![適量鍛鍊有哪些好處]( "適量鍛鍊有哪些好處")
- 有利於健腦、可以提高注意力改善情緒、還可以改善我們的視力。適量鍛鍊有哪些好處11、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於...
- 5953
![抓住5大關鍵，產後輕鬆瘦身]( "抓住5大關鍵，產後輕鬆瘦身")
- 激素、飲食、生活作息……有許多理由共同促使了新媽媽發福。如果説在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那三年後依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實需要反省——別讓寶寶成為你瘦不下來的藉口，一些在飲食、作息上的小小改變足夠讓你恢復產前身材。國際社會...
- 7263
![三種瘦身效果超好的家常菜]( "三種瘦身效果超好的家常菜")
- 誰説減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優於專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1、香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗淨後焯熟。裝盤備用。香菇洗淨後，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用葱花爆香後加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟後裝入擺好西蘭花的盤中。這...
- 7807
![新媽媽怎樣做能夠在產後30天內快速瘦身]( "新媽媽怎樣做能夠在產後30天內快速瘦身")
- 1、不吃重口味食物在坐月子期間，不吃太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，不然會使身體內的水分滯留，不易排出，1周內最好儘量少喝水。2、階段性食補產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，紅棗桂圓，枸幾、老母雞等等都...
- 9392
![夏日瘦身水果減脂健康瘦身20斤]( "夏日瘦身水果減脂健康瘦身20斤")
- 簡要內容：水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。水果減肥的原理：吃水果能在短時間內令人有減磅...
- 12641
![水果上身3大瘦身法]( "水果上身3大瘦身法")
- 1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3...
- 31763
![百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身]( "百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身")
- 一、減肥早餐攝入熱量的多少估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。二、減肥早餐要補充複合性糖類早餐中可以適當吃一些全麥麪包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供複合性糖類的熱量。另外，這類食物的澱粉容易...
- 31143
![月子產後瘦身餐]( "月子產後瘦身餐")
- 不吃冰冷的食物一般而言，冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的温度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，當食用的食物温度太低時，會讓身體細胞的温度降低，開始進行冬眠狀態，使得應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響...
- 28145
![剖腹產後怎樣瘦身]( "剖腹產後怎樣瘦身")
- 剖腹產後如何減肥？現在已經許多新媽媽頭疼的問題。因為傳統觀念是產後需要靜卧一個月來坐月子，其實根本沒有這個必要。但是剖腹產因為有刀疤需要休養一週左右，一週後就可以適量活動了。這樣不但有助於新媽媽體力的恢復，避免或減少靜脈血栓的形成，更能促進子宮收縮復舊及惡露的...
- 7103
![多吃開心果竟還可以瘦身]( "多吃開心果竟還可以瘦身")
- “瘦身堅果”開心果營養專家介紹，30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食慾，還有利於控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維...
- 20475
![引產後瘦身方法介紹]( "引產後瘦身方法介紹")
- 引產後如何瘦身引產後瘦身方法介紹1、喝水從起牀開始，每天要喝八杯水，早上起牀可以喝一杯白開水，或者是喝添加了纖維素的水，這樣能夠有效的促進腸胃的蠕動，從而可以快速而又全面的將身體裏面的垃圾物質都排出體外，廢物的排出對於肚子上的贅肉也有一定的緩解，正常人每天身體會消...
- 13182
![產後科學的瘦身才有利健康]( "產後科學的瘦身才有利健康")
- 產後瘦身大行動美麗是女人永恆的話題，可產婦受內分泌激素的影響，肌肉鬆弛，彈性纖維斷裂，產生大肚腩、粗腰、妊娠紋等現象，如不注意產後及時瘦身，很容易出現肥胖。科學的瘦身不但能使產婦恢復昔日的窈窕，且有利於健康。產後瘦身的方法是儘早活動，經常鍛鍊。產後卧牀休息，是自古以來...
- 24168
![產後什麼時候瘦身最快]( "產後什麼時候瘦身最快")
- 不可以太早減肥愛美心切，但不可急於求成，剛分娩時，機體的各種機能尚未恢復，內臟和其他臟器尚未復位，如過早動一動，就影響了機體的康復。當然節食也比較科學，生下寶寶後，無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出，而產後氣血虛也是大多數寶媽們的一個共同特點，若此時節食減肥的話，不...
