![辨識0-6歲寶寶：感官技能、運動、社交技能]( "辨識0-6歲寶寶：感官技能、運動、社交技能")
- 感官技能從出生到五歲左右，是孩子瞭解和完善感官的時期。這個敏感期的特徵可以這樣概括：孩子對觸覺、味覺、視覺和嗅覺等感官體驗的迷戀。感官意識的第一階段--對小物體的敏感——出現在一至三歲之間。這個時期的特點是，孩子對小物件和細微的細節的執迷。經過這個階段則表明...
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![女人做有氧運動的好處]( "女人做有氧運動的好處")
- 有氧代謝運動使鍛鍊者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。女人做有氧運動的好處11、改善肺功能：有氧代謝運動使鍛鍊者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。2、增加氧氣量：氧氣在體內是隨血液供應到各組織去的，血量提高也就相應增加了氧氣的輸送...
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![適合居家鍛鍊的小運動]( "適合居家鍛鍊的小運動")
- 做邁步動作、箭步蹲、蹲跳起等。適合居家鍛鍊的小運動11、穩定球肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm到85cm...
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![適當的運動有助於睡眠]( "適當的運動有助於睡眠")
- 適當的運動有助於睡眠，運動的確可以改善睡眠狀況，因為它能調節植物神經，使大腦的興奮受到轉移和抑制，那麼下面我們就一起來了解適當的運動有助於睡眠。適當的運動有助於睡眠1運動如何有助睡眠呢？首先，運動強度會造成身體疲憊，大腦對於身體的疲憊反應是增加深度睡眠時間。再者，進...
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![運動豐胸要多久才能達到效果，運動豐胸達到效果需要多長時間]( "運動豐胸要多久才能達到效果，運動豐胸達到效果需要多長時間")
- 1、運動豐胸相對來說用的比較多的就是擴胸運動了。2、要堅持一段時間才能有較明顯的豐胸效果，但由於每個人的體質不同等各種差異，運動豐胸所起到的效果也有所不同。3、同時也可以嘗試一下游泳也是很不錯的。...
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![如何在家運動減肥]( "如何在家運動減肥")
- 跳繩、慢動作爬樓、快速做家務等。如何在家運動減肥11、跳繩快速減肥從訓練強度上而言，跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。在飯後的30分鐘，跳繩45分鐘，這樣能夠幫助消耗不少的脂肪。2、沙發抬腿練腹肌看電視的'時候，坐...
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![看電視時做什麼運動可以瘦身]( "看電視時做什麼運動可以瘦身")
- 人們在看電視的時候只會燃燒很少的脂肪，然而，有研究表明，美國婦女平均每天至少看5小時的電視。據哈佛大學對5萬的婦女的調查顯示，每多看2個小時的電視，就有23%的機會長胖。但是，只要你練習這套針對看電視人群專門設計的運動，你就不僅可以看你喜歡的電視劇，而且能夠保持你苗條的身...
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![無氧運動和有氧運動如何結合]( "無氧運動和有氧運動如何結合")
- 有氧運動和無氧運動結合主要是通過先無氧運動以及再有氧運動的方式結合。無氧運動和有氧運動如何結合1如果時間充裕,最好無氧運動與有氧運動都做,一般建議大家先無氧再有氧,收穫兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙,運動時間有限,那麼你也可以做高強度間歇性訓練,減脂塑...
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![提高生育力備孕夫妻可以這樣運動！]( "提高生育力備孕夫妻可以這樣運動！")
- 散步散步是一項簡單並且沒有難度的運動，既然要散步，就要選擇一個空氣比較清新的環境，不要走的太快，並且走的時間也不用過長，每天都堅持散散步，對身體是有好處的。要注意的是，即使散步不需要走的那麼快，在散步的時候也不要穿高跟鞋，最好是穿軟底的運動鞋。慢跑或疾走我們知道，身體肥...
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![運動對身體的好處]( "運動對身體的好處")
- 運動對身體的好處，在平時生活中進行適當的運動鍛鍊，會給我們的身體帶來非常多的好處，可以增強體質，以及使身體的新陳代謝，下面就一起來了解運動對身體的好處。運動對身體的好處11、心肺系統適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠...
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![職場孕婦巧運動緩解腰痠背痛]( "職場孕婦巧運動緩解腰痠背痛")
- 懷孕期間，孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘痠痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫這些不適：頸部：先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部...
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![九種產後瘦身運動]( "九種產後瘦身運動")
- 產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身體...
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![有氧運動有哪些種類]( "有氧運動有哪些種類")
- 跳繩、健身操、瑜伽、游泳等。有氧運動有哪些種類11、跳繩跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，能有效訓練個人的.反...
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![運動減肥為什麼體重不減反增的原因]( "運動減肥為什麼體重不減反增的原因")
- 1.肌肉增加，肌肉比脂肪的密度要大，運動之後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變好。2.水分增加，我們在運動的時候，身體就會需要很多的能量，這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。3.攝入量大於消耗量，運動減肥期間，如果沒有合理的控制飲食，吃高熱量高脂肪的食物，出現體重不...
