提高生育力備孕夫妻可以這樣運動！

散步

散步是一項簡單並且沒有難度的運動，既然要散步，就要選擇一個空氣比較清新的環境，不要走的太快，並且走的時間也不用過長，每天都堅持散散步，對身體是有好處的。要注意的是，即使散步不需要走的那麼快，在散步的時候也不要穿高跟鞋，最好是穿軟底的運動鞋。

慢跑或疾走

我們知道，身體肥胖或者是過瘦都不利於受孕，所以在備孕期間一定要控制體重。慢跑或者疾走要比散步更加容易燃燒脂肪，消耗多餘的能量。在進行運動之前，要先排空膀胱，然後換上比較寬鬆舒適的衣服。但是如果運動過程中出現了不適的情況，一定不要硬撐，適當的休息一會兒，根據自己的身體情況來進行調節運動時間。

游泳

即使是在減肥的人群中，游泳也是一項比較好的運動專案。因為游泳能夠支撐體重的重量，提高身體的耐性還有柔韌性，增加心肺功能，還能調節情緒，在備孕期間為順利懷上小寶寶而保持一個良好的心態。即使游泳好處多多，但是也不可以長時間的進行，並且泳池中的水不能過冷，以防引起肌肉痙攣。

瑜伽

瑜伽能夠增加體力還有身體肌肉的張力，並且還能增加身體的平衡與協調能力，提高身體的靈活度還有柔韌度。並且，瑜伽還能加速血液迴圈，幫助備孕女性掌握呼吸控制的方法，對以後的分娩有益處。