利於豐胸]( "有效的豐胸運動有，哪些運動可以利於豐胸")
- 1、游泳，游泳的時候，全身的肌肉都可以得到有效的利用，同時也利於豐胸胸。2、按摩，經常對胸部進行按摩，也有利於刺激胸部的激素產生，促進豐胸。3、跑步，每天規律的有氧短跑，利於增強胸部的彈性，利於胸變大。4、俯臥撐，我成立於帶動胸部的肌肉進行運動，增加胸部彈性使胸部堅挺。5、瑜...
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