運動流汗可以排溼氣嗎

運動流汗可以排溼氣嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，那麼下面我們就一起來了解運動流汗可以排溼氣嗎。

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一滴汗液裡98～99%的成分主要是水，電氣石汗蒸房其比重約介於1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。NaCl約為300毫克/100毫升。

1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

汗液（sweat)是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的`熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。此時發汗區域分佈廣，全身各部位面板，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；

其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。

　　

出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。

汗的作用是調節體溫，細想起來，人的`機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液迴圈加快，體溫升高汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。

汗水是我們身體的“空調。”按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，面板就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種面板的排毒功能都轉到了腎和肝上。

運動流汗可以排溼氣嗎2

運動出汗是可以祛溼氣的，在中醫學來講，溼氣內生和某些臟器是相關的，其中又以肺和脾這兩個臟器關係最大。肺和脾是主水液的執行，如果水液不能夠正常輸布，就會導致溼氣內生，運動可以促進肺和脾的功能。

跑步出汗有一定排溼氣的效果，但出汗不等於排溼氣。跑步出汗有一定祛溼效果，但中醫認為很多患者出現體內溼氣較重多是由於脾虛而導致的，因此，臨床上還是選擇調理飲食，再加上合理運動才是最佳的選擇。

運動出汗有很多的好處，但也不是出汗越多越好，是要控制住這個“度”。突然大量出汗使體液減少，如果不能及時補充，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，然後機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水。

　　

脫水會導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。所以說，運動時補充水份非常重要。運動流汗後，體內的鈉鹽大量流失，這時光喝水還不夠，可以在水中加點鹽，這樣就可以讓體內的`電解質恢復平衡。

運動後，毛孔擴張，血液迴圈加快，如果降溫幅度過大，那麼毛孔就會很快收縮，排汗出現人工障礙，就會造成表皮溫度與內裡溫差過大，臟器會承受不起，就會出現各種不適。

出汗量多少主要由運動強度、運動量決定，也與身體當時狀態、環境溫度、個人體質如汗腺是否發達等因素相關。所以，有些人跑完步跟從水裡撈出來似的，有些人卻不怎麼出汗，這是很自然的現象。

運動流汗可以排溼氣嗎3

運動流汗是可以達到排毒和排溼氣的效果，也正是因為這個原因才會有很多人們會使用運動的方式來健身，增強自己的身體抵抗能力，不過也應該要根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動方式，如果是運動強度太大也是會導致身體受到一定的損傷，反而會導致適得其反的效果發生。

通過運動的時候比較快的呼吸，運動時候的出汗都可以把水溼排出體外。從這個角度來講，運動的時候出汗可以祛除體內溼氣。

大家在做運動的過程中流汗是一件經常出現的情況往往流汗越多那麼運動所得到的效果也就越好，所以對於人們來說合理的運動是可以起到提升自己身體情況的效果的，但是我們都知道流汗可以很好的排出體內的溼氣和毒素

　　

缺乏運動的人容易溼氣過重，會出現頭暈乏力、四肢沉重等症狀。適當運動可以緩解壓力、促進排洩、提高血液迴圈，加速溼氣排出體外，除了跑步外，快走、游泳、瑜伽、太極等運動對身體有一定好處。

雖然運動可以達到排溼氣的效果但是大家也要合理的進行運動不要為了排溼氣而過量的運動傷害了身體，其實對於人們而言出汗是一種很好的'排溼方式不僅僅運動可以出汗生活中有很多可以出汗的方法大家可以根據自身情況選擇合適的方法。

人在運動的時候肺的肺活量增大，肺部的氣機執行都是加快的，可以改善肺的功能，促進水液的執行。另外，人在運動的時候脾要積極的工作，產生更多的能量以供人體運動，所以脾是喜燥而惡溼的，人在運動的時候脾的消化功能加快，能更好的把水溼代謝出體外。