![在社群多運動也是很好的親子游戲]( "在社群多運動也是很好的親子游戲")
- 第一、不要總讓孩子陪我們坐著。有一種場景在社群很常見：祖父母們坐在一起聊天，但他們手裡一定會拉著孩子，或者在懷裡抱著孩子，孩子也只能被“固定”在他們身邊。孩子要麼看看行人，要麼聽他們拉家常，活潑勁頭就完全消失了。我們要改一改這個習慣，既然已經走到了戶外，那最好就要多...
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![合理運動有哪些好處]( "合理運動有哪些好處")
- 合理運動有哪些好處，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面就一起來了解合理運動有哪些好處。合理運動有哪些好處1六大好處1、促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能...
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![適合在家中的運動]( "適合在家中的運動")
- 跳繩，高抬腿、俯臥撐，扶牆半蹲健腿等。適合在家中的運動11、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外...
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![備孕夫妻運動注意事項]( "備孕夫妻運動注意事項")
- 一、孕前男女最適合的運動專案由於男女生理結構不同，選擇不同的運動專案就顯得十分有必要了。適合備孕女性的運動：大齡女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。這些鍛鍊是對女性身體內部器官的按摩過程，有助於提高女...
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![慢跑運動的好處]( "慢跑運動的好處")
- 可以提高人的肺活量，燃燒人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害。慢跑運動的好處1慢跑運動的十大好處增強心肺功能研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能...
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![全身減脂最有效的運動(6個全身減脂動作)]( "全身減脂最有效的運動(6個全身減脂動作)")
- 1.波比跳，身體呈俯臥撐姿勢，伏於地面，雙腿和雙腳同時彎曲站起，雙腿和雙臂伸直，用力向上起跳。2.深蹲跳，雙腿和雙臂呈彎曲姿勢站立，腰部用力，雙腿和雙臂伸直，腳掌蹬地，用力起跳，重複練習3.自重深蹲，雙腿分開與肩同寬，雙手自然握拳，放在身體兩側，站立在地面，然後雙腿和雙臂同時彎曲，呈下蹲姿...
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![瘦腰最好的運動是什麼(5個瘦腰的動作)]( "瘦腰最好的運動是什麼(5個瘦腰的動作)")
- 1.側臥抬腿，側臥墊子，左手右手放在身體前撐住身體，再把右腿抬起來，做側抬腿運動，然後左腿蜷縮起撐住頭部，身體保持挺直，動作儘量放慢。2.不扭腰轉體，雙腳分開與臀部同寬，然後手臂向前伸直，讓雙手握著一隻啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身保持繃緊，手臂最大限度向左側推送。3.仰臥抬臀，仰...
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![適量的運動對健康有著怎樣的影響]( "適量的運動對健康有著怎樣的影響")
- 增強消化和吸收功能，緩解腹脹、腹痛、便祕、反酸、燒心、消化、吸收不良的情況。適量的運動對健康有著怎樣的影響11、促進新陳代謝運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體...
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![適量運動對個體健康有哪些積極的影響]( "適量運動對個體健康有哪些積極的影響")
- 促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。適量運動對個體健康有哪些積極的影響1六大好處1、促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。4、促進和改善臟腑自...
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![愛運動的男生喜歡什麼樣的女生]( "愛運動的男生喜歡什麼樣的女生")
- 愛運動的男生喜歡什麼樣的女生，喜歡運動的男人通常更容易獲得女人的青睞，因為愛運動的男人活潑，有魅力，身體更為健康一些。那麼愛運動的男生喜歡什麼樣的女生呢？一起來看看。愛運動的男生喜歡什麼樣的女生1一、愛笑喜歡笑的女生，對男生來說更具有吸引力。因為喜歡笑的女生給人...
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![如何在家運動減肥]( "如何在家運動減肥")
- 跳繩、慢動作爬樓、快速做家務等。如何在家運動減肥11、跳繩快速減肥從訓練強度上而言，跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。在飯後的30分鐘，跳繩45分鐘，這樣能夠幫助消耗不少的脂肪。2、沙發抬腿練腹肌看電視的'時候，坐...
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![產後做瘦身運動 哪些注意事項須知]( "產後做瘦身運動 哪些注意事項須知")
- 1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分...
