簡單的提臀的瑜伽體式(4個瑜伽體式提臀)

1.女神式，站姿，雙腿分開，彎曲膝蓋並下蹲，讓你的大腿儘量和地面保持平行，胸腔向上提，整個人保持直立的狀態。

2.手支撐腿伸展式，分開雙腳，雙腿逐漸向上抬起，身體逐漸向前傾，雙手逐漸向後伸，抓住你的腿部肌肉，雙手放在地面上，臀部用力撐起你的身體。

3.駱駝式，跪姿，雙腿分開，挺直腰背，頭部向後仰，髖部向前送，雙手扶住腳跟，呼吸保持均勻和順暢。

4.半月式，站姿，左右腳腳後跟勾起，左手抓住左腳，身體向前傾，左手向上抬起左腿，右臂向前伸展，右手垂直放在地面上，支撐全身的重量。