室內親子運動專案有哪些

室內親子運動專案有哪些，宅家時如何讓孩子“解放雙眼”？幾組親子互動遊戲，既鍛鍊身體又活躍思維，還能增進家長與孩子之間的親密度。一起看看室內親子運動專案有哪些，快和孩子一起運動起來吧~

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01 創意跳房子

沒有那麼多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。格子裡寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求“跳到4-2=？”）

02 交叉跳

鍛鍊腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。可以用膠帶在地上貼出直線，要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。

03 平地滑雪

家長和寶寶站在起點處，腳下各放一塊抹布。兩人一隻腳踩住抹布，另一隻腳踩地向前移動，先到終點者為勝。如果途中腳滑出抹布外即算輸。

04 摸肩俯臥

這個屬於力量訓練，在孩子做俯臥撐的姿勢下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛鍊上肢力量。爸爸媽媽也可以試試。

05 穿越火線

在過道兩邊貼上多條膠帶。用跨、鑽、爬、跳等方法穿過去並且不能碰掉膠帶。

　　

06 傳球遊戲

傳球運動不單單可以訓練孩子，也可以讓孩子當教練訓練家長。這項練習可以很好地訓練心肺功能和敏捷反應能力。在家裡可以找一個球、一塊空地就可以玩起來了。

第一，家長可以當教練傳球給孩子，以從左到右的方式來傳球給孩子。要求一拿到球直接雙手扔給另一方，再側滑步到另一側準備接球，以此類推。第二，在一方熟練接球后，可以進階到隨機性扔球。讓孩子站在中間，家長左右隨機扔球，讓孩子去接球。第三，接球時避免球砸到旁邊的東西。兩個人交替訓練，每次十五個動作。

07 定點吹紙杯

進行定點吹紙杯練習的時候，可以找幾個一次性杯子，畫一個圓圈，將一次性杯子吹進圈內則為獲勝。聽起來是不是很有趣，那麼和你的孩子一起加入吧。

第一，面對面做俯臥撐，男生可以選擇全式俯臥撐，女生可以選擇跪姿俯臥撐姿勢。

第二，在訓練過程中記得挺胸收腹，避免塌腰，導致腰部痠疼。

第三，每一個俯臥撐吹一次杯子，把紙杯吹入指定圈內。10個紙杯吹完為一組。

08 氣球不落地

這是一個全家一起玩兒，可操作性非常強的遊戲。注意氣球的'氣不要充太足了。如果想挑戰難度，可以根據人數增加氣球，放2個、3個氣球……都不讓它們落地。

09 一網不打魚

孩子坐在一個指定的地點，當“漁網”丟擲去的時候，儘快跑開，不被抓住。在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。

10 接到飄落的紙

給孩子一個桶，父母將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子要去追，可以鍛鍊協調性和精準度。

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01 保齡球

用礦泉水瓶子裝上水，或者米、豆，擰緊了，放在地板上。然後按保齡球的擺放方式在牆角擺好。

再找來一個可以手握的球，可以按保齡球的規則計分，當然也可以自創規則。

這個遊戲既可以鍛鍊孩子的專注力，又可以鍛鍊孩子的全身協調能力、手臂力量、還可以發揮孩子的想象力。

比如把塑料瓶或者紙杯搭成各種各樣的形狀，增加投擲難度，更有趣味性。

02 迷你高爾夫

用紙巾盒和一次性飲料杯就能做成一個迷你高爾夫裝置了。

還可以用摺紙、用樂高搭球洞；用不用的.水管或塑料管做球杆。

再精細點，不同的球洞大小，不同的得分，玩遊戲，我們總是專業的！

這個遊戲可以提高孩子的專注力與身體柔韌度。

03 上肢力量練習、倒立、爬行

讓孩子倒立爬行，這是孩子比較喜歡的一項室內運動。

此外，還應該鼓勵孩子經常在地上爬行、倒立等，對於A娃都特別有益處。

04 仰躺瑜伽球

瑜伽球估計很多家都有，經常讓孩子仰躺在上面，手臂越過頭頂向上伸展，向寶寶頭部方向推球直到寶寶雙手觸控到地面，然後再推回來，再向左、向右晃動。

如果寶寶對這個姿勢感到害怕，一開始可以不用要求非要用手觸碰到地面，而是減少角度，只要先熟悉仰躺這個姿勢，前後左右輕輕晃動即可。

這個活動可以強化前庭體系機能，對固有感覺和本體感刺激作用大，能促進大腦的發育，鍛鍊孩子的平衡能力。

　　

