瑜伽臀部塑形體式(6個瑜伽體式臀部塑形)
- 美容美體
- 關注:1.35W次
1.跳水式,站立墊子,腳掌高高抬起,從腰部開始向前彎曲,手臂保持在身體兩側。讓你的頭朝向地面。
2.座椅式,站立墊子,膝蓋微微彎曲,臀部向後坐,伸展你的手臂到臉兩側。
3.高寬蹲,站立墊子,右腳向右邁,腳趾向外轉,臀部下沉,膝蓋彎曲,直到膝蓋直接超過腳踝。腳掌高高抬起,你的手臂向上伸展
4.海豚式,平板支撐肘部在肩膀正下方;保持臀部微微抬起。彎曲你的膝蓋幾乎接觸地面,然後返回開始。
5.單側抬,四肢著地,膝蓋在臀部下,雙手在肩膀下,身體稍微向左側扭轉,左膝抬離地面。保持你的左膝彎曲90度,將腿抬高到臀部的高度
6.蝗蟲式,趴在墊子上,雙手放在骶骨後面,用力吸氣,挺胸,雙腳離地。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://yingxiuwang.com/meirong/meirongmeiti/nz69n.html