![女性瘦身必練4個日常瑜伽體式]( "女性瘦身必練4個日常瑜伽體式")
- 第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可能很難保持平衡，或者是是核心力量和大腿前側力量不足，無法把腳抬高。針對船式的特點，建議大家先屈腿練習，掌握身體的平衡之後再側重力量的發展。力量不足其實可以維持屈腿船式，但是平衡差，力量也無用武之...
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![每天最宜瘦身的五個尖峯時刻]( "每天最宜瘦身的五個尖峯時刻")
- 人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食慾，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效剋制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來説將事半功倍。早晨一覺醒來人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和...
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![先跑步還是先吃晚餐]( "先跑步還是先吃晚餐")
- 一般來説是先吃飯。先跑步還是先吃晚餐1一、一般來説是先吃飯我們需要明白一個點那就是跑步是要消化能量的，你運動之後是不是覺得自己真的很餓呢？在很餓的情況下，會吃得更加多。去跑步的目的除了要強身健體之外，更重要的也是減肥。如果你在沒有吃飯的情況下去跑步，本身體內就...
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![產後如何快速瘦身【精選】]( "產後如何快速瘦身【精選】")
- 減肥方式一：散步所有的體育鍛煉都能夠加快脂肪的燃燒速度，尤其是包含心血管的鍛鍊，因為這將會使得強心臟功能更加強大，大大加快脂肪燃燒。而在眾多的體育鍛煉中，散步無疑是最簡單的鍛鍊方式而且其是最有效的鍛鍊方式之一。散步對時間地點器材沒有什麼要求，只需要一雙比較穿着舒...
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![10大產後瘦身祕訣]( "10大產後瘦身祕訣")
- 利用寶寶睡覺的時間，練習瑜伽，矯正了身材，以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。飢餓減肥必定失敗產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓着肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。不可單一食品減肥蘋果減...
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![產後瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來]( "產後瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來")
- 產後瘦身瑜珈火辣媽咪秀出來產後瘦身瑜珈三式：一、束腳式功效：此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正...
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![除去多餘脂肪的瘦身公式]( "除去多餘脂肪的瘦身公式")
- 現在好啦！我終於發現了一個吃米飯麪包也能減肥的方法了，其實你仔細查查米飯，麪包等等的熱量，其實都並不高，但為什麼它會破壞減肥呢？怎樣吃它們也能減肥呢？關鍵就是看你吃東西怎麼搭配：這個減肥的方法叫密集食物搭配法（很少聽過吧)，概念與卡路里計算法不盡相同，但兩者同樣見效。如果...
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![產後什麼時候瘦身最快]( "產後什麼時候瘦身最快")
- 不可以太早減肥愛美心切，但不可急於求成，剛分娩時，機體的各種機能尚未恢復，內臟和其他臟器尚未復位，如過早動一動，就影響了機體的康復。當然節食也比較科學，生下寶寶後，無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出，而產後氣血虛也是大多數寶媽們的一個共同特點，若此時節食減肥的話，不...
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![產後定時散步有助瘦身]( "產後定時散步有助瘦身")
- 國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示，剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裏看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人員表示，那些產後經常散步運動的女性在產後一年裏繼續保持肥胖體形的幾...
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![新媽媽瘦身從坐月子開始]( "新媽媽瘦身從坐月子開始")
- 產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。窈窕第一步產後瘦身食譜為了幫助媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有...
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![母乳餵養有瘦身作用]( "母乳餵養有瘦身作用")
- 記者在採訪中發現，隨着社會壓力的加大，都市裏急着斷奶的年輕媽媽比較多，很多職業女性剛把寶寶喂至“滿月”，就放棄了母乳餵養開始工作；還有一些年輕媽媽，為了急於減去懷孕期間增長的贅肉而節食，這樣就放棄了哺乳寶寶的機會，改用奶粉餵養。南京市婦幼保健院護理部主任宋志潔建議，年...
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![香蕉神奇的瘦身水果]( "香蕉神奇的瘦身水果")
- 平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一...
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![新媽咪瘦身4法則]( "新媽咪瘦身4法則")
- 瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控制在1800千卡以內，並減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝...
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![打網球有助於孩子長高嗎]( "打網球有助於孩子長高嗎")
- 打網球是可以促進身高的發育的。打網球有助於孩子長高嗎1其實很多運動項目對於長高都有一定的幫助，如果堅持打網球只會讓我們越來越高，但要注意的是，長高是有一定的發育階段性，通常在16歲左右就是人高速發育的階段，在打網球的時候需要多多注意，避免損傷身體，如果在發育階段打網...