對於身體協調不良、平衡力差、多動症的孩子有很好的幫助。

05 袋鼠跳

準備大點的袋子，布袋最好。

讓孩子把雙腳放進去，劃定起點和終點，我們家兩個孩子可以比賽看誰先跳到終點。

該遊戲有利於多動症的緩解。

06 拋氣球

和孩子一起吹幾個氣球，一人一個，然後把氣球向空中拋起，氣球快要掉落到頭頂的時候，用手向上打氣球，一直保持氣球不掉下來，堅持最久的贏。

當然也可以用乒乓球拍或把一次性勺子或任何好拿的棒狀物體黏貼在一個一次性盤子的背面，做成一個簡易球拍。

孩子很喜歡這個遊戲，玩的過程中家裡充滿了歡聲笑語。

孩子需要抬頭盯著自己的氣球，並拍打氣球，能訓練孩子的專注力。

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遊戲一：用腳傳物

遊戲規則：在家庭空曠的地方開展遊戲，所有家庭成員坐成一排。選擇各種物品，大小不一，形狀不一進行用腳傳遞。難度從易到難，一開始可以是簡單的夾衣服、夾抱枕，到後面夾球、夾瓶子。

可以是兩兩一組進行PK，也可以所有家庭成員圍成圓圈進行傳遞。

遊戲目的：發展孩子腰部、腹部肌肉群的力量，與身體的協調性。

注意事項：傳遞的物品不要是棍子或有尖稜角的東西。

遊戲二：穿越障礙

遊戲規則：選擇在家中的走廊或過道等地方進行遊戲，在過道用長紙條設定障礙網，調整成不同方向不同角度不同高度的'障礙網。孩子進行穿越障礙，身體不能觸碰到障礙網。

家裡過道遊戲面積小的話，也可以用在兩個高凳子之間設定障礙進行遊戲。

遊戲目的：使用匍匐、跨越等動作完成遊戲，鍛鍊孩子的大肌肉發展。

注意事項：之所以用長紙條，是避免用繩或線勒到孩子。能保證安全的前提下，用線更合適。

遊戲三：樂套圈圈

遊戲規則：大家在外肯定玩過多少錢多少個圈圈的套圈遊戲吧？其實很簡單，在家也可以玩。家長只需要用捲筒紙的紙筒和一次性紙盤就可以製作啦！

把紙筒用重物固定，把一次性紙盤簡稱圓環，簡單又易找到的遊戲道具就做好了。

家長和孩子一起比賽，站在固定的線後套家裡的各種物品，誰套得多就是勝利者。

遊戲目的：發展孩子的手眼協調能力，對於空間、距離的認知。

　　

注意事項：製作遊戲道具的過程，要讓孩子參與喲。

遊戲四：粘住紙團

遊戲規則：家長用雙面膠或其他粘性物，在門上或牆上設定出幾個高低不同大小不一的目標位置。再準備幾個小紙團，讓孩子站在投擲目標前的一定距離的位置上，通過踢、扔、投等不同的方式，盡力使紙團能夠到達並粘在雙面膠上。

越高的目標，粘住得分就越高；越小的目標，粘住得分就越高。家庭成員一起PK，公平起見大人投擲的位置要求更遠一些。

遊戲目的：提高孩子身體的協調性，靈活運用身體各個部位去完成指定動作。

注意事項：在設定目標位置時，不要把牆面弄髒咯，推薦用粘粘墊可多次利用。

遊戲五：室內冰球

遊戲規則：冰球？好吧，其實是推瓶蓋。家長收集各種瓶蓋當做“冰球”，然後製作兩把球棍。在家裡的客廳裡，設定兩塊大小一樣的區域。比賽形式可以是1V1，或者2V2。

遊戲開始前兩塊區域裡都是一樣數目的瓶蓋，比賽開始後，雙方要用球棍把自己區域的瓶蓋儘可能的推到對方區域。只能用球棍，不能用其他身體部位。在規定時間內，誰區域剩下的瓶蓋少就勝利。

遊戲目的：增強孩子手臂大小肌肉的力量與手眼協調性。

注意事項：激烈的遊戲過程中，大人一定要注意孩子位置，別發生碰撞造成意外。