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![早晨運動的好處]( "早晨運動的好處")
- 減肥、加速新陳代謝、提高心肺功能等。早晨運動的好處11、減肥減肥是運動最能體現出來的一種作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪向能量的轉換。2、加速新陳代謝人一般過了25歲之後身體的新陳代謝會開始放緩，即使食量不增，而人體消耗的少，那麼自然會肥胖。通過運動可以加速人體...
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![減側腰贅肉最好的運動(6個減側腰贅肉的動作)]( "減側腰贅肉最好的運動(6個減側腰贅肉的動作)")
- 1.仰臥舉腿，平躺墊子，腿部慢慢抬起腿部垂直於地面，兩條腿分開，將兩腿分開至最大程度，停留一兩秒，慢慢收回雙腿，整個動作收緊腹部核心，腰部緊貼地面，動作做10-15個2.仰臥登山，平躺墊子，雙手臂彎曲成9度，雙手貼實地面，上身保持挺直狀態，雙腿彎曲伸直，核心收緊，雙腿交替進行，上腿發力，動作不要...
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![最簡單的兩人親子運動]( "最簡單的兩人親子運動")
- 最簡單的兩人親子運動，親子運動是助於孩子的成長和發育，訓練小朋友的敏捷性與協調性同時還能增進親子感情的活動，一起來看看最簡單的兩人親子運動。最簡單的兩人親子運動11、稱米學重量適合年齡：2歲以上用具：2個空飲品紙盒，一支竹竿、一條繩子玩法：把飲品紙盒的頂部剪去，掛一條繩...
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![順產後做凱格爾運動的參考(附六大好處)]( "順產後做凱格爾運動的參考(附六大好處)")
- 女性在順產後身體會有明顯的變化，比如身材走樣、肚皮鬆弛、盆骨變寬、有的孕媽還會出現漏尿等。改善產後盆底肌鬆弛、尿失禁等症狀可以通過凱格爾運動實現。下面順產後做凱格爾運動的參考，來看看！順產後做凱格爾運動1.在你做一些常規的不需要花力氣思考或練習的事情時進行凱...
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![適合在家的運動有哪些]( "適合在家的運動有哪些")
- 地板俯臥撐、仰臥起坐運動、拖地板運動等。適合在家的運動有哪些11、踏格健身:在室內做踏格運動,就像小時候玩的跳方格,可以單腳跳,一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年齡或體力而跳,量力而行。不過“踏格”一定要注意選擇鞋底柔軟、防滑的鞋,以免發生意外...
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![不運動不節食的瘦身祕方]( "不運動不節食的瘦身祕方")
- 1、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐檯上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非...
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![適合女性的室內有氧運動]( "適合女性的室內有氧運動")
- 健美操、室內自行車、健身自行車等。適合女性的室內有氧運動11、室內自行車自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗...
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![媽咪產後瘦身大全：運動篇]( "媽咪產後瘦身大全：運動篇")
- 彼拉提斯是什麼？賴芳貞表示，彼拉提斯運動可以訓練核心肌群(腹橫肌)，與骨盆腔肌群，不僅有助於產後媽咪穩固脊椎、使骨盆回覆產前狀態，且能雕塑完美的身體曲線。除此外，彼拉提斯也可改善腰痠背痛、並預防運動傷害。彼拉提斯運動的特色：1.精確而不求快：賴芳貞老師表示，一般的體適能運...
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![適合在家裡的運動]( "適合在家裡的運動")
- 俯臥撐、坐姿收腹、啞鈴舉重、扶牆半蹲等。適合在家裡的運動1六項在家可做的健身運動1、俯臥撐針對部位：胸大肌鍛鍊方法：在家裡的客廳或者就餐區，甚至是房間空地上，任何一個有足夠的空間可以讓你左右放上兩個獨凳的地方，然後用兩手做支撐，俯身在上就可以了。動作和日常做俯臥撐...
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![瘦身又養心的減肥運動推薦]( "瘦身又養心的減肥運動推薦")
- 網球適合人群：做事常常由著自己性子來、固執任性的女性。運動點評：不論是發球還是截擊球，努力將球打到對方的空當，是鐵打不變的原則。這能更早地使對方露出破綻。一味進攻不會順利，而劣勢時，也不要勉強進攻。看清什麼時候應該防守並非易事，保持攻守平衡非常重要。球場如此，職場亦...
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![酷暑季節運動健身的注意事項]( "酷暑季節運動健身的注意事項")
- 酷暑季節運動健身的注意事項，生活中，人們在運動健身的時候，是需要注意許多事項的，不然就很容易在健身過程中出現問題，下面來了解酷暑季節運動健身的注意事項。酷暑季節運動健身的注意事項101避免高溫下運動夏季要保持短時間、低運動量，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避...
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