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![產後一個月瘦身黃金期]( "產後一個月瘦身黃金期")
- 懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇逃避，有些人則是到處找尋偏方。因此，懷孕和產後體重的控制的重要性，可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡，瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快，之後到產後六個月間呈現緩慢和持續地下降...
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![三種瘦身效果超好的家常菜]( "三種瘦身效果超好的家常菜")
- 誰説減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優於專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1、香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗淨後焯熟。裝盤備用。香菇洗淨後，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用葱花爆香後加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟後裝入擺好西蘭花的盤中。這...
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![產後瘦身全攻略]( "產後瘦身全攻略")
- 何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母...
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![一週瘦身七色水果]( "一週瘦身七色水果")
- 為方便記憶，營養專家調劑了每日攝取水果的順序，還補充了實用小法子。星期一紅色，番茄生熟吃各有利弊番茄可生吃，也可熟吃，這兩種吃法對身體都有好處，可據喜好選擇。炒番茄提高了番茄紅素的吸收率，但同時也增加了油脂攝入。如果想更多攝取維生素C和膳食纖維，則以生食為佳。小提醒：...
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![產後減肥瘦身需注意的原則]( "產後減肥瘦身需注意的原則")
- 每一位新媽咪都希望在產後能夠儘快恢復產前的好身材，可怎麼做才能實現這個願望呢？以下飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。產婦在產後減肥也要注意遵守以下原則：隨着生活水平的提高，人們普遍吃精米、白麪。其實從營養學角度考慮。適當吃些粗糧對身體營養的均衡和減肥有...
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![這4種顏色的水果瘦身不反彈]( "這4種顏色的水果瘦身不反彈")
- 一、紫色水果，主要代表有葡萄、黑莓與藍莓、李子葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，多吃李子能促進消化，增加食慾，...
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![新媽咪完美瘦身三部曲]( "新媽咪完美瘦身三部曲")
- 近期有報道稱兒子剛剛滿月的張柏芝已經開始鍛鍊減肥了，這不禁讓眾多因生產而肥胖的新媽媽們讚歎不已。經歷了分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，讓很多新媽媽覺得鍛鍊瘦身有些力不從心。有沒有更好的辦法？一部曲：樹立正確的觀念專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃...
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![新娘如何瘦身 新娘減肥要趁早]( "新娘如何瘦身 新娘減肥要趁早")
- 但是，有的人因為急於達成減肥的效果，採取了一些不科學的減肥方法，甚至有的女孩讓自己餓上幾天，覺得這樣就能夠瘦下來了，結果，有人居然出現了低血糖，甚至還出現月經紊亂，新婚儀式上更是沒有精神，這樣的減肥是要不得的。那新娘改如何減肥？這是一種希望能夠在短時間就達成效果的減肥，既...
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![月子——產後瘦身餐]( "月子——產後瘦身餐")
- 超效果的月子後瘦身餐香蘋山藥泥蘋果1/2個山藥100克牛奶200CC肉桂粉1小匙做法1、將蘋果、山藥洗淨去皮，切小塊，放入果汁機中加入牛奶打成果汁。2、將適量的肉桂粉加入1中即可。功效1、蘋果是豐富纖維質的來源。2、山藥則有幫助調整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對於喜...
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![這樣吃黃瓜，瘦身效果更佳]( "這樣吃黃瓜，瘦身效果更佳")
- 黃瓜是極其常見的食物，同時也是減肥效果極強的食物。吃黃瓜減肥的人更不在少數。其實同樣吃黃瓜，有的人瘦的緩慢，也有的人會瘦的快速。這次介紹一些黃瓜的特殊吃法，學起來就能比別人多瘦二斤！黃瓜的好處與減肥之間的關係。黃瓜可以促進脂肪分解黃瓜中含有一種叫做磷脂酶的物質...
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![貪嘴MM的瘦身計]( "貪嘴MM的瘦身計")
- 貪嘴女孩總是經受不住美食的誘惑，在飽餐一頓後才記得自己正在減肥。如何做到美食當前“面不改色”呢？給自己選擇多點餐前“口糧”吧，因為每一樣“口糧”都有營養、有價值，最重要的是餐前多吃可以減少主食的攝入。美容護膚的木瓜木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔...
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