準媽媽曬太陽時如何護膚?

準媽媽曬太陽有什麼好處？

太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用於皮下的脱氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病。在沒有維生素D的情況下，人體對鈣的吸收就會大打折扣。勤曬太陽對於準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。但同時，胎兒在孕婦懷孕的前3個月成長比較快，這個階段孕婦對高温也比較敏感，高温將使準媽媽們感覺不適。在高温下，為降低體温，孕婦血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養分也隨之減少。在懷孕後期，高温還會導致孕婦早產，增加流產機率。孕婦受高温影響的症狀包括體温升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發乾。

準媽媽該如何曬太陽：

1、自然條件下接受陽光，不要隔着玻璃曬太陽。

陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的温度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

2、掌握每天比較佳日曬時間。上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日比較佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

3、儘量保證每天的日曬時間。

準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

4、注意季節性，避免盛夏暴曬，冬季不足。

曬太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季，則要儘量避免暴曬，適當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害皮膚，孕婦本來就容易發生色素沉澱，暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會讓體温迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽儘量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣着儘量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感，可以選擇物理防曬方式。而到了冬季，則要儘量多外出曬太陽。