![（薦）產後瘦身應該怎麼做 注意下面5點]( "（薦）產後瘦身應該怎麼做 注意下面5點")
- 產後瘦身之把握最佳時間產後瘦身也是有最佳時間的，通常來説，對於自然分娩的媽媽們來説，產後六週就可以開始進行瘦身了。而對於剖腹產的媽媽們來説，則是需要根據傷口的恢復情況來定，最好是要等到複檢的時候，醫生説恢復的差不多的時候再開始。產後瘦身之營養攝入均衡產後媽媽在坐...
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![瘦身午餐 饅頭比米飯更有營養]( "瘦身午餐 饅頭比米飯更有營養")
- OL減肥瘦身午餐總是一個讓人頭疼的問題對於上班族來説，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察，在寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%的人是自己帶飯的，不過，這些人的主食幾乎全部是米飯。其實對於疲勞的上班族來講，...
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![排毒紅與黑吃出纖瘦身材]( "排毒紅與黑吃出纖瘦身材")
- 容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內。紅色和黑色食物，能夠促進新陳代謝，讓堆積在腸胃裏的廢物順利排出體外，輕鬆變瘦哦。紅色食物番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿蔔、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品，都富含胡...
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![產後一個月瘦身黃金期]( "產後一個月瘦身黃金期")
- 懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇逃避，有些人則是到處找尋偏方。因此，懷孕和產後體重的控制的重要性，可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡，瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快，之後到產後六個月間呈現緩慢和持續地下降...
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![產後想瘦身？]( "產後想瘦身？")
- 秋季，氣温逐漸轉涼，產媽胃口也變得好起來，若不減肥，體重肯定會蹭蹭的往上長。有些產媽瘦身很成功，但有些產媽怎麼也瘦不下來。其實，只要產媽掌握這四個方法，就能瘦身成功的。趕緊看看吧。1.不要節食很多產媽為了讓身材儘快恢復，會選擇節食的方法，這樣不但不能減肥反還會影響身體健...
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![瘦身瑜伽會不會反彈]( "瘦身瑜伽會不會反彈")
- 動作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳併攏，腹部着地，然後將兩手臂伸向身體的兩側，並且手掌朝下，做自然呼吸15次。動作2：俯卧在瑜伽墊上，保持身體平直，然後左臂伸向身體的一側，右臂抬起，並扶住彎曲的右腳，並且讓腳跟緊貼臀部。動作3：側躺在瑜伽墊上，右臂慢慢抬起，扶住翹起的左腳，然後身體...
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![讓小肚子扁平的祕訣]( "讓小肚子扁平的祕訣")
- 小肚子變平坦可以進行加強鍛鍊、控制飲食。讓小肚子扁平的祕訣11、加強鍛鍊想要小腹突出變平坦可以做仰卧起坐，騎單車或者是游泳、慢跑，因為這幾種運動都有利於燃燒脂肪，促進身體內的新陳代謝，起到一定的減肥作用，但是運動的時候要堅持，一天兩天是沒有什麼效果的。2、控制飲食...
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![早上晨跑完後洗澡會怎樣]( "早上晨跑完後洗澡會怎樣")
- 可能會引發肌肉風濕病、導致抵抗力下降等。早上晨跑完後洗澡會怎樣11、引發肌肉風濕病人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風濕病。2、加重心臟負...
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![辦公室健身操]( "辦公室健身操")
- 辦公室健身操1身為上班一族的女生們，窩在辦公桌前久坐的你，深怕屁股變大變扁；需要持續站着的你，深怕腿部靜脈曲張、水腫，但下班後又苦無時間去運動。其實利用午休時間，在外出外餐前，花個4分鐘，簡單做些徒手訓練，活動活動僵化的.身體，隨時把握時間累積一天的運動量吧！動作一：滑雪者(sk...
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![產後30天瘦身的四大關鍵]( "產後30天瘦身的四大關鍵")
- “以前啊，我還不到50千克，你看現在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶後身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子裏的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。完全不吃鹽或調味品一般説來，懷孕全過程...
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![測一測你適合哪一種的瘦身方法]( "測一測你適合哪一種的瘦身方法")
- 1、身材不太好的你，是否每時每刻都在羨慕那些身材好的人呢？是的——2從不羨慕，覺得自己也很好——3偶爾羨慕——42、目前你的體重維持在那一個階段呢？九十斤以下——3一百斤左右——4一百二十斤左右——53、每天吃飯晚飯你是否會去運動健身呢？是的——6不會——4偶爾會——54...
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![六種極品瘦身水果吃出自信]( "六種極品瘦身水果吃出自信")
- 擁有好身材不一定要上健身房，吃吃水果就可以解決。下面六種水果都是“瘦身佳品”中的極品，想快速瘦身的朋友來看看瘦身水果的排行榜吧。第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使...
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![綠茶可以瘦身嗎]( "綠茶可以瘦身嗎")
- 綠茶可以瘦身綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功...