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![哪些運動適合產後瘦身]( "哪些運動適合產後瘦身")
- 1、散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散...
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![三伏天 四種瘦身運動正當時]( "三伏天 四種瘦身運動正當時")
- 游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激面板，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對面板的健康有好處。但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟...
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![女人長期運動真的顯年輕]( "女人長期運動真的顯年輕")
- 女人長期運動真的顯年輕，我們在運動一段時間之後會發現自己的面板會變得非常的透亮變嫩，因為堅持運動讓面板保持一種充滿活動的狀態，使面板老化減慢，一起看看女人長期運動真的顯年輕。女人長期運動真的顯年輕11、對於那些堅持每天鍛鍊的人來說，出汗可以加速廢物代謝和血液迴圈...
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![徒步運動的好處]( "徒步運動的好處")
- 增進人體器官功能、強筋健骨等。徒步運動的好處1徒步的好處一、輕鬆出行、緩解壓力記得以前看過北青報的一篇文章說，根據統計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟佔七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多麼的幸運啊——偶每天一下班就背上揹包開...
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![職場孕婦巧運動緩解腰痠背痛]( "職場孕婦巧運動緩解腰痠背痛")
- 懷孕期間，孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘痠痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫這些不適：頸部：先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部...
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![女人瘦小肚子的最簡單運動]( "女人瘦小肚子的最簡單運動")
- 女人瘦小肚子的最簡單運動，生活中有些女性卻因為平時沒有管住自己的嘴發現自己肚子上多出了很多贅肉，這樣夏天穿衣服的時候是很難看的，必須要肚子瘦下來才行，下面來了解女人瘦小肚子的最簡單運動。女人瘦小肚子的最簡單運動1①慢跑：跑步可以鍛鍊全身，消除全身脂肪，又不易受傷。...
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![常做有氧運動有哪些具體的好處]( "常做有氧運動有哪些具體的好處")
- 預防糖尿病、緩解壓力、改善血管內皮機能等。常做有氧運動有哪些具體的好處1有氧運動的十大好處1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體...
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![運動不僅瘦身而且有益於身體健康]( "運動不僅瘦身而且有益於身體健康")
- 從生理角度來講，運動能使體內各系統的功能得到加強，並能確保體內的各種重要化學反應正常進行，對保持身體各項功能應有的健康起到了至關重要的作用。大量的醫學研究表明，對於從20歲到60歲的人來說，若長期缺乏有氧運動，將使組織器官功能下降，最終導致機體功能的衰退，發生各種疾病。...
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![簡單運動助產後瘦身]( "簡單運動助產後瘦身")
- 散步+爬樓+健身操每天1個小時左右的散步5分鐘的爬樓運動30分鐘的健身操：首先鍛鍊胸大肌和手臂肌肉。仰臥在床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重複上抬到胸前，再將雙臂向後伸直平放，重複10-12次。接著鍛鍊腿部。將手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，...
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![可以在室外做的運動]( "可以在室外做的運動")
- 可以在室外做的運動，相信很多朋友們都非常喜歡做運動，運動有很多種類，其中有氧運動最受大家歡迎，這是因為它可以充分調動人體體內血管流通，下面來了解可以在室外做的運動。可以在室外做的運動11、慢跑有利於健康。這是一項有益的運動。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、提高身體...
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![這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種？]( "這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種？")
- 1、排球排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要經常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。2、單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境...
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![如何運動瘦腿最有效]( "如何運動瘦腿最有效")
- 如何運動瘦腿最有效，完美的身材卻讓大粗腿給破壞掉了，是一件令人非常煩惱的事情，很多腿粗的女生都不知道該如何瘦腿才最有效，下面我們就一起來了解看看如何運動瘦腿最有效。如何運動瘦腿最有效1一、游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得...
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![適量運動的建議]( "適量運動的建議")
- 適量運動的建議，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量運動才能對生活充滿熱情，那麼下面我們就一起來了解適量運動的建議。適量運動的建議1一、運動“三五七”原則1、“三”是每天步行約三公里為宜，時間在三十分鐘以上。能夠做到一次完成最為宜，因為...
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