瑜伽中下犬式的功效是什麼

1.拉長脊椎瑜伽體式操練中對拉長脊椎最管用的體式，兩腿分開與髖同寬，雙手重力支援在瑜伽墊，雙肩和頭部放鬆，下犬式應付頸項和肩膀有傷痛的人，亦有緩解浸。

2.更調呼吸意識瑜伽中的下犬式可以有充足的時間來調整呼吸。

3.強化和舒展胸部，瑜伽中的下犬式有益胸部肌群的一個別式，下犬式讓你的胸部肌群從頭舒展，下犬式也是瑜伽體式堆集須要的力量。

4.強化手臂力氣下犬式對上半身的力氣練習有著很好的練習，特別是手臂，這個動作可以減手臂的擺擺肉。

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