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![產後黃金減肥期 新媽瘦身指南分享]( "產後黃金減肥期 新媽瘦身指南分享")
- “黃金期”減肥入門三要則First：從恢復生活作息做起生完BB後，新媽媽們容易感到疲乏，加上傳統的坐月子理念，一些媽媽們經常是常卧牀上，大門不出。事實上，順產的媽媽們產後24小時便可開始下牀活動，剖腹產5-7天后可以適當走動。產後養身不要過於特殊化，只要不蹲、抬、挑、提，適當的活...
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![深蹲能減肥嗎]( "深蹲能減肥嗎")
- 深蹲能減肥，還能增強身體的素質。深蹲能減肥嗎1做深蹲能不能減肥是很多人都關心的問題，其實深蹲減肥的效果還是非常不錯的，還能增強身體的素質。我們大家都知道深蹲動作是鍛鍊大腿肌肉的一個王牌動作，而且這個動作能提高肺活量強健心臟的功效，另外在平時如果長期堅持是有一定...
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![夏日瘦身水果減脂健康瘦身20斤]( "夏日瘦身水果減脂健康瘦身20斤")
- 簡要內容：水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。水果減肥的原理：吃水果能在短時間內令人有減磅...
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![如何制定適合自己的產後瘦身計劃]( "如何制定適合自己的產後瘦身計劃")
- 身體質量數（BMI）與體脂肪需合併參考產後決定開始減重後，媽咪除了可以從減少的體重數來做為瘦身目標之外，枱安醫院營養師曾祺也建議可以合併觀察BMI值與體脂率，確認自己的測量數值是否介於健康範圍。例如：常見門診中接受減重指導的學員，經常有BMI值正常，體脂率卻超標，或是減重過程...
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![春節期間怎麼吃健康又瘦身]( "春節期間怎麼吃健康又瘦身")
- 清淡：春節期間的飲食一定要注意清淡，少吃刺激油膩的食物，雖然重口味會給味蕾帶去刺激，但是卻容易導致身體攝取過量的油鹽，從而影響健康的同時，還導致發胖。主食：大家也不能忘了主食，千萬別誤認為吃主食容易發胖，而拒絕主食，其實糧食是碳水化合物的主要來源，可以為身體提供充足的膳食...
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![抓住5大關鍵，產後輕鬆瘦身]( "抓住5大關鍵，產後輕鬆瘦身")
- 激素、飲食、生活作息……有許多理由共同促使了新媽媽發福。如果説在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那三年後依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實需要反省——別讓寶寶成為你瘦不下來的藉口，一些在飲食、作息上的小小改變足夠讓你恢復產前身材。國際社會...
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![產後吃哪些水果可以瘦身]( "產後吃哪些水果可以瘦身")
- 產後吃這些水果可以瘦身1.檸檬檸檬是常見的水果，其含有蘋果酸和檸檬酸以及多種其它的營養成分。產婦吃檸檬可以幫助消化，有利於吸收，這樣就可以起到瘦身的作用。2.香蕉香蕉中含有礦物質、維生素，還含有食物纖維，吃香蕉可以助消化，通便。更重要的是，香蕉熱量低，吃了基本不會長胖。...
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![產後什麼時候瘦身最快]( "產後什麼時候瘦身最快")
- 不可以太早減肥愛美心切，但不可急於求成，剛分娩時，機體的各種機能尚未恢復，內臟和其他臟器尚未復位，如過早動一動，就影響了機體的康復。當然節食也比較科學，生下寶寶後，無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出，而產後氣血虛也是大多數寶媽們的一個共同特點，若此時節食減肥的話，不...
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![山竹清熱降火降脂瘦身注意不要多吃]( "山竹清熱降火降脂瘦身注意不要多吃")
- 清熱降燥好補養人們習慣將榴蓮和山竹視為“夫妻果”，山竹具有降燥、清涼解熱的作用，能克榴蓮的燥熱，如果多吃榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹不僅好吃多汁，而且還有豐富的蛋白質和營養素，可以對機體有保護的作用，而且對於有身體虛弱啊，或者是營養不良等人羣有一定的保護和...
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![健康瘦身一問呼啦圈能減肚子嗎]( "健康瘦身一問呼啦圈能減肚子嗎")
- 搖呼啦圈能減肚子嗎？轉呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手，給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。呼啦圈彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對...
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![母乳餵養有助新媽媽瘦身防病]( "母乳餵養有助新媽媽瘦身防病")
- 母乳餵養的好處可是有很多的哦!許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養，對母親身體不利。事實正好相反，專家指出，母乳餵養不僅對寶寶有很多好處，對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎。專家指出，產後拒絕哺乳的媽媽，很可能會患上急性乳腺炎。因為女性生孩子哺乳是...
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![健身房的好處]( "健身房的好處")
- 可以選擇專業課程、可以使用設備等。健身房的好處11、獲得健康益處很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精...
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