- 27228
![網上流行的怪異瘦身法]( "網上流行的怪異瘦身法")
- 1、看恐怖片減肥深更半夜獨自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反覆幾次，出汗消耗體能排出毒素。估計一場電影看下來，不減一公斤才怪。研究發現，減肥女士看恐怖電影或悲劇時，比不減肥時吃了多達4倍的爆米花，而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增...
- 9498
![新娘如何瘦身 新娘減肥要趁早]( "新娘如何瘦身 新娘減肥要趁早")
- 但是，有的人因為急於達成減肥的效果，採取了一些不科學的減肥方法，甚至有的女孩讓自己餓上幾天，覺得這樣就能夠瘦下來了，結果，有人居然出現了低血糖，甚至還出現月經紊亂，新婚儀式上更是沒有精神，這樣的減肥是要不得的。那新娘改如何減肥？這是一種希望能夠在短時間就達成效果的減肥，既...
- 26481
![母乳餵養有瘦身作用]( "母乳餵養有瘦身作用")
- 記者在採訪中發現，隨着社會壓力的加大，都市裏急着斷奶的年輕媽媽比較多，很多職業女性剛把寶寶喂至“滿月”，就放棄了母乳餵養開始工作；還有一些年輕媽媽，為了急於減去懷孕期間增長的贅肉而節食，這樣就放棄了哺乳寶寶的機會，改用奶粉餵養。南京市婦幼保健院護理部主任宋志潔建議，年...
- 25823
![月子餐如何吃才能健康瘦身]( "月子餐如何吃才能健康瘦身")
- 加強蛋白質攝取蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口儘速癒合，並儘快恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分...
- 7928
![水果界中的瘦身公主]( "水果界中的瘦身公主")
- 風雲1，蘋果，120g/60kcal早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋...
- 16686
![產後瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來]( "產後瘦身瑜珈 火辣媽咪秀出來")
- 產後瘦身瑜珈火辣媽咪秀出來產後瘦身瑜珈三式：一、束腳式功效：此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正...
- 26580
![香草茶可助新媽媽成功瘦身]( "香草茶可助新媽媽成功瘦身")
- tisana源自印度語中一種香草的名稱。在意大利等地，以放鬆身心和消除便祕為目的而飲用這種香草茶的女性有很多，在度假勝地往往聚集了很多tisana店。“特別是從聖誕節開始到新年結束的這段時間內，店門口幾乎總排着長長的隊伍。那裏面擠着很多因節日裏全家人聚在一起，吃了過多油...
- 3859
![如何制定適合自己的產後瘦身計劃]( "如何制定適合自己的產後瘦身計劃")
- 身體質量數（BMI）與體脂肪需合併參考產後決定開始減重後，媽咪除了可以從減少的體重數來做為瘦身目標之外，枱安醫院營養師曾祺也建議可以合併觀察BMI值與體脂率，確認自己的測量數值是否介於健康範圍。例如：常見門診中接受減重指導的學員，經常有BMI值正常，體脂率卻超標，或是減重過程...
- 9098
![吃菠蘿的好處生津止渴開胃助消化美白瘦身功效多多]( "吃菠蘿的好處生津止渴開胃助消化美白瘦身功效多多")
- 1、醫用作用每100克菠蘿的果實中含有的維生素C有30毫克，並富含水分。其可以起到生津止渴，清熱解暑，開胃消食，祛濕利尿的作用，適量吃對腎炎，高血壓病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白質的酵素，所以它可以柔軟肉質、讓血塊消解。菠蘿中含有菠蘿酵素，還可以溶解血管中的纖...
- 31953
![產後瘦身瑜伽七招式]( "產後瘦身瑜伽七招式")
- 產後瘦身瑜伽的好處1、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。這是產後減肥瑜伽的好處之一。3、產後新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞。4、產後新媽媽練習瑜伽可以培...
- 17580
![晚餐後的瘦身建議]( "晚餐後的瘦身建議")
- 減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？30分鐘決定一切大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那...
- 30721
![幾個方法讓你坐月子瘦身兩不誤]( "幾個方法讓你坐月子瘦身兩不誤")
- 在坐月子的時候最好少吃點鹽和調味品。一般從懷孕到生產女性的體重會增加24斤左右，那麼如何將這24斤從身上剔除呢？其實寶寶和胎盤的重量大概就是11斤左右，還剩下的13斤裏面有百分之六十是水分。所以，在懷孕的過程當中，準媽媽身體裏產生的水分在生產之後就必須慢慢地排掉。如果...
- 10923
英秀網
