怎樣減肥最快最有效(7個方法快速減肥)

1.多喝水，喝夠水，多喝水能夠幫助排除體內對於的毒素，清理腸道，增加飽腹感，是瘦身的佳品。

2.合理安排三餐，早餐要吃還要吃好，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。

3.有氧運動，每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。比如跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。

4.平坐前伸，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸控牆壁，膝蓋不得彎曲

5.蜷縮起坐，雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。

6.3分鐘踏跳，地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

7.邁步動作，左腳向前邁進一大步，慢慢放低右膝蓋，幾乎與地面接觸。左膝蓋呈90°，身體重心壓向左腳。然後站起身把右腳靠向左腳，把右腳邁向前 方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。