下腹部減脂最好動作(下腹鍛鍊4個動作)
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下腹部減脂動作1.反向卷腹,併攏雙腿,曲起來,努力往上頂,幅度越大越好。
下腹部減脂動作2.懸垂舉腿,藉助雙槓,將自己懸空,雙腿併攏,腹部用力,把兩條腿努力向上抬。
下腹部減脂動作3.平躺墊子,背部緊貼墊子,雙胎抬起垂直地面,核心收緊,上半身捲起雙手儘量觸控腳尖。
下腹部減脂動作4.仰臥抬腿,平躺墊子,雙腿垂直地面,雙手緊貼地面,核心收緊,控制力度雙腿慢慢下落,不要觸碰墊